¿Cómo puedo motivarme para levantarme por la mañana?

El despertar en la mañana es algo muy difícil y desafiante que entiendo pero no imposible.

Compartiré mi experiencia contigo, cuando estoy en la universidad, mi hora de ingreso a la universidad es a las 9:30 am. Ama esa hora en que estaba despertando a las 8:30 y asistiendo a mi universidad.

Pero en algunos días las cosas cambian y los cambios son constantes en nuestras vidas, así que después de completar mi carrera me uno al trabajo.

Y ahora mi horario de trabajo es las 6:00 am de la mañana, así que me levanto a las 4:30 ¿Cómo ?

# Le daré cinco consejos para despertarse por la mañana.

  1. No coma alimentos duros que tarden más en digerir.
    • Por ejemplo, pollo.

2. ¿Recuerdas algún día que te levantas temprano porque al día siguiente asistes a algún programa como las funciones de la boda o vas a la sien, cómo te levantas temprano?

¿Cuál es el factor motivador que te mantiene entusiasta todos los días cuando te despiertas?

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3. Cree una urgencia, posponga algunas tareas importantes el día de mañana para que se despierte fácilmente.

  • Ej. Banco visitante, etc.

4. Use un reloj de alarma único como

  • Timely Alarm Clock es un despertador de aspecto popular y hermoso que no solo tiene excelentes características, sino que también incluye un diseño elegante que lo convierte en una combinación de forma y función .

  • El siguiente paso es el desafío: nuevamente, al igual que Gentle Alarm (y Puzzle Alarm), Timely opcionalmente te desafía con un rompecabezas rápido solo para ver si estás realmente despierto. Los desafíos son mucho más fáciles que los de Alarma apacible o Alarma de rompecabezas: son muy elegantes, pero podría verme a mí mismo resolviendo uno de estos y volviendo a dormir. Hay un desafío matemático, un desafío de “patrón aleatorio” y un desafío de “combinarlo” que es muy similar al rompecabezas de un niño.

5. Haz algo de meditación si es posible, si no es posible ir al parque o al jardín a hacer algo de meditación.

  • Así que sugeriré en la aplicación que medite.
  • Headspace ° ->
    • Unos minutos podrían cambiar tu día entero .

  • Headspace: Meditación guiada y atención plena – Aplicaciones de Android en Google Play

¡Espero que ayudes esto …!

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~ Hackear tu cerebro ~

Nuestro cerebro ama el clímax y se irrita cuando ese sentimiento climático no se cumple. Así que prueba esto –

Cuando estás en la cama y estás medio despierto y sabes que es hora de levantarte pero no puedes porque necesitas esos “5 minutos” extra de sueño, solo comienza a contar de 10 a 0 y declara en tu cerebro antes contando que saldrá de la cama y comenzará a cepillarse los dientes a 0. Mientras hace esto, está creando una situación climática y su cerebro le pedirá que salga de la cama a los 0 y el cepillado ayudará a despertar su sentido. O bien, también puedes probar esto –

Retrasando algo para el futuro perceptible es un acto de procastinación. Entonces, cuando te encuentres en una situación en la que digas que haré eso después de 5 minutos o lo haré mañana, repítelo en tu cerebro: “HAZLO AHORA” y sal de la cama o haz eso en ese mismo momento. Nunca diga HAZLO AHORA y posponga esa cosa. Al hacer esto, estás creando un hábito y entrenando a tu mente subconsciente para que deje de procastinating.

~ La motivación es un mito y no dura mucho mientras que los Hábitos y los ejercicios del tren del cerebro son reales y si se siguen correctamente, puede ganar territorios inexplorados. ~

Gracias por leer, ¡Que tengas un buen día!

Sohaib Tariq

El hecho de que necesites motivación para levantarte de la cama debe significar que careces de un propósito en la vida. Sin un propósito, no tienes nada que esperar y ninguna razón para salir de la cama. Entonces, lo primero que debes hacer es darle un propósito a tu vida; Desarrollar algunos objetivos de vida.

Aquí hay un pequeño ejercicio para ayudarlo a hacer eso:

Detenga todo lo que está haciendo, recolecte sus pensamientos y concéntrese. La mejor manera de hacerlo es meditando. Si eres nuevo en mindfulness y meditación, puedes utilizar esta guía de audio de 5 minutos de meditación de respiración.

Ahora que está enfocado en el láser y todo el ruido en su cabeza se ha calmado, piense en las cosas que quiere lograr este año. Imagínese un año en el futuro. ¿Qué le gustaría tener, dentro de un año? ¿Qué te haría realmente feliz?

Ahora escríbelo. Ahora tiene un objetivo que quiere lograr este año.

Escriba solo cinco cosas que desea lograr este año que lo harán feliz. Mejor aún, en lugar de escribirlos, ¿por qué no grabas un video de ti mismo explicando lo que quieres lograr? De esta forma, podrá capturar no solo las metas sino también la emoción del momento en que establece esas metas.

Cada pocos días revisa tus metas. Mira el video que hiciste Si se siente desmotivado, tome un descanso, salga a caminar o medite. Marca un plan de cómo vas a lograr tus objetivos y trabaja duro para alcanzarlos. Descubrirá que cuanto más trabaje, y cuanto más se acerque a sus objetivos, más motivado se sentirá.

¿Problemas para salir de la cama? Tendrá problemas para meterse en la cama.

Sohaib Tariq

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