¿Cuáles son las conexiones entre los sueños y REM?

Hay tres etapas de sueño; (1) sueño ligero (2) sueño profundo y (3) sueño REM

REM (Rapid Eye Movement) es la etapa del sueño cuando se está soñando.

Por lo general, el sueño REM ocurre 90 minutos después de quedarse dormido. El primer período de REM dura típicamente durante 10 minutos. Pero a medida que avanza la noche, también lo hace la duración del sueño REM. Esa es la razón por la que siempre recordamos nuestro sueño matutino y no los sueños que tuvimos durante la noche, a menos que nos despertemos durante el período REM.

Casi todos los sueños ocurren durante el sueño REM. Algunos sueños también ocurren durante períodos no REM, pero los sueños más vivos ocurren durante el sueño REM.

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Durante el sueño, usualmente pasamos a través de 5 fases de sueño en etapas 1,2,3,4 y REM [Movimiento rápido del ojo].

Las primeras 4 fases se llaman sueño no REM (NREM). Nuestra actividad cerebral a lo largo de estas 4 etapas se está desacelerando gradualmente y en la etapa 4 la actividad del cerebro se vuelve más lenta. Aproximadamente 90 minutos después de irnos a dormir y después de la 4ª etapa, comienza el sueño REM.

En REM nuestro cerebro comienza a activarse de nuevo y los sueños más vívidos ocurren en esta fase. Los sueños no son más que las imágenes y las historias almacenadas en nuestro cerebro y nuestros pensamientos reprimidos.

Las investigaciones recientes que se muestran, los sueños también pueden ocurrir en NREM.

Pero no podemos recordarlos debido a nuestra lenta actividad cerebral en esas etapas. Y nuestra alta actividad cerebral es la razón para recordar los sueños en REM. Pero nos olvidamos del 80-90% de esos sueños cuando nos despertamos.

Rustin Davinson

Por lo general, el sueño REM ocurre 90 minutos después de quedarse dormido. El primer período de REM generalmente dura 10 minutos. Cada una de tus últimas etapas REM se alarga y la final puede durar hasta una hora. Tu ritmo cardíaco y tu respiración se aceleran.

Puede tener sueños intensos durante el sueño REM, ya que su cerebro está más activo.

Los bebés pueden pasar hasta el 50% de su sueño en la etapa REM, en comparación con solo el 20% de los adultos.

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Rustin Davinson

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