¿Cuáles son algunas formas de mejorar tu estado de ánimo cuando te levantas por la mañana?

Creo que muchos factores relacionados con el sueño influyen en su estado de ánimo por la mañana. Estas son las 4 cosas que hago que me hacen feliz y enérgico por la mañana:

1. Ejercicio al menos 30 minutos al día. Corro cada dos días durante 30 minutos y hago levantamiento de pesas en los días intermedios.
2. La nutrición también me ha funcionado muy bien. Aunque tengo que decir que esto fue lo más difícil para mí, ya que simplemente me encanta la comida chatarra. Por lo general, me como un yogur con muesli y frutas para el desayuno, una ensalada con pollo a la parrilla o un huevo para el almuerzo y un poco de pan con jamón y queso por la noche. No es la opción más sana, ¡pero funciona! También agregué un día de trampa porque, bueno, necesito un día de comida basura entre las cuales simplemente me hace feliz y ¿esa no es la meta principal en la vida?
3. ¡Meditar! En serio, solía ser tan escéptico, pero ahora simplemente no puedo vivir sin más. Lo hago 10-20 minutos antes de dormir y esto simplemente me calma y me duermo mucho más rápido. También es la última vez que miro cualquier forma de pantalla, lo que también ayuda significativamente.
4. Encuentre la hora o haga una rutina para garantizar al menos 7 horas de sueño y un máximo de 8 . Oversleeping también te hace sentir cansado, ¡recuerda eso! Ahora, sé que quieres esencialmente disminuir la cantidad de tiempo que pasas durmiendo, lo que puede hacer dormir de alta calidad, pero a la larga “hackear el sueño” tendrá efectos secundarios negativos, algunos incluso permanentes.

¡Realmente puedo recomendar este blog de sueño para aquellos que estén interesados ​​en aumentar la calidad de su sueño! Una buena noche de descanso

No tengo estados de ánimo, así que no estoy seguro de que esto sea útil, pero sí tengo una rutina. Tan pronto como me levanto de la cama, hago algunos estiramientos simples, para hacer que regrese a mi cuerpo. Luego me ducho y me pongo maquillaje y ropa. Me encanta el maquillaje, así que me gusta esa parte. Luego tomo el té y el desayuno, y me pongo al día con Facebook y quora, y hago un par de horas de yoga y meditación. Luego, o bien saneo personas, practico canto o estudio. Mi día es casi siempre una combinación de esas cosas. Dependiendo del día los detalles son diferentes, pero es una variación de canto, estudio y curación. Aprecio conscientemente cada cosa que hago.

Si tengo un problema, publico en la mañana. Por lo general, dentro de unos días o una semana, queda claro lo que tengo que hacer. Idk si esto es útil para ti, como dije, no tengo estados de ánimo. Pero siempre estoy feliz, así que esto es lo que hace una persona feliz, y podrías probar tu propia versión de lo que hago.

Estírese antes de levantarse de la cama para despertar esos músculos y luego tome un vaso de agua.

Algunos pueden sugerir café u otras bebidas, pero el agua es su mejor opción.

Cuando despiertas tus músculos y articulaciones han estado relativamente inactivos durante horas y necesitas darles una prueba de manejo antes de saltar de la cama. También estás deshidratado y lo que necesitas más que nada es agua.

Suena simple pero funciona.

Una gran sonrisa tampoco duele. 😀

Duerme bien por la noche. Muchas personas pasan por alto el poder del sueño en su vida, su calidad. Además, tener un buen desayuno y bastante tiempo, también aumentará tu energía, con el tiempo de calidad que pasaste para ti.

Leí en alguna parte que su postura física puede reflejar su estado de ánimo. Es decir, cuando te despiertas en un rizo te sientes perezoso y angustiado automáticamente. Por otro lado, tan pronto como te levantes deberías estirarte con una sonrisa en tu rostro que automáticamente conecta el cerebro para estimular el estado de ánimo.

Me levantaba últimamente por la mañana. Sin embargo, cambia mucho ahora.

Cada mañana, cuando me levanto, empiezo con una canción. Es mucho mejor usar una canción encantadora en lugar de configurar tu alarma. Después de eso, me acostumbré a navegar en Internet y leer citas motivadas en Facebook.
El desayuno es la comida más grande del día, así que asegúrese de tomar el desayuno antes de trabajar para asegurarse de tener el 100% de energía durante todo el día.

Ah, tengo la tendencia a mirar cosas verdes en la mañana porque promoverá la salud de tus ojos , protegerá tu estado de ánimo fresco para comenzar el nuevo día también.

Todas las cosas anteriores son solo mi experiencia personal. Así que espero que funcione para ti también si lo intentas.

Mi primer instinto es decir una taza de buen café, tengo que decirlo bien porque recientemente traté de comprar un café más barato y ahora no espero con ansias mi gran taza por la mañana. Sin embargo, una práctica de meditación es una excelente manera de pasar una mañana tranquila, practicar el pensamiento consciente.

aumentar tu estado de ánimo por la mañana depende de muchas cosas, y ¿por qué no aumenta tu estado de ánimo general, en lugar de aumentarlo por la mañana, a menos que te sientas aturdido cuando te despiertas, en ese sentido, con un sueño más profundo, deshazte de él? el problema, pero dormir mejor por la noche, estar listo para sudar mucho porque tienes que hacer ejercicio, hacer cosas en tu vida diaria que te hagan usar mucha energía, comer lo correcto es un factor para contribuir, y hacer más cosas eso aumentará tu estado de ánimo durante el día y notarás que se transfiere al día siguiente.

Ejercicio, café, bebida redbull, desayuno con amigos / familia. Orar. todo de acuerdo a tu propia personalidad Descubre lo que es mejor para ti.

Apreciese a usted mismo y a su vida. Ejercicio para endorfinas. Sonría a las cosas más abiertamente. Encontrarás más sonrisas se devuelven. 🙂