23 Remedio casero natural para el dolor de artritis
Los dolores de la artritis pueden ser insoportables a veces, y tenemos que lidiar con eso por el resto de la temporada. Sin embargo, la buena noticia es que hay un remedio casero natural para el dolor de la artritis. Aquí están los 23 remedios naturales de ejercicio, comida y remedio casero que pueden aliviar el dolor, naturalmente.
1. Sip Ginger
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La belleza del jengibre es que imita a los NSAID, una de las drogas de primera línea para aliviar el dolor de la artritis. Cómo funciona es que, el jengibre reduce el dolor que causa los productos químicos, que son parte de la respuesta inflamatoria del cuerpo, sin los efectos secundarios de la medicación.
El mejor uso es un jengibre fresco en polvo, crudo o ligeramente cocido generosamente en los alimentos. Puede comprar una bolsa de jengibre, o puede hacer la suya hirviendo a fuego lento rodajas de jengibre durante 15 minutos en unas pocas tazas de agua hirviendo.
2. Coma alimentos para combatir la inflamación
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Otro gran remedio casero natural para el dolor de la artritis es comer alimentos que combaten la inflamación. Esto es simplemente abandonar la comida rápida, la comida chatarra, la comida frita y la comida procesada. Estos alimentos tienen altas propiedades inflamatorias.
La comida recomendada que puedes elegir es; frutas frescas, vegetales, granos integrales, pescado, aceite de oliva, nueces, ajo, cebollas y hierbas. De acuerdo con un estudio sueco de pacientes con artritis reumatoide, reveló que aquellos pacientes que cambiaron a un plan de alimentación estilo mediterráneo (verduras y compañía), tenían menos inflamación y, como resultado, recuperaron algunas habilidades físicas.
3. Huele algunas especias fragantes
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Esto funciona de alguna manera psicológica. Los estudios han demostrado que los aromas agradables pueden alterar la percepción del dolor. En una de las investigaciones llevadas a cabo por los japoneses, se descubrió que la lavanda reduce la hormona del estrés cortisol, que te hace sentir relajado y menos consciente del dolor.
Intente exponerse a las especias de la cocina, como la mejorana, el romero y la menta. Investigadores coreanos han revelado que esta es una gran manera natural de aliviarse del dolor de la artritis. Para un tratamiento de aromaterapia para calmar el dolor, agregue una cucharadita más o menos de una de estas hierbas secas a un cuarto de taza de aceite vegetal. Tome un tímpano con frecuencia.
4. Lavado de platos a mano
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Puede que no te guste esto, pero este es otro remedio casero natural para el dolor de la artritis. Esta pequeña tarea de cocina puede revivir el dolor de artritis de dos maneras; primero sumergir las manos en agua caliente puede ayudar a relajar los músculos y las articulaciones y aliviar la rigidez.
En segundo lugar, el ejercicio ayuda a mantener las manos y los dedos móviles.
5. Haz tu propia almohadilla de calor
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Llene un calcetín de algodón (no utilice fibra sintética, que puede derretirse si se calienta) con cualquier tipo de arroz crudo de su despensa y séllelo. Microondas a temperatura alta durante 2-3 minutos. Cuando se enfríe un poco pero aún esté caliente y agradable, colóquelo sobre una articulación adolorida y dolorida para aliviar el dolor.
Debe mantenerse caliente durante aproximadamente media hora. Le encantará cómo el arroz da forma a su cuerpo y proporciona calor calmante. Si tiene lavanda u otra hierba fragante a mano, mezcle en el calcetín para un poco de aromaterapia relajante, también.
6. Haga su propia crema de capsaicina
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Este remedio casero natural para el dolor de la artritis, es un viejo remedio casero que reduce los niveles de un compuesto llamado sustancia p, que transmite señales de dolor al cerebro. Prepare un poco de crema mezclando unas gotas de cayena molida con 2-3 cucharaditas de aceite de oliva.
Se puede aplicar con gasa en la piel intacta en las articulaciones dolorosas varias veces al día. En las primeras aplicaciones, sentirá una leve sensación de ardor, sin embargo, se desensibilizará después de una semana más o menos. Por favor, recuerde mantenerse alejado de la boca, los ojos y otras membranas mucosas.
7. Aplica una cataplasma de té de manzanilla
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El té de manzanilla en realidad puede reducir el dolor de la artritis a través de sus propiedades antiinflamatorias. Se prepara preparando una infusión fuerte con cuatro bolsitas de té de manzanilla en una taza o más de agua caliente.
Cubra durante 20 minutos, luego exprima y retire las bolsitas de té. Después de eso, remoje la tela limpia en el líquido y aplíquelo en una articulación dolorida.
8. Da a las articulaciones el tratamiento frío-caliente
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En este tipo de tratamiento, necesitará dos contenedores, el primero lleno de agua fría y el segundo lleno de agua caliente, a una temperatura que puede tolerar tocar.
Comenzarás con agua fría, sumergirás la articulación afectada durante un minuto, luego cambiarás a agua caliente y la sumergirás durante 30 segundos. Luego cambie de frío a caliente durante aproximadamente 15 minutos, sumergiendo la articulación afectada en cada uno durante 30 segundos cada vez. Termine con agua fría por un minuto.
9. Ir a nadar
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Otro remedio casero natural para el dolor de la artritis es básicamente ir a nadar. Nadar es obviamente un buen ejercicio y se recomienda para personas con artritis ya que la ingravidez del agua reduce el impacto en las articulaciones.
Según un estudio de Taiwán, entrenar en agua mejora significativamente la flexibilidad de la rodilla y la cadera, la fuerza y la forma física aeróbica. En otro estudio australiano, se descubrió que los programas de natación también daban como resultado menos dolor y una mejor función general. Pruebe su club de natación y realice consultas específicamente diseñadas para personas con artritis.
10. Sorber 4 tazas de té verde al día
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Los investigadores de la Universidad Case Western Reserve dieron a los ratones el equivalente a cuatro tazas de té verde por día. Luego le dieron a los ratones una sustancia que normalmente produciría artritis reumatoide.
Los ratones que bebían té tenían muchas menos probabilidades de desarrollar artritis que los ratones que bebían agua. Otra investigación descubrió que los antioxidantes polifenólicos del té eran antiinflamatorios, mejoraban la respuesta inmune relacionada con la artritis y reducían significativamente el daño al cartílago.
11. Agregue un poco de cúrcuma
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La mostaza de curry y estadio (especia amarilla) contiene un poderoso compuesto conocido como curcumina, que inhibe las enzimas y las proteínas que promueven la inflamación. Según los estudios, la cúrcuma cúrcuma reduce al mínimo el dolor y la hinchazón en pacientes con artritis.
En otro estudio de personas con osteoartritis de rodilla, se descubrió que aquellos que comían solo 2 gramos al día (menos de una cucharadita) tenían alivio del dolor y movilidad incrementada, igual que aquellos que tomaron 800 miligramos de ibuprofeno. Se puede aplicar rociando media cucharadita de arroz o de vegetales diariamente.
12. Asegúrate de obtener suficiente vitamina C
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El colágeno es el componente principal de las articulaciones producidas por la vitamina c. Además, la vitamina C barre el cuerpo de radicales libres destructivos, perjudiciales para las articulaciones. Uno de los estudios más conocidos sobre la vitamina C y la artritis descubrió que las personas cuyas dietas incluían rutinariamente altas cantidades de vitamina C tenían un riesgo significativamente menor de que su artritis progresara.
La ingesta de vitamina c se extiende a lo largo del día porque su cuerpo no almacena vitamina c. Toma lo que se necesita del torrente sanguíneo y luego vacía el resto de su cuerpo. Tome sorbos de bebidas cítricas o coma frutas y verduras ricas en C, como fresas o melón, brócoli o pimientos dulces.
13. Agregue Clove a su dieta
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La adición de clavo de olor a la dieta es una excelente manera de hacer un remedio casero natural para el dolor de la artritis. Esto se debe a que los clavos contienen un químico antiinflamatorio llamado eugenol que interfiere con un proceso corporal que desencadena la artritis.
En un estudio en animales, se descubrió que el eugenol impedía la liberación de COX-2 (una proteína que estimula la inflamación). Además, los clavos también contienen antioxidantes, que son importantes para frenar el cartílago y el daño óseo causado por la artritis. 1/2 a 1 cucharadita por día, se recomienda tomar.
14. Carga en ácidos grasos Omega-3
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Omega-3 siempre ha sido bueno para el cuerpo y es excelente para aliviar la inflamación y aliviar las articulaciones. El salmón y el atún se encuentran entre las mejores fuentes dietéticas de omega-3. Sin embargo, su cuerpo puede necesitar más omega-3 de lo que puede consumir al comer solo pescado.
Por lo tanto, es aconsejable hablar con su médico sobre el agregado de suplemento de omega-3. Recuerde cocinar siempre con aceite de canola sobre aceite de maíz. El primero contiene omega-3, mientras que el último contiene ácidos grasos omega-6, que en realidad pueden empeorar la inflamación y el dolor de artritis.
15. Limítate a los alimentos poco alergénicos
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Las alergias alimentarias pueden jugar un papel en enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide. Investigadores de la Universidad de Oslo en Noruega descubrieron que las personas con la enfermedad autoinmune tenían niveles más altos de anticuerpos contra la leche de vaca, los huevos, el bacalao y el cerdo que las personas que no tenían la enfermedad.
En un estudio, las personas con artritis reumatoidea que siguieron una dieta que eliminó alimentos comunes asociados con alergias, como granos (especialmente productos de trigo que contienen gluten), nueces, leche y huevos durante 10 a 18 días tuvieron una mejoría significativa en los síntomas. Cuando comenzaron a comer estos alimentos nuevamente, se sintieron peor. Otros estudios han encontrado que el maíz, el trigo, las naranjas, la avena, el centeno, los huevos, la carne de res y el café también pueden ser problemáticos. Muchos de estos alimentos ayudan a producir ácido araquidónico, un químico corporal vinculado a la inflamación.
16. Haz una cataplasma de jengibre
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Cuando aplicas jengibre a una articulación dolorosa, puede agotar las reservas corporales de sustancia P, una sustancia química cerebral que transmite mensajes a tu sistema nervioso central. De un estudio realizado, se encontró que 56 personas encontraron que el jengibre alivió los síntomas en el 55 por ciento de las personas con osteoartritis y el 74 por ciento de las personas con artritis reumatoide.
Para preparar, pelar y picar finamente una pieza de 3 pulgadas de jengibre fresco. Asegúrese de mezclar con suficiente aceite de oliva para formar una pasta y aplicarla a la articulación dolorosa, posteriormente. Dependiendo de dónde esté el dolor, es posible que deba envolver el jengibre en su lugar con una gasa o un vendaje as. Deje en su lugar por 10-15 minutos.
17. Sube las melodías
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Escuchar tu música favorita puede ser una forma natural de aliviar los dolores. Esto se debe a que aumenta los niveles de hormonas que reducen la sensibilidad al dolor. En uno de los estudios realizados en la Cleveland Clinic Foundation, se reveló que las personas con dolor de espalda, cuello o articulaciones se sometieron a una prueba musical. Estaban en 3 grupos; un grupo recibió una lista de canciones relajantes, un segundo grupo eligió su propia banda sonora y el tercer grupo no obtuvo una receta musical.
Los dos grupos que escucharon música tuvieron tasas más bajas de dolor de artritis, depresión y discapacidad que el grupo sin música, que experimentó un aumento en el dolor. El estudio también indicó que el tipo de música que escuchas no importa, siempre y cuando te guste. Las personas que eligen sus propias melodías experimentaron una mayor reducción en el dolor, la depresión y la discapacidad que aquellos que escucharon música relajante genérica. Este es un buen remedio casero natural para el dolor de la artritis.
18. Caminar descalzo
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Otro remedio casero natural para el dolor de la artritis es caminar descalzo. Según un estudio del Rush University Medical Center sobre 75 personas con osteoartritis, ir au naturel reduce la carga sobre las articulaciones de la rodilla, minimizando el dolor y la discapacidad de la osteoartritis en un 12 por ciento en comparación con caminar con zapatos.
Cuando debe ponerse zapatos, busque calzado que imite el arco natural y el contorno del talón, pero no levante el talón, lo que ejerce más presión sobre las articulaciones. Ortesis podría ser otra opción.
19. Cambiar a comida picante cuando los derrames de artritis
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Tomar especias es una buena forma de revivir el dolor de la artritis, naturalmente. Algunas de las especias como la pimienta de cayena, el jengibre y la cúrcuma contienen compuestos que reducen la hinchazón y bloquean una sustancia química cerebral que transmite señales de dolor.
Obtenga recetas picantes mexicanas, indias y tailandesas o mantenga una botella de salsa picante en su mesa en todo momento.
20. Aumente su ingesta de calcio
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Obtener muy poco calcio aumenta el riesgo de osteoporosis, una afección de huesos frágiles que se acelera si tiene artritis reumatoide. Todas las mujeres deben recibir aproximadamente 1,200 miligramos por día después de los 50 años. La lechería es la fuente más famosa de calcio, pero los alimentos cocinados con leche pueden ser una fuente sorprendentemente buena (un waffle grande puede contener hasta un 12 por ciento de su requerimiento diario de calcio). .
El calcio también se encuentra en vegetales tales como la coliflor, el repollo, las coles de Bruselas, la col rizada, el colinabo, el brócoli y las hojas de nabo. Estos alimentos tienen menos calcio que los productos lácteos, pero contienen una forma que es más fácil de absorber para el cuerpo.
21. Absorbe un poco de sol
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La vitamina D produce colágeno en las articulaciones y más vitamina D puede proteger las articulaciones del daño de la osteoartritis. Sin embargo, muchas personas con artritis aún son deficientes en vitamina D.
Recargue su suministro de vitamina D saliendo al sol de 10 a 15 minutos, de 2 a 3 veces por semana (eso es todo lo que su cuerpo necesita para sintetizar lo que necesita. Los productos lácteos también son una gran fuente de vitamina D.
22. Hacer una frotación de la articulación del estante de especias
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Agregue un poco de cayena, romero o tomillo a ½ taza de aceite de oliva o vegetal y úselo como un masaje relajante.
Todas estas hierbas tienen propiedades analgésicas
23. Considera estos suplementos
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Pregúntele a su médico si alguno de estos suplementos podría ser adecuado para usted. Extracto de jengibre dos veces al día. Investigadores de la Universidad de Miami descubrieron que el jengibre reducía significativamente el dolor de rodilla en pacientes con osteoartritis de la rodilla, y mejoraba la forma en que funcionaba la rodilla. El jengibre tiene efectos antiinflamatorios, al igual que el ibuprofeno. Cápsulas de aceite de pescado.
Un estudio británico descubrió que el 86 por ciento de las personas con artritis que tomaron aceite de hígado de bacalao tenían muchas menos enzimas que causaban daño en el cartílago en comparación con las que recibieron un placebo. Además, tenían muchas menos enzimas causantes de dolor.
El aceite de hígado de bacalao es un aceite de pescado, por lo que su suplemento básico de aceite de pescado le irá bien. Vitamina E que contiene alfa-tocoferoles puros. Un estudio alemán descubrió que tomar 1.500 UI de vitamina E al día reducía el dolor y la rigidez matutina y mejoraba la fuerza de agarre en personas con artritis reumatoide y medicamentos recetados. Glucosamina condroitina.
Este suplemento de combinación puede proporcionar alivio del dolor a largo plazo y ralentizar la degeneración del cartílago. (Tiende a ayudar a algunos pacientes y no a otros, si funciona para usted, debe experimentar alivio dentro de dos o tres meses. Si no ve un beneficio para entonces, probablemente no lo haga). También se ha encontrado que la glucosamina y la condroitina realmente pueden reparar el cartílago dañado. Después de aproximadamente un mes, debe obtener suficiente alivio del dolor de la glucosamina para dejar de tomar ibuprofeno.
Fuente: 23 Remedio casero natural para el dolor de la artritis – BeautyHealthLifestyles
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