“Aparte de la hierba y el ejercicio, ¿cuáles son algunas buenas alternativas al alcohol (en el sentido de contrarrestar el insomnio)?”
¿Sabes qué tipo de insomnio tienes? Lo pregunto porque los tratamientos para el insomnio de inicio podrían ser diferentes para el insomnio de mantenimiento del sueño.
Hay tantas intervenciones posibles, que no voy a enumerarlas hasta que aclare la naturaleza de su problema de sueño.
He descubierto que una dosis muy baja de Desyrel (trazodona) de aproximadamente 25 mg funciona notablemente bien y consistentemente sin necesidad de aumentar la dosis para ayudar a que mi mente pase del modo de procesamiento lógico al modo de sueño … que es esencial para conciliar el sueño .
Desyrel / trazodona generalmente se prescribe, y, creo, generalmente en dosis más altas, para la depresión, y creo que actúa alterando los niveles de serotonina, que a su vez se relacionan con el sueño REM.
Aceites de lavanda en su almohada. Es realmente bueno para ayudar a dormir. Otros aromas que hacen lo mismo son Cederwood y ylang ylang.
El yoga y / o la meditación y las técnicas de respiración profunda también son excelentes maneras de relajarse y ayudarlo a dormir.