¿Cuáles son los mejores alimentos para comer y para evitar cuando tienes el resfriado común?

Aquí hay algunos puntos para ayudarle: no se trata de qué comer, qué no, sino todo sobre qué hacer y qué no:

  1. Beba muchos líquidos para ayudar a romper su congestión. Beber agua o jugos evitará la deshidratación y mantendrá la garganta húmeda. Debe beber al menos 8 a 10 vasos de agua de ocho onzas al día.
  2. La ciencia en realidad hace una copia de seguridad de lo que tu madre sabía desde el principio: la sopa de pollo ayuda a un resfriado. Es uno de los líquidos calientes más beneficiosos que puede consumir cuando tiene un resfriado. Los científicos creen que son los humos en la sopa los que liberan la mucosidad en la nariz y ayudan a su cuerpo a luchar mejor contra los invasores virales. La sopa de pollo también contiene cisteínas, que son buenas para diluir el moco. Y la sopa proporciona nutrientes fácilmente absorbidos.
  3. Una taza de té caliente con miel hace el mismo truco que la sopa de pollo; afloja tus conductos nasales y hace que la nariz congestionada se sienta mejor. Los sanadores populares conocen este secreto desde hace siglos. A menudo sugieren beber té con especias y hierbas que contienen aceites aromáticos con propiedades antivirales. Pruebe el té con saúco, jengibre, milenrama , menta, tomillo, menta, bálsamo de abeja, bálsamo de limón, hierba gatera, ajo, cebolla o mostaza.
  4. Limite la cola, el café y otras bebidas con cafeína, ya que actúa como un diurético y puede deshidratarlo.
  5. Haga su propio jarabe para la tos mezclando 1/4 de taza de miel y 1/4 de taza de vinagre de sidra de manzana . Vierta la mezcla en un frasco o botella y selle herméticamente. Agitar bien antes de usar. Tome 1 cucharada cada cuatro horas.
  6. Sin embargo, aléjate de la miel en “toddies calientes”. Mientras que una bebida alcohólica caliente puede sonar bien cuando te sientes adolorido y congestionado, es mejor que te abstengas de tomar alcohol, lo que aumenta la congestión de la membrana mucosa y se deshidrata.

¡¡Ponte bien pronto si estás enfermo … !!

Antes de buscar el último remedio de venta libre en su botiquín, diríjase a su cocina. Si bien el lavado frecuente de las manos, el ejercicio regular y la vacuna contra la gripe son métodos comprobados para evitar el resfriado común , también puede fortalecer su sistema inmunológico con los artículos que se encuentran en su despensa.

aquí está la lista de alimentos para comer y para evitar cuando tienes frío

Sopa de pollo

Deberías tener un poco, y no solo porque mamá lo diga. Los estudios demuestran que borra los conductos nasales y la congestión mejor que otros líquidos calientes. También tiene un efecto antiinflamatorio que puede ayudar a sus síntomas de resfriado.

Agrios

Ya lo ha escuchado antes: para evitar los resfriados, consuma mucha vitamina C. La verdad es que no impedirá que la mayoría de nosotros tome uno. (Puede ser útil si está cerca de personas que se enferman con frecuencia, como en una guardería). Pero si lo hace bien antes de que note síntomas, puede sentirse mejor y ayudarlo a deshacerse de un resfriado. Más rápido. Naranjas, limones, limas: todas son fuentes de vitamina C y también pueden ser sabrosas.

Combatientes germinales

Kale, brócoli, arándanos, té verde, cebollas rojas, arándanos: ¿Qué tienen estos en común? Todos tienen un antioxidante llamado quercetina que puede ayudarlo a combatir el resfriado común. La investigación aquí es bastante nueva, pero pueden estar en algo.

Jengibre

Una taza de té de jengibre fresco y caliente puede parecerle justo cuando estás amamantando un resfriado. Pero no tienes que esperar hasta que tengas uno para beberlo. Algunos estudios muestran que esta raíz picante puede prevenir el resfriado común al bloquear el virus.

Lechería

Leche, helado, queso: la lechería tiene mala reputación. La sabiduría común dice que debes evitarlo cuando estás congestionado o con mocos porque harás más moco. Pero hay poca evidencia para apoyar esto. Entonces, si anhelas helado para calmar el dolor de garganta, adelante y déjate consentir.

alimentos que debe evitar cuando tiene frío

Cafeína y alcohol

Será mejor que evites esto. Necesitas muchos líquidos cuando tienes un resfriado, pero la cafeína y el alcohol son no, porque te pueden resecar. Por supuesto, si tienes un fuerte dolor de cabeza por abstinencia sin tu café de la mañana, por supuesto, toma una taza pequeña de Joe. O pruebe un poco de té con cafeína en su lugar.

Omita el jugo

Uno de mis compañeros de trabajo sugirió no solo cualquier líquido, sino jugo en particular. Sé que el jugo de naranja tiene una buena reputación con toda esa vitamina C que estimula la inmunidad, pero el jugo también tiene mala reputación por contener muchísimas calorías y poco volumen.

omita las comidas picantes

Comer muchos alimentos picantes provoca lágrimas en los ojos y el agua de la nariz y es posible que lo sienta molesto e irritante. por lo tanto, es mejor evitar las comidas picantes.

Pihu Jain