El insomnio puede golpear especialmente fuerte en el segundo y tercer trimestre del embarazo. Se estima que afecta a más del 75 por ciento de las futuras madres.
Algunas de las causas más comunes de insomnio durante el embarazo son:
- Embarazo corazón quemado
- Cambios hormonales
- Ansiedad prenatal
- Calambres en las piernas
- Dificultades para sentirse cómodo con un golpe de dama
Puede prevenir el insomnio durante el embarazo al hacer alguno de los siguientes:
- Evite los alimentos como la cafeína y el chocolate antes de acostarse.
- Despejando tus preocupaciones emocionales que podrían mantenerte despierto toda la noche.
- Tómese su tiempo cuando cene y evite comer 2 horas antes de acostarse.
- Intente hacer 30 minutos de ejercicios diarios para promover un sueño más reparador.
- ¡Póngase cómodo al agregar más almohadas!
Lea más sobre dormir en el blog de salud de Vita Talalay.