Adelgace la mucosidad
Al beber: beba muchos líquidos (té, miel de limón, agua) para adelgazar y facilitar la expulsión.
Con enjuague con agua salada: también puede diluir el moco mediante técnicas de riego con agua salada, como el uso de una olla Neti. Irrigación nasal
Con medicamentos: Mucinex (guaifenesin) es un expectorante, disponible sin receta en los Estados Unidos, que adelgaza la mucosidad y facilita la expulsión. Guaifenesin – Salud en PubMed
Expulsa el moco:
1. Tosa lo suficiente mientras expulsa el aire de tus pulmones para despejarlo físicamente, luego escúpelo (en un pañuelo desechable o en el fregadero).
2. Huele lo suficientemente fuerte, inhalando el aire que lo despejará, luego escúpelo (como arriba).
O si no puedes escupirlo …
¿No es saludable tragarse la propia flema durante un resfrío o una gripe? ¿Hay algún efecto negativo o beneficio de tragar o no tragar flema?
