Cómo despertar a las 4 a. M.

¡Sí, puedes, y es la hora más milagrosa probada desde la antigüedad!

¡Esta vez del día es más divina en todos los aspectos y por lo tanto, prueba lo siguiente para que suceda!

1. Duerma antes de las 10 PM para que tenga suficiente tiempo (al menos 6 horas) para dormir bien
2. Si está trabajando, delegue las tareas de su hogar a otros para que no pase horas jugando en la cocina / centro comercial.
3. Si usted es un estudiante, evite usar el móvil / computadora portátil antes de irse a dormir, en lugar de eso, participe en la oración / charla con los padres o cualquier cosa que disfrute.
4. Asegúrese de entrenar durante al menos 15 minutos cada día. ¡Esto hace que tu cuerpo te pida que te acuestes temprano!
5. Piensa en la razón ” POR QUÉ ”. ¿Qué es lo que me hace querer levantarme a las 4 AM? ¿Qué cambio positivo vendrá en mi vida si me despierto en este momento? ¿Cómo me sentiré si pudiera hacerlo? ¡Piensa en todo el placer / grandeza que lograrás cuando te conviertas en una persona de 4 ‘o’ clock!

1. Sin artilugios: guarde todos los artilugios 1 hora antes de acostarse. Intenta leer en un kindle o leer un libro
2. Buena cena : Esto significa que no deberías sentirte hambriento pero tampoco demasiado lleno. Encuentra ese punto dulce!
3. Una razón de peso para levantarse temprano: sin eso, es bastante difícil despertar voluntariamente de forma continua. Establezca un objetivo ambicioso y complete eso tan pronto como se despierte. Sé que estás aprendiendo un nuevo idioma o preparándote para un maratón.
4. Medita: Sí, también es bueno para quedarse dormido. La meditación te calmará y te ayudará a dormir rápidamente, especialmente si te estás durmiendo antes de un gran día.
5. Alarma lejos de la cama: mantener la alarma cerca de su cama no le ayudará mucho, ya que puede haber una tendencia a posponerla a menudo.
6. Hora de acostarse constante: cortar y cambiar la hora de acostarse también puede afectar su despertar. ¡Así que sea consistente con la hora de acostarse, incluso los fines de semana!

La forma más fácil y la mejor manera de despertarse temprano en la mañana es dormir temprano para que pueda tener un tiempo de aproximadamente 8 horas para dormir. También es importante que evite dormir por la tarde o por la noche. Si duerme por la tarde o por la noche, no podrá dormir temprano o levantarse temprano a la mañana siguiente. Hay otras formas de inducir el sueño temprano en la noche. Los cito a continuación para su beneficio.

1. Mantenga un espacio de aproximadamente 2 horas entre la cena y el tiempo para dormir.
2. Beba una taza de leche caliente al acostarse
3. Si no tomas leche, toma una cucharadita o dos de miel antes de retirarte a la cama. La miel te traerá un sueño de mejor calidad.
4. También puede, como último punto, configurar la alarma del reloj o del dispositivo móvil. Pero si sigues los puntos mencionados anteriormente, esta configuración de reloj no será necesaria y tu reloj biológico te despertará después de una buena noche refrescante.

Le haría bien leer sobre Hábitos de sueño saludables en la página del sitio web cuyo enlace se proporciona en la nota a pie de página a continuación.

nota

Hábitos saludables para dormir – Atención médica personal

¡Hola!

La mente humana es algo fantástico.

Puede levantarse a las 4 sin tener que mantener ninguna alarma. Nuestro cerebro se activa de tal manera que puede ayudarnos a levantarnos en el momento estimulado.

Debes repetir que mañana te levantarás a las 4. Esto debería ser lo último que di antes de dormir. Esto instruye a tu cerebro para que te despierte.

Ta da! Te sorprenderá descubrir que realmente puedes abrir los ojos a las 4 a. M. Pero para sostenerse y levantarse si la cama necesita más práctica y fuerza de voluntad.

¡Buena suerte!

¡Vota si lo encuentras interesante!

Solo dile a tu almohada que te despierte a las 4. No estoy bromeando. Es solo un método para entrenar tu mente subconsciente. Te diré cómo.

• Justo antes de irse a dormir, sostenga su almohada y dígale que se despierte a las 4 a. M.
• Repítalo por 15 veces.
• Tadannn … Eso es todo.

Es obvio que la almohada no te despertará. Eres tú quien se está despertando.

También se puede hacer con otros objetos.

¿Por qué 15 veces, por qué no 12 u 8 veces? Si esta técnica funciona para usted, significa que ha entrenado su subconsciente para alcanzar un estado de alerta en un momento determinado. Entrena su mente a través de la repetición.

Prueba esta técnica esta noche.

ALMOHADA – ME DESPIERTA A LAS 4 (15 VECES)

Realmente funciona .

¿No es una de las mejores cosas que podrías hacerte?

Levantarse a las 4 a. M. Podría hacerte una mejor persona. ¿Y cómo? ¡Sabes por qué!

Diga esto a su mente en voz alta, y haga que la mente lo escuche con respecto a esto: “¡Debería despertarme a las 4 a. M.!” … “Pase lo que pase, ¡me levantaré a las 4 a. M.! .. También pregunta cómo lo hago!

¡Oh chico! Estoy seguro de que te encantaría saber de una madrugada a las 4 am. Mi fórmula para subir a las 4 a. M. O, a veces, a las 5 a.m. es muy simple. Llegué al saco tan temprano como a las 9 p.m.

¡Este marco de disciplina de ser un madrugador te hará una mejor persona! Acto. Disfrutar. Repetir.

Ante todo pregúntese a sí mismo, para qué propósito quiere despertarse tan temprano. Si tienes un objetivo que hacer, si estás decidido a hacer algo, entonces automáticamente tu mente te despertará en ese momento. Siempre manténgase fuerte, centrado y motivado si realmente quiere hacer las cosas a tiempo. Todo lo mejor.

1. Pon la alarma a las 3:55 a.m.
2. solicite a su mamá, a su papá, a su mejor amigo o compañero de habitación que también activen la alarma a las 3:55 a.m. durante los primeros días en que tratará de levantarse a las 4 a.m.

durante los primeros días, debe configurar la alarma y también pedir ayuda a alguien para que lo despierte a las 4 a. m. Después de continuar esto durante algunos días, su cerebro lo despertará automáticamente a las 4 a.m. y necesitará una motivación que lo levante de la cama.

Todo lo mejor 😉

Establecer cualquier canción de

Dhinchak Pooja

Como tu alarma

Comenzarás a despertar antes de las 4 a. M.

Es un dicho:

“Temprano para ir a la cama y levantarse temprano mantiene a un hombre saludable, rico y sabio”

y créanme, es realmente cierto como lo experimenté yo mismo.