Hay un par de factores que podrían influir en su capacidad para recordar sueños y qué tan vívidos aparecen. Veremos algunos en esta respuesta.
El primer y probablemente más importante factor es la duración del sueño y el momento del despertar. Soñar en su mayoría tiene lugar en una fase de sueño llamada sueño de movimiento rápido del ojo, o sueño REM para abreviar. Esta fase se caracteriza por un movimiento rápido y aleatorio de los ojos, ondas cerebrales similares a cuando el cerebro está despierto y también por soñar.
Aunque los sueños también pueden suceder en otras etapas, si eres capaz de recordar un sueño, es muy probable que hayas despertado durante la etapa REM. Los sueños tienden a ser más vívidos y extraños durante esta fase.
A medida que avanza la noche, pasarás más tiempo en REM-sleep. Y con cada ciclo REM los sueños se hacen cada vez más intensos, lo que aumenta las posibilidades de recordar tus sueños.
¿Funciona el análisis de los sueños?
¿Hay algo en este universo que tenga algún significado?
Debido a que el cuerpo no está regulando su temperatura, así como durante otras etapas del sueño en el sueño REM, el sueño REM se ve afectado más por la temperatura externa. Si hace demasiado calor o hace demasiado frío, la cantidad de sueño REM disminuye, lo que a su vez disminuiría el sueño, el recuerdo de los sueños y la viveza de los sueños.
También hay evidencia de que el sujeto desempeña un papel en el recuerdo de los sueños. El contenido nuevo, inusual y emocional es mucho más fácil de recordar y recordar. Cosas que probablemente estén influenciadas por experiencias previas cuando están despiertas.
Encontrar la temperatura ideal para dormir es esencial.
Entonces, si ha habido un aumento en los sueños que puede recordar recientemente y esto también se relaciona con que está más cansado / teniendo más dificultades para despertarse por la mañana, parece que puede estar experimentando los efectos del mal sueño.
Las investigaciones han encontrado que los recordatorios más importantes están despiertos en promedio el doble durante la noche que los recalificadores bajos. Esto explicaría un aumento de los sueños recordados, ya que es más fácil despertar durante el sueño REM y también podría explicar la necesidad de una mayor duración del sueño, ya que el cerebro está tratando de ponerse al día en su “sueño REM esencial”.
Asegúrese de que su habitación esté suficientemente silenciosa, tenga la temperatura adecuada (un poco más fría que en el rango más cálido) y que las perturbaciones antes de dormir se mantengan al mínimo. El sueño interrumpido es tan cansador para el cuerpo como la falta de sueño, pero mucho más difícil de identificar. Que las buenas noches duerman como prioridad.
El comienzo de la salud es dormir.
