Parece que el sueño, o la falta de él, va más allá de las ambiciones no satisfechas. Incluso aquellos empresarios que se consideran exitosos tienen problemas para dormir. Demonios, la mayoría de la gente en Estados Unidos tiene algún tipo de trastorno del sueño.
Blogo sobre las tendencias de las pequeñas empresas y la experiencia del cliente para PATLive. Hace poco hice una investigación y escribí un artículo sobre este tema que te gustaría leer. Lo he incluido aquí, aunque fue publicado por primera vez en el blog.
Lo único que hará que los empresarios sean más productivos
¿Alguna vez te has sentido orgulloso de contarle a alguien lo poco que duermes? ¿Te jactaron de cuánto lograste o cuánto dinero ganaste porque solo duermes tres horas por noche? Tu arrogancia podría estar costandote.
Jason Fried, cofundador de la herramienta de administración de tareas Basecamp está harto de escuchar a los empresarios que trabajan demasiado y que se cansan de inflar sus cofres con orgullo por su falta de sueño.
¿Qué se siente al ver que tu sueño se rompe? ¿Y cómo saliste de eso / lidiar con eso?
¿Hay algún político que no haya aplastado sus sueños y aspiraciones de una manera u otra?
“Creo que este mensaje es uno de los más dañinos en todos los negocios”, dijo Fried. “El cansancio sostenido no es un rito de paso. Es una marca de estupidez “.
Fried no es el único empresario que exalta los beneficios de una buena noche de descanso. Arianna Huffington, cofundadora y editora en jefe de The Huffington Post , ha estado difundiendo el mensaje en toda su extensión sobre la importancia del sueño.
“Mi decisión de dormir más me salvó de mí mismo”, dijo Huffington a Forbes. “Durante muchos años, me suscribí a una definición muy errónea de éxito, comprando nuestro engaño colectivo de que el agotamiento es el precio necesario que debemos pagar para tener éxito. Luego, en 2007, tuve una dolorosa llamada de atención: me desmayé por la falta de sueño y el cansancio, golpeé mi cabeza en mi escritorio y me rompí el pómulo “.
Huffington explicó que ahora se despierta sintiéndose “feliz” y tiene un estado de alerta que no estaba presente antes de hacer del sueño una prioridad.
“También soy más capaz de reconocer las señales de alerta y rebote de los reveses. Es como ser marcado en un canal diferente que tiene menos estática “.
Tu mamá tenía razón (¿no es así?) Tienes que ir a la cama. Es hora de enviarse a su habitación y no pensar en salir hasta la mañana.
El sueño es esquivo para muchos estadounidenses. Entre la presión del trabajo o el estrés de dirigir su propio negocio, las responsabilidades de la vida y todo el tiempo de pantalla que tenemos, el descanso de una buena noche se ha convertido en una especie rara. Y si no duermes por la noche, no estás solo.
El Centro para el Control de Enfermedades ha considerado oficialmente que la falta de sueño de nuestro país es una crisis de salud pública. La organización informó que solo uno de cada tres estadounidenses está recibiendo la cantidad de sueño recomendada todas las noches, al menos siete horas de sueño ininterrumpido, dichoso y que no alimenta al bebé, y que entre cincuenta y setenta millones de personas padecen un trastorno del sueño.
El hecho de que el CDC vea esto como una crisis de salud pública no es una sorpresa; una persona que duerme menos de siete horas por noche no solo está distraída y frustrada, sino que su salud física y mental recibe un gran golpe.
En un estudio llevado a cabo por la Escuela de Medicina de Harvard, las personas que constantemente obtienen menos de las siete horas de sueño recomendadas tienen un mayor riesgo de enfermedad. Descubrieron que el cuerpo podría estar afectado por:
Obesidad
Menos de la cantidad óptima de sueño complica las hormonas que controlan el apetito (grelina), la regulación del azúcar en la sangre (insulina) y el estrés (cortisol). Mientras más estresado esté, es menos probable que tome decisiones saludables.
Diabetes tipo 2
Los estudios han encontrado que los adultos que constantemente duermen menos de cinco horas por noche aumentan en gran medida el riesgo de tener o desarrollar diabetes.
Enfermedad cardíaca y la hipertensión
Los estudios realizados sobre los efectos del sueño y el corazón han encontrado que una sola noche de sueño deficiente hace que la presión arterial se eleve durante todo el día siguiente. La presión arterial elevada está relacionada con la hipertensión y la enfermedad cardíaca.
El sistema inmune
El sueño de mala calidad o la falta de sueño activa el sistema inmune y lo agota y agota los recuentos de glóbulos blancos.
Alcoholismo o abuso de alcohol
El alcohol tiene un efecto soporífero en el cuerpo. Históricamente, la sustancia se ha utilizado para inducir somnolencia. Sin embargo, hay un efecto latente que en realidad estimula el cerebro y puede perturbar el sueño. Esto crea un ciclo desagradable que puede conducir al abuso del alcohol o al alcoholismo.
Muerte
Obtener cinco horas o menos de sueño por noche aumenta su riesgo de mortalidad por todas las causas en un 15 por ciento. Además, pasar días completos sin dormir mata.
No solo las enfermedades físicas afectan al CDC, sino que el sueño tiene un efecto importante en nuestra conciencia y cognición. Cuando no dormimos y manejamos automóviles u operamos maquinaria pesada, suceden cosas malas.
La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Autopistas calcula que 100.000 accidentes informados por la policía cada año son el resultado directo de la fatiga, y admiten que es probable que se subestimen. El Instituto de Medicina estima que la conducción soñolienta es totalmente responsable del 20 por ciento de todos los choques.
La falta de sueño también es responsable de algunos de los mayores desastres y accidentes registrados. Después de la investigación, se descubrió que la privación extrema del sueño fue la causa del derrame de petróleo del Exxon Valdez y la explosión del Challenger.
La privación del sueño no solo le pasa factura a usted, sino a todos los que lo rodean. Desde tomar decisiones racionales hasta causar desastres naturales, la importancia del sueño no puede minimizarse.
Los empresarios constituyen la mayoría de la fuerza de trabajo en los EE. UU., Y más de la mitad de ellos reside fuera del hogar. Puede ser difícil desconectar el trabajo cuando una empresa le pertenece, especialmente si su oficina está en su hogar. Además, la presión de mantener su negocio a flote conduce al estrés y la preocupación puede evitar que su cerebro se cierre.
Está muy claro que la falta de sueño puede arruinar su salud y el éxito de su negocio. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a desconectarse y ver el sueño como una necesidad y no como un privilegio.
El CDC recomienda a todos …
- Acuéstese a la misma hora todas las noches.
- Evite las comidas pesadas antes de acostarse.
- Evite el alcohol y la cafeína cerca de la hora de acostarse.
- Evita la nicotina
La Sra. Huffington sigue todos estos consejos, pero lleva su rutina un paso más allá al eliminar todos los productos electrónicos de la habitación antes de acostarse. Eso incluye tu teléfono inteligente, amigos.
“Con la tecnología, ahora podemos llevar nuestro trabajo con nosotros, en nuestros bolsillos y carteras en la forma de nuestros teléfonos, donde sea que vayamos”, dijo Huffington. “Así que tenemos que hacer un punto para desconectarnos de nuestros dispositivos, por el bien de nuestro sueño y nuestro bienestar general”.
¿Quieres más inspiración para dormir? Echa un vistazo a la infame TED Talk de Arianna Huffington sobre la correlación entre el éxito y el sueño.
