En el trabajo: tome mini descansos de aproximadamente 5 o 10 minutos, si es posible al menos cada 1,5 horas. Haga una exploración corporal total: Elisha Goldstein, Ph.D. algo de respiración profunda: 6 ejercicios de respiración para relajarse en 10 minutos o menos | TIME.com o un ejercicio de yoga .:
Esto no solo evitará el agotamiento, sino que también aumentará significativamente su producción; Puedo asegurarle que los 5 minutos demostrarán tener un sorprendente ROI.
Hágalo un hábito, vea como usar hilo dental en su mente. Al dominar estas técnicas, el efecto aumentará con el tiempo.
- También; asegúrate de tener al menos 30 minutos de ejercicio mediocre cada día; latidos del corazón ligeramente elevados, y un poco de sudoración. Intente hacer un ejercicio más intenso durante los fines de semana.
- Come sano; no hay basura, mucha agua, vegetales frescos / frutas / pescado, etc. Si es necesario, prepare sus propias comidas con anticipación durante los fines de semana y congélelas. Es mejor comer la misma comida saludable durante dos días que comer basura; definitivamente necesita combustible y bloques de construcción adecuados para poder funcionar a un nivel de alta intensidad durante un período de tiempo prolongado. Si come en un restaurante, puede ser muy selectivo a la hora de elegir sus comidas.
- Asegúrese de mantenerse en contacto con amigos, familiares, etc., necesita chácharas ocasionales, algún buen consejo y contacto humano genuino (por lo tanto, no solo FB y similares).
- Vete en un fin de semana de vez en cuando, tomar distancia de todo te hará bien. Entre a la naturaleza, camine, vea algunos árboles, el cielo sobre su cabeza y tal, pondrá las cosas en perspectiva.
