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Pruebe estos consejos para aliviar los senos congestionados y respirar mejor:
- Respire vapor aromático: llene el baño o el fregadero de la cocina con agua humeante y agregue dos cucharaditas de jengibre fresco picado ( Zingiber officinalis) . Coloque una toalla sobre su cabeza e inclínese sobre el vapor para obtener el máximo beneficio. O agregue una cucharadita de la pomada de venta libre Vicks VapoRub® al agua humeante, luego aspire el vapor durante varios minutos hasta que obtenga alivio. Otro remedio contra la gripe es agregar unas pocas gotas de aceite de eucalipto ( Eucalyptus globulus) o mentol al agua. Se sabe que el eucalipto abre los tubos bronquiales, facilita la congestión y facilita la respiración.
- Tome una ducha caliente: Obtener una ducha caliente con la puerta del baño cerrada funciona como su sauna personal. El baño de vapor ayuda a abrir las vías respiratorias y humedecer y diluir la mucosidad de los senos paranasales.
- Aumente los líquidos: manténgase bien hidratado bebiendo al menos 8 tazas (64 onzas) de agua por día. El agua mantiene su sistema respiratorio hidratado, lo que ayuda a licuar el moco espeso que se acumula con una infección respiratoria. Algunos hallazgos muestran que los líquidos calientes pueden ser superiores a los líquidos fríos en las infecciones respiratorias superiores. Se pueden agregar otros líquidos, pero evite el café, el té con cafeína o las bebidas alcohólicas, ya que estos líquidos pueden causar deshidratación.
- Use compresas de calor húmedo: si le duele la cabeza y le resulta difícil respirar por la nariz, puede aliviarse aplicando compresas húmedas y calientes en las mejillas y los senos paranasales. Si usa calor húmedo, asegúrese de que no esté demasiado caliente para evitar quemarse.
- Pruebe el riego con solución salina nasal o los aerosoles salinos: una serie de estudios científicos respaldan el riego con solución salina nasal como un efectivo remedio contra la gripe para diluir el moco, disminuir el goteo nasal y agregar humedad a las membranas mucosas secas. Además, el enjuague nasal ayuda a eliminar las partículas de virus y bacterias de la nariz. Los aerosoles nasales salinos (agua salada) se pueden comprar en cualquier farmacia o tienda de comestibles y son efectivos, seguros y no irritantes, incluso para niños. Rocíe la solución salina en una fosa nasal y luego sople suavemente la mucosidad y la solución salina de esa fosa nasal. Repita el proceso en la fosa nasal opuesta hasta que ambos se estén ejecutando.
- Considere los aerosoles nasales descongestivos: si desea un alivio inmediato para un conducto nasal hinchado y congestionado, los aerosoles nasales descongestionantes como Afrin y Neo-Synephrine pueden ser útiles. Los aerosoles nasales descongestionantes son seguros de usar, pero es importante suspender el rociado después de tres días para evitar el desarrollo de congestión de rebote (congestión que empeora cuando se detiene el rocío). Esta advertencia está en la botella de la mayoría de los aerosoles descongestionantes de venta libre.
fuente: Remedios caseros para el alivio rápido de la gripe
