¿Cuál es la mejor manera de comenzar el día?

El comienzo del crepúsculo antes del amanecer marca el tono de nuestros días.

Las mañanas representan el nacimiento de la vida, junto con las muchas promesas que esa ocasión conlleva para hacerlo mejor. Hay una oportunidad escondida en cada mañana para que el resto del día sea increíble, ya sea a través de lentes nuevos, una mente moderna o un cuerpo más saludable.

Comenzar con el pie equivocado no nos hará ningún bien en particular. Protegemos mejor esta pequeña ventana de tiempo y la hacemos exclusivamente nuestra y bien.

Estas son mis sugerencias para comenzar fresca y nueva cada mañana.

1.- Visualización

La visualización es un ejercicio en el que no muchos creen, pero me estaría haciendo un flaco favor si no intentara animarlo a probarlo.

Comienza con anotar un ethos que representa su futuro ideal y termina con un momento personal de visualización para hacerlo realmente real en su mente.

Créanme, cuando lo han hecho una cantidad suficiente de veces, dan a luz una sensación de concentración y obsesión en lo más profundo de su ser, una que sirve como un a prueba de fallas para esos momentos en los que no se sienten motivados o distraídos.

Pone todo en perspectiva y te hace trabajar inconscientemente para las cosas que quieres.

2.- Ejercicio

Nunca me he sentido estorbado o deprimido al final de un día en el que me levanté del sueño antes del crepúsculo y corrí a la emoción con mis pantalones de chándal por las calles.

La dopamina, las endorfinas, la serotonina liberada como resultado del ejercicio nos hacen patalear y zumbar de emoción, alegría y felicidad. No es de extrañar que estemos tan limpios y enfocados durante el resto del día.

Y no nos mientamos a nosotros mismos. Hay un factor motivante para llegar a casa, exhaustos pero orgullosos, de ver a todos sus vecinos y cercanos que apenas se despiertan. Tenemos un comienzo temprano.

3.- Lectura

La lectura te hace más conocedor, más fluido y pronunciado en tus palabras, y más perspicaz y educado en las cosas que te rodean, ya sean personas, lugares o contextos.

Desde leer el periódico local hasta tomar las lecciones perceptivas que un libro puede enseñarle, no hay duda de que puede hacernos mejores seres humanos.

4.- Meditación

Una herramienta para mejorar nuestra autodisciplina, los niveles de fuerza de voluntad, el control de nuestras emociones y nuestro estado mental actual. Esa es la meditación en pocas palabras.

Disminuye la depresión, regula la ansiedad y el estrés, aumenta los niveles de materia gris en el cerebro, le da fuerza mental, mejora su resistencia al dolor, la memoria y la autoconciencia en general.

Podría seguir. Hay innumerables beneficios en el arte de enfocarse en el ejercicio de la respiración y la conciencia presente.

Pero ya entendiste el punto, ¿verdad?

5.- Duchas frías

A medida que las primeras dos gotas toquen su piel, sentirá la repentina necesidad de respirar profundamente. Esta es nuestra respuesta natural al shock, aumentando nuestra ingesta de oxígeno para mantenernos calientes. Por lo tanto, nuestro ritmo cardíaco también aumenta, la sangre corre a través de nuestro cuerpo, dándonos la patada de energía que necesitamos para comenzar el día.

Confía en mí, la cafeína se convertirá en una molestia menos con esto. Tu piel también te agradecerá gustosamente por ello.

Artículos suplementarios para elegir:

Beneficios de las duchas frías: 7 razones por las que tomar duchas frías es bueno para su salud – Lizette Borreli

Beneficios científicos de la meditación: 76 cosas que podrías estar perdiendo: Giovanni

La diferencia de 1 huelga entre una rutina de mañana exitosa y una falla – Nicolas Cole

Lo mejor que puedes hacer es crear una rutina matutina y simplemente mantenerte firme. Puede “tomar prestados” algunos hábitos matutinos de empresarios exitosos y agregarlos a su propia rutina.

Uno de los hábitos matutinos que las personas más exitosas tienen en común es despertarse muy temprano. Tim Cook se despierta a las 3:45 am; Michelle Obama a las 4:30 a.m. y Jack Dorsey a las 5:50 a.m. Despertarse temprano le da suficiente tiempo para prepararse para el día de una manera saludable.

Otra cosa que Obama , Cook y Dorsey tienen en común es el ejercicio matutino . Ellos hacen yoga ; ir al gimnasio o salir a correr, pero todos comienzan cada día moviendo sus cuerpos. Hacer ejercicio contribuye a su productividad y felicidad diarias ayudando a su cerebro a secretar dopamina. La dopamina es un neurotransmisor que combate el estrés; contrarresta la depresión y activa los circuitos de motivación y recompensas dentro del cerebro.

El agua potable y un desayuno saludable definitivamente deben ser parte de su ritual matutino. El agua caliente con limón es cada vez más popular entre las personas famosas y no solo. Según la ciencia, beber agua antes que cualquier otra cosa rehidratará tu cuerpo después de pasar varias horas durmiendo. El organismo procesa más fácilmente el agua caliente , ya que requiere menos energía y no dañará sus órganos internos calientes con una gran diferencia de temperatura. El limón equilibrará sus niveles de pH y ayudará a su sistema digestivo durante todo el día.

Una vez que esté listo para trabajar, debe comenzar con las tareas más importantes . En ” The Entrepreneur Mind: 100 Creencias, características y hábitos esenciales de los empresarios de élite “, Kevin Johnson enfatiza la importancia de hacer las cosas más desafiantes, primero afirmando que en la mañana su mente está fresca y hay menos distracciones. Mark Twain estaba diciendo lo mismo con su famosa frase ” Coma una rana viva a primera hora de la mañana, y no le pasará nada peor el resto del día ” . Así que otra ventaja de hacer las tareas más difíciles primero es que todo lo demás parece fácil por el resto del día.

Café, chimenea y una silla cómoda.

Soy una persona madrugadora. Mi mejor reflexión, compartimentación y sentido de paz sucede por la mañana. No poder tener mi mañana de la manera que quiero puede realmente desviar mi ritmo mental por el resto del día. Mis días suelen estar repletos de caos. Debido a que soy profundamente introvertido, es vital para mí poder despertarme antes que la esposa y los niños y disfrutar del silencio y la quietud de la mañana antes de que todo lo que sepa se desate.

Mi esposa y yo acabamos de mudarnos a una hermosa casa hace un par de semanas que tiene chimenea. Una chimenea es un elemento necesario para mí y hasta hace dos semanas, no había tenido uno en mucho tiempo. Así que cada mañana me levanto alrededor de las 5:00 a.m., salgo a la sala de estar, o hago un café o tomo una pastilla de cafeína, agarro una de las sillas de juego acogedoras de mis hijos y la apoyo justo frente a la chimenea. Es una chimenea de gas así que comenzar es tan simple como encender un interruptor.

Después de ponerme cómodo, suelo mezclar mi lista de reproducción de música ambiental y clásica. Entonces realmente disfruto pasar el tiempo dinking en mi teléfono. Me gusta ir a ESPN y consultar puntajes / ver destacados, consultar las noticias y buscar en Quora. Disfruto escribiendo mucho y Quora realmente me proporciona un espacio para facilitar ese hobby. La mayoría de las veces, aunque solo disfruto leyendo las cosas de todos. Todo por la calidez de mi chimenea.

Por lo general, me gusta pasar al menos una buena hora antes de que uno de mis hijos se despierte y encienda la Xbox, desee ver algo en la televisión, o cualquiera de sus infinitos deseos.

Pero las mañanas son muy sagradas para mí. Honestamente los espero. Algún día, si mis finanzas lo hacen posible, quiero diseñar un hogar con una sala especialmente diseñada para todo lo que hace que mis mañanas sean geniales.

Honestamente, nunca pensé que sería una persona madrugadora. Hasta la edad de 22 años cuando me casé y tuve hijos, no tuve ningún reparo en quedarme despierto hasta altas horas de la madrugada y luego dormir hasta la tarde. Ahora la idea de volver a ese estilo de vida me da una ansiedad límite. Si me quedo despierto pasada la medianoche, empiezo a pensar que estaré demasiado cansado para despertar temprano y hacer lo mío, lo que puede provocar un malhumor extremo. Estoy seguro de que una vez que mis hijos crezcan y sean un poco más autosuficientes, seré ese tipo que se irá a la cama a las 8:00 pm y se despertará a las 4:00 a.m. completamente por mi propia voluntad.

No puedo esperar ese día.

¡Una simple promesa para ti mismo!

Lo que sea que sea feliz, seguiré esta única regla ¡ CARPE DIEM!

Aprovechar el día ! ¡Haz una pequeña memeoría, pero algo que pueda sonreír o tal vez orgulloso o cualquier otra emoción feliz! Puedo sentir cuando duermo

Puede ser cualquier cosa

• haciendo pequeños gestos a las personas que te rodean haciéndoles sentir amados y especiales
• estar agradecido (a sus seres queridos, a Dios por todos los regalos que tenemos y mucho más)
• ayudándose
• llamando a un viejo amigo
• Dar un paseo con alguien o solo
• Cantar una canción en voz alta en la terraza (no es necesario que sea un profesional aquí también) 😉
• O bailando con cualquier canción que tu corazón diga (sin contenido profesional)
• Ayudando a un niño en el camino, jugando con ellos
• Tomando el té con extraños
• Alimentando perros callejeros
• Disfrutando de la naturaleza! ¡El sol de la mañana y de la tarde! ¡El cielo lleno de estrellas! ¡Los grandes y cresentes tonos de luna! Nada y todo

¡La vida es cosas pequeñas que lo hacen todo grande, nunca has vivido plenamente si nunca has vivido esta pequeña felicidad!

Todo lo mejor 🙂

PD

Nunca es tarde ! Para una vida en vivo que soñaste! Siéntete bendecido aún puedes apreciarlos …

• En primer lugar, despierta antes . Te evitará estresarte, te permitirá hacer cualquiera de las cosas a continuación, y despertar antes te hace sentir en control de tu día, tu mente y tu vida.
• Sonríe . Esta es probablemente la forma más fácil y efectiva de empezar bien el día. Cuando suene la alarma, inmediatamente siéntese y sonría. Sonría tan grande como puedas. Está bien si se siente forzado. Los estudios demuestran que incluso una sonrisa falsa te hace más feliz.
• Bebe un vaso lleno de agua fría. Te rehidratará después de 8 horas sin agua y comenzará tu día (> 30 segundos).
• Haz tu cama No sentirá nada inmediatamente, pero su mente subconsciente tendrá la sensación de algún logro. Esto lo motivará indirectamente a hacer otras obras productivas. También hace maravillas por cómo se ve tu habitación, y cuando quieres irte a dormir, tu cama ya está hecha 😉
• Escriba tres cosas que agradece por lo que le sucedió recientemente (recuerdo), o le sucederá a usted en el futuro (anticipación) (5-10 minutos).
• Medita (10-20 minutos). Te ayudará a despejar tus pensamientos y a estar más tranquilo. También ayudará a que sus metas para el día se vuelvan mucho más claras. Por último, pero no por eso menos importante: podrás controlar tu mente y tus emociones a largo plazo. Recomendado: Calm.com y Headspace
• Diario . Escriba sus pensamientos en papel. No pienses en lo que escribes, solo escribe. No organices tampoco. Solo escribe por 10-15 minutos. Te ayudará a despejar tus pensamientos, a enfocarte más durante el día.
• Ejercicio . Hacer algo que te haga sudar a primera hora de la mañana mientras todos los demás todavía están despertando / durmiendo, te hará sentir más seguro y controlado en tu vida que nunca. Coloque su despertador en el otro lado de la habitación y su ropa deportiva sobre ella. Hacer ejercicio te ayudará a tener más energía, un mejor estado de ánimo y una mejor apariencia física y corporal (menos acné, menos grasa).
• Toma una ducha fría . Todo frío. Aumentará tu energía, tu confianza y tu claridad mental.
• Lea 10-20 páginas de un buen libro , se prefiere la no ficción, un libro que puede ayudarlo a mejorar aún más en la vida.
• Tenga cuidado: combinar cualquiera de las cosas anteriores puede hacer que se convierta en una mejor persona como un todo .

Dos cosas.

1. Sonríe.

Esta es probablemente la forma más fácil y efectiva de empezar bien el día. Cuando suene la alarma, inmediatamente siéntese y sonría. Sonría tan grande como puedas. Está bien si se siente forzado. Los estudios demuestran que incluso una sonrisa falsa te hace más feliz.

2. Toma una ducha fría.

Como en, la perilla se volvió fría. Tomar duchas frías ha cambiado mi vida. Las duchas frías no solo te despiertan y revitalizan durante el resto del día, también hay una serie de beneficios de tomar duchas de agua fría, tanto mentales como físicas. Entro en más detalles sobre estos beneficios en mi publicación, por qué me llevé el desafío de la ducha fría de 30 días y por qué también debería hacerlo.

Esta es mi segunda respuesta en Quora … así que no te preocupes si no te resulta útil

Hoy en día se ha convertido en una pregunta común en la mente y el corazón de todos …

Antes de irte a dormir, cierra los ojos y piensa que mañana va a ser un buen día … Voy a completar mis tareas y responsabilidades con gran espíritu … nadie es bueno y nadie es malo, cada persona lo haría Definitivamente tenemos ambas sombras, pero dependiendo de la situación, consideramos que algunas personas son buenas y otras malas. Si consideramos solo las buenas cualidades e ignoramos las malas, podremos aceptar a la gente y a la sociedad una vez que acepte el la sociedad podrá ajustarse en cualquier situación. Si alguien intenta insultarlo o hacer un comentario, simplemente ignórelo, nunca reaccione … solo tenga en cuenta que si reacciona, arruinará su estado de ánimo y desperdiciará su tiempo y energía …

Aprende a RESPONDER en lugar de REACCIONAR

Algún día definitivamente se darán cuenta de su error o simplemente dejarán de molestarte … siempre y cuando pienses de manera positiva … tendrás energía positiva y tendrás un buen día …

Recordar todas estas palabras todos los días …

Y en la mañana …

Después de abrir los ojos, miren su cara en el espejo … esbocen una sonrisa y digan que su día va a ser un buen día …

De acuerdo con MALEGROOMINGACADEMY .COM que aconseja a celebridades, deportistas y jugadores sobre el estilo de vida. la salud y la aptitud física sugieren las actividades que se deben considerar al momento de decidir. Deberías comenzar tu día con una nueva mentalidad, olvidando todo lo desagradable del día que pasó y pensando absolutamente puro y fresco para todo.

Luego, teniendo esto en cuenta, ¡la mejor manera de comenzar el día es agradeciendo al poder todopoderoso por sus bendiciones! ( Consulte los 4 trucos de aseo que todo hombre debe saber )

Según la academia, también debes mantener un régimen diario para mantener una lista de ” Cosas que hacer ” y completar las actividades que crees que son importantes según tus prioridades en la vida. Recuerde que cuidarse es una de las responsabilidades más importantes para nosotros. Para más detalles, consulte directamente | malegroomingacademy.com

Esto es lo que sigo para buenas vibraciones de la mañana y preparándome para el día:

1. Un gran estiramiento abriendo mis brazos en el aire y sonriendo. Tengo un gran espejo frente a mi cama y me encanta verme sonreír tan pronto como abro los ojos por la mañana.
2. Agradezco mentalmente todo lo que tengo y me deseo lo mejor para el día.
3. Juega mi lista de reproducción matutina para sacudirte la pereza y bajarte de la cama.
4. Beba alrededor de 2-3 vasos de agua antes de cepillarme los dientes. La saliva matutina cuando se toma con agua funciona de maravilla para la piel y el dolor de cabeza porque tiene enzimas útiles. Para esto, me aseguro de lavarme los dientes una noche antes para lavar el residuo. Si no le gusta la idea de beber agua sin cepillarse los dientes, puede tenerla después de enjuagarse la boca. El agua potable le dará energía instantánea. Luego tengo un puñado de almendras remojadas.
5. Salga a cielo abierto y sienta la luz del sol y respire aire fresco durante cinco minutos. Respirar profundamente me hace sentir enérgico y activa mi mente.
6. Luego empiezo con mi rutina matutina: cepillarme, tomar una ducha, prepararme para la oficina, preparar el desayuno.
7. Prefiero comer un desayuno pesado por la mañana. Esto me mantiene alimentado durante el resto del día y también el día implica mucho movimiento por lo que es fácil quemar las calorías que he consumido en la mañana.
8. Escriba una lista de tareas pendientes para llevar a cabo durante el día. Mentalmente recordando y escribiendo todo lo hace consciente del propósito de su día.

¡Y voilá! ¡Estoy listo para conquistar el mundo!

¿Qué pasa si Richard Branson se despertó esta mañana en tu cama? ¿Y si se despertara como tú?

Esta es la manera de comenzar todos los días para hacer de cada día un cambio de paradigma el día anterior.

Roger James Hamilton te guiará cada semana a través de esta serie de videos de un año (dividida en las cuatro temporadas). Te guiará a través de cada nivel del Wealth Spectrum, y habrá una posibilidad de Q & A e interacción en el camino.

Aquí hay tres razones por las que creemos que te encantará esta serie:

1. Cada semana hay un video del tamaño de un bocado: lo lleva a través de cada paso del Wealth Lighthouse, desde el crecimiento de sus finanzas personales hasta la construcción de su negocio y la administración de múltiples inversiones

2. Es completamente interactivo: puede hacer preguntas, comentarios y tendremos interacción durante todo el viaje. Cada video se vinculará a las evaluaciones que puede hacer para verificar su propio progreso (incluido el acceso gratuito a la Prueba de MMP y GeniusU )

3. Es gratis y abierto: como está alojado en tu tubo , es gratis y puedes compartirlo con amigos y tu equipo para que puedan unirse también.

Concéntrese temprano para lograr algo significativo al final del día. Desarrolla tu mente para hacer malabarismos entre tus prioridades y al menos lograr una prioridad (pequeña o grande).

Desarrolle el hábito de hacerse una pregunta a primera hora de la mañana: ¿cuál es el único objetivo que debe alcanzar al final del día?

En realidad, es la ligera variación de la pregunta que Steve Jobs se hacía todos los días: ” Si hoy fuera el último día de tu vida, ¿qué te gustaría estar haciendo y qué estás haciendo?”

Invierta de 5 a 10 minutos de madrugada para decidir y crear un objetivo que probablemente logre para el final del día.

¿Por qué es la mejor manera ?

En el momento en que te hagas esta pregunta a ti mismo,

• Tendrás un objetivo realista para lograrlo . Porque cada día es un nuevo día y, por lo tanto, nuestros objetivos para un día en particular. Cuando lo haga usted mismo, identificará fácilmente lo que realmente necesita para el final del día. Tal vez la finalización de las asignaciones del curso, o enviar una presentación, asistir a una reunión importante o cualquier cosa.
• Estarás castigado. Probablemente eres un maestro en el manejo del tiempo. Pero, aún mientras hace malabarismos con múltiples prioridades, ¿sabe lo que necesita lograr durante el día? Y, lo que necesitas hacer para lograrlo. Entonces, no volarás alto para que pierdas la vista de la meta.
• Te ayudará a hacer estrategias efectivas o programar el día . Cuando identifique su objetivo para el día, hará estrategias y tomará los mejores pasos para lograrlo manteniendo otras metas en progreso. También podrá programar su día y sus prioridades según corresponda.
• Encontrarás formas de enfrentar los obstáculos . Mientras trabajas para lograr el objetivo, es probable que enfrentes distracciones. Pero, al mismo tiempo, sabrá cómo manejarlo. ¿Qué pasos posibles pueden ayudarlo a evitar y enfrentarlo? Para que al final del día logre el objetivo.

¿Cómo puedes hacerlo ?

En el momento en que identifica el objetivo del día, puede

• Programe su día. Teniendo en cuenta el objetivo, programe el día y las actividades. Probablemente, cambiará el lugar de las prioridades en la lista. Pero, sabrá lo que es mejor para usted durante el día.
• Asigna los recursos . Para lograr el objetivo, necesitarás los recursos. Y, es probable que tenga recursos limitados. Por lo tanto, asigne sus recursos para que pueda lograr el objetivo con una utilización óptima de los recursos.
• Alimenta tu mente con pensamientos y mensajes positivos. Probablemente, enfrentará desafíos y obstáculos para lograrlo. Por lo tanto, alimente a su cerebro con mensajes positivos que indiquen que pase lo que pase hoy, lo lograrán. Eres lo suficientemente capaz para eso.
• Actuar ahora. La planificación es buena, pero el tiempo es para la acción. No demore para comenzar. Simplemente comience su día y actúe para lograr el objetivo. Porque luego nunca llega. ¡Ve y consíguelo!

Al final del día, tendrás algo significativo en la mano para sentir felicidad y satisfacción. Entonces, solo disfrute este momento feliz con su familia y amigos y capture su logro en un hermoso recuerdo.

Cortesía de Image

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matutina “ideal”. Debido a algunos problemas de espalda, comencé con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi centro y calentar mis músculos. Hago esto en mi PJ antes de vestirme. Hace aproximadamente dos años y medio, agregué una meditación de 2 minutos que desde entonces he trabajado hasta 7 minutos. Esta rutina de 10-15 minutos me ayuda a sentirme más despierto, aterrizado y listo para un día productivo.

Hay una gran charla de TED: El secreto feliz para un mejor trabajo, que discute la importancia de una buena actitud y su conexión con el éxito. Hay rutinas diarias que pueden ayudar a aumentar su positividad que incluyen: gratitud, diario, ejercicio, meditación y actos de bondad al azar. La conclusión fantástica que hace es que un cerebro positivo es un 30% más productivo que uno negativo o neutral.

También hay evidencia de que hacer tu cama es un hábito ‘clave’ que te hace más productivo durante el día.

Encuentro esta mañana una rutina inspiradora porque me ayuda a comenzar siempre el día de forma aterrizada con poco o ningún estrés.

¡Espero que eso ayude! Para obtener más consejos de gran productividad, visite mi sitio web.

Sharon

Un poco tarde porque me desperté a las 11:30 pero como dicen “jab jago tabhi savera 😛”

No hay mejor manera de comenzar tu día que bailar esta canción

(canta si puedes soportar tu voz: 3)

Presentando la mejor canción para sentirse bien 😀

Versión masculina ^

Versión femenina ^

Mira según tu preferencia, no estoy juzgando: 3

Disfruta 😀

Sayonara 🙂

Como dicen, todos los días pueden no ser buenos, pero hay algo bueno todos los días. Y debemos encontrar ese “algo bueno” para vivir una vida feliz. Sé que es muy fácil citar tales líneas, pero cuando se trata de la implementación de las mismas, la mayoría de nosotros fracasamos miserablemente. Entonces, pensé en enumerar algunos puntos que creo que mejorarían su día:

1. Lo primero y más importante es comenzar con una actitud positiva. Deberías comenzar tu día pensando que es el último día que tienes y por lo tanto debes vivir al máximo.
2. Un desayuno bueno, saludable y abundante (ojalá pudiera seguir esto) es imprescindible porque ¡Hey! Es comida y la comida no te decepciona, ¿verdad?
3. Planee su día de tal manera que al menos viaje solo durante una hora o dos porque viajar es algo que lo mantiene en movimiento y usted tiene mucho tiempo para usted. Así que úsalo de manera constructiva escuchando tus canciones favoritas o leyendo algo que te interese. Si estos dos son demasiado convencionales para ti, simplemente observa todo lo que encuentres en este momento, ya que mantendría tu mente activa y curiosa.
4. Vea algunos bocetos y videos de comedia / standup, ya que no solo le harán cosquillas a sus huesos divertidos sino que también refrescarán su mente, preparándolo para tener un día feliz por delante.
5. Haga un viaje en solitario a la naturaleza, tal vez una pequeña caminata cerca o simplemente una caminata por la mañana en el césped. Personalmente, considero que esta es la mejor manera de comenzar mi día porque es mucho más pacífico desde el punto de vista más ecológico que no te apetezca dormir todo el día.

Comience su día asociándose con Dios.

Después de levantarse, refresque y haga las siguientes cosas.

1. Haga la meditación del mantra cantando Hare Krishna Maha-Mantra en cuentas. Canto 8 rondas, toma alrededor de 1 hora.
2. Lea los libros espirituales de Srila Prabhupada por 30-40 minutos.
3. Escucha una conferencia del Srimad Bhagavatam por parte de devotos de ISKCON.

y luego comience su trabajo diario, su calidad de vida se elevará a un nivel completamente nuevo y podrá realizar todas las actividades de una mejor manera.

Hare Krishna.

La mañana del milagro: resumen

Repasemos rápidamente cómo puede configurar su mañana milagrosa en este momento.

Paso 1: Leer durante 10 minutos inmediatamente después de despertarse. Si tienes poco tiempo, solo lee un parpadeo en Blinkist.

Paso 2: Haga ejercicio utilizando solo su peso corporal, haciendo 2-3 ejercicios diferentes. Sin tiempo = hacer un conjunto de un ejercicio.

Paso 3: Recita tus afirmaciones delante de un espejo. Léelos en voz alta al principio.

Paso 4: practique el silencio , ya sea a través de la meditación, simplemente sentándose o tomando una ducha (fría).

Paso 5: Visualice las tareas de hoy, imagínese trabajando en ellas. Elija un lugar específico para hacer esto en.

Paso 6: escriba en un diario, enumere 3 cosas que agradece, o use el diario de 1 oración para asegurarse de que está listo y listo para comenzar.

Paso 7: Cuide su MIT durante un bloqueo de tiempo de 25 minutos.

Tómese 30 minutos para implementar la mañana milagrosa ahora mismo y servirá la rana en una bandeja de plata cada mañana.

Ahora solo tienes que comértela.

Debe comenzar la mañana con algunos ejercicios físicos como trotar, caminar, andar en bicicleta o practicar algunos deportes.

Esto impulsará la circulación de la sangre en el cuerpo y también lo obligará a tomar un desayuno.

Después del ejercicio y el desayuno de la mañana, puede pasar algún tiempo leyendo un libro o trabajando en algunos objetivos personales.

Entonces estás listo para planificar tu día y tener éxito en el lugar de trabajo.

¡Así es como algunas personas exitosas comienzan su mañana !

Richard Branson – Jugando o en bicicleta

Narendra Modi – Yoga de la mañana

Tim Cook : comienza a enviar correos

Aquí hay un enlace que explica cómo puede levantarse temprano en la mañana :

5 consejos que lo ayudarán a despertarse temprano – CareerChacha

• Ejercicio: un poco de ejercicio diario hará mucho y te despertará mejor que el café
• Medita, lo sé, probablemente te hayas despertado y te preguntes por qué debes meditar. Tomarte un par de minutos para aclarar tu mente antes de apresurarte a enfrentarte al mundo puede establecer una sólida base mental
• Beba yerba mate – No tomo esto todos los días, pero en los días que el ejercicio no es suficiente para comenzar todo, la yerba es mi bebida. Tiene tanta cafeína como una taza de café, junto con un montón de vitaminas, minerales y antioxidantes (es un gusto adquirido, pero te acostumbras)
• Dígale a alguien que los quiere: familia, amigos o un ser querido. Asegúrese de que las personas que son importantes para usted lo sepan. Si vives con ellos, fácil. Si no, envíe un mensaje de texto o correo electrónico.
• Exprese su gratitud en voz alta por la vida que le han dado. Expresar conscientemente que está agradecido hará maravillas. Sé que suena cursi. Pruébalo por un par de días, y definitivamente sentirás la diferencia.

Despierta de tu sueño lentamente. Luego camine lentamente hacia la ventana y disfrute del calor del sol (lo siento si está lloviendo).

• Siéntate un momento y cierra los ojos.
• No pienses en nada durante 1 minuto , solo disfruta de la paz.
• Piensa en lo bendecido que eres, esto te hace sentir positivo y alegre.
• Ahora viene la última tarea, piense en sus metas y en los planes de resolución que había hecho.

Sí, ahora estás listo para sacudir tu día. ¡Tu mente se recarga para comenzar tu día!

Razzed✓✓