Cómo aumentar mis niveles de concentración en lo que estoy haciendo, ya que muchos de mis sueños me están distrayendo

¿Cuándo fue la última vez que comió su comida y se concentró solo en comer su comida? No viste televisión, no tenías la computadora portátil encendida, no hablabas con alguien por teléfono y no pensabas en tu próximo trabajo de oficina. ¿Cuándo fue la última vez que miró por la ventanilla de su auto y realmente vio el entorno y no se preocupó por otros pensamientos?

Todos nosotros somos excelentes para realizar tareas múltiples y completar tareas en nanosegundos. En lo que desafortunadamente no somos tan buenos es en sentarnos, calmar nuestras mentes y enfocarnos en una cosa a la vez. Cuando no nos enfocamos en lo que estamos haciendo en este momento, el momento se escapa y nunca regresa. La mayoría de nosotros somos culpables de esto en pequeñas dosis. Piensa en la persona que olvida que la leche está hirviendo y deja que se derrame cada vez (soy culpable de esto). Piense en la persona que deja la plancha solo para darse cuenta una vez que esté en el cargo. Piense en la persona que está hablando por teléfono y haciendo otra cosa, no haciendo justicia a la tarea que tiene entre manos oa la persona que está al otro lado del teléfono.

Todo lo anterior me lleva a un concepto importante. Atención plena. Estoy seguro de que todos habrán oído hablar de él, es una de las palabras “extravagantes” de nuestra generación. Nuestra generación se obsesiona fácilmente con conceptos que les resultan difíciles de seguir. ¿Qué significa realmente mindfulness?

El profesor Mark Williams, ex director del Oxford Mindfulness Center, dice que la atención plena significa conocer directamente lo que sucede dentro y fuera de nosotros mismos, momento a momento.

“Es fácil dejar de notar el mundo que nos rodea. También es fácil perder el contacto con la forma en que se sienten nuestros cuerpos y terminar viviendo ‘en nuestras cabezas’ – atrapados en nuestros pensamientos sin detenernos a notar cómo esos pensamientos están impulsando nuestras emociones y nuestro comportamiento “, dice.

La atención plena también tiene muchos beneficios para la salud. Sufrimos de estrés, depresión, ataques de pánico, ansiedad y muchos otros problemas. Mucho de esto se puede cambiar al cambiar nuestra perspectiva y ser conscientes.

Para entender más acerca de cómo ser más consciente, consulte mi artículo aquí: ¡Cuando le digo que pele las papas, simplemente pele las papas!

¿Alguna vez has mirado la llama de una vela?

No es recto. Vacilo debido al aire que lo rodea.

Tu concentración es como la llama de la vela y el aire, aquí están tus distracciones. No puede evitarlos por completo, puede reducir el impacto o la vacilación.

Esto es lo que hago para mejorar mi concentración (según lo recomendado por mi consejero):

• Observa las estrellas por 10-15 minutos.
• Medita por al menos media hora
• Vela o observación de aves

Espero que estos te ayuden también

La respuesta es NITBAU.

Mira mi publicación: Publicación de Roh Nos sobre Vivir con pereza

Piensa en positivo, los sueños a veces pueden ser útiles en las actividades cotidianas. No habites en sueños negativos, un estado mental positivo mantendrá los sueños inútiles lejos. Exige más voluntad.