Comience a ayudar a su bebé a desarrollar hábitos de sueño saludables: “No creo que sea demasiado temprano para acostumbrar a un bebé a un horario regular, de modo que él / ella comience a saber cuándo se acerca el horario de sueño”, dice Deborah Givan, MD , director del Centro de Trastornos del Sueño Infantil en el Hospital Infantil Riley, en Indianápolis. “Otra buena idea es minimizar la estimulación antes de acostarse. Un baño tibio, un libro o una canción pueden ayudar a que el niño se tranquilice”. Otros enfoques simples respaldados por la mayoría (pero no todos) de los expertos en sueño son reducir la siesta de su bebé y mover su hora de acostarse a una hora posterior.
Consejo de despertares programados
Esta técnica se basa en alterar los hábitos de sueño de un bebé al despertarlo a las horas prescritas. Aquí está la idea:
1. Durante una semana, lleve un registro de las veces que el bebé se despierta cada noche. Entonces, intenta golpearla hasta el golpe. Si se despierta a las 12 y a las 4 a.m., por ejemplo, entra y despiértala a las 11:45 y 3:45 y agítala o haz lo que sea que hagas normalmente.
2. Día a día, amplíe las horas de vigilia en incrementos de 15 minutos, de vuelta a 12 y 4 AM, luego a 12:15 y 4:15, y así sucesivamente. Debería dejar de despertarse sola y esperar a su padre, que se ha convertido en su despertador.
3. A medida que agrega incrementos de 15 minutos entre los despertares, aprende a dormir por periodos de tiempo más largos. Eventualmente eliminas por completo los despertares y encuentras que tu bebé duerme toda la noche.
The Magic Bedding
Para los menores de 3 meses, mantenga la superficie del sueño libre de todo para evitar las posibilidades de asfixia o asfixia. Una sábana ajustable es todo lo que necesita en el colchón. Si te preocupa el calor, prueba un saco de dormir en lugar de una funda suelta. A medida que crezca, puede cambiar el saco por una manta de algodón cómoda y de buen tamaño. Hasta que su niño se mueva de una cuna a una cama, es posible que también quiera introducir una almohada . Asegúrese de que la almohada sea amigable con la piel y ergonómica, como la Almohada para niños de LANGRIA, para que no tenga que preocuparse por la incomodidad, la cabeza plana o el ronquido, ya que está diseñada especialmente para niños. Manténgase alejado de las almohadas de alto loft que son adecuadas para adultos, pero pueden causar una alineación espinal incorrecta en los niños.
Pruebe algunas estrategias para dormir
Si su bebé se despierta por la noche, intente mover la siesta de la tarde a una hora más temprana del día y hacerla un poco más corta. Todavía puede necesitar dos siestas por día, que duran hasta dos horas y media, con una siesta más larga en la mañana.
Siga haciendo los mismos rituales a la hora de dormir que disfrutan usted y su bebé, que pueden incluir un baño, una historia o canción, y un beso de buenas noches.
Manténgase firme sobre cuándo es hora de dormir, y deje en claro a su bebé que, cuando es hora de acostarse, es hora de acostarse. Al seguir la misma rutina todos los días, su bebé sentirá una sensación de seguridad.
No te preocupes por eso Muchos niños no comienzan a dormir toda la noche hasta que casi están en edad escolar. Es completamente normal que un niño de 8 meses se despierte varias veces por la noche. Los bebés pasan más tiempo en bicicleta entre el sueño profundo y el REM, por lo que pasan más tiempo que los niños mayores y los adultos con sueño ligero, lo que les brinda más oportunidades para despertarse fácilmente. También tienen estómagos pequeños y metabolismos rápidos, por lo que es más probable que se despierten hambrientos a mitad de la noche, especialmente si están amamantando y la leche materna sigue representando la mayor parte de su dieta, lo que debería ser el caso para un 8 Un mes antes, desde antes de los 12 meses, la forma primaria de nutrición de un bebé debe ser la leche materna o la fórmula.
Si está preocupado porque no está descansando lo suficiente, puede tratar de dormir con su bebé, lo que le permitirá calmarlos y volver a dormir sin tener que levantarse de la cama. Esto es especialmente conveniente para las madres que amamantan, que simplemente pueden sacar un boob para que su bebé se alimente y vuelva a dormirse. La AAP advierte a los padres sobre los peligros de compartir la cama con sus bebés, pero las estadísticas en las que se basan esas advertencias son sesgadas. La gran mayoría de la muerte infantil de la cuna ocurre en las cunas. Comparativamente, pocos bebés mueren mientras comparten la cama, y generalmente porque los padres no estaban siguiendo las pautas seguras para compartir la cama (por ejemplo, estaban intoxicados, fumados, con obesidad mórbida, había objetos peligrosos en la cama, etc.).
Si no desea compartir la cama, hay varios métodos suaves de “entrenamiento para dormir”. Mi favorito es el método “Pick-up Put-down”, que no practico yo mismo (comparto la cama), pero Conozco a muchas madres que lo juran. Yo, personalmente, no soy fan de Cry it Out.
Baja tu expectativa A esa edad, los bebés que duermen toda la noche siguen siendo las minorías. La mayoría de los bebés no tienen la capacidad de dormir toda la noche a esa edad. Si tu bebé tiene 1-2 amaneceres por la noche, está en el camino correcto. Si todavía se despierta 3 o más veces, es posible que necesite un poco de entrenamiento. Hay algunas cosas que puede hacer para aumentar las posibilidades de que su bebé duerma la noche anterior:
- Consíguelo en un horario de horario fijo, preferiblemente un horario pagado que tenga altas calificaciones y buenas críticas. Esto es para asegurar que su bebé tenga el tiempo óptimo para despertarse y la hora de la siesta, de modo que no se sienta demasiado cansada o descuidada cuando se vaya a dormir; no está demasiado hambriento o demasiado lleno.
- Introduzca una buena rutina a la hora de acostarse comenzando 1 hora antes de acostarse. Quédate con él cada vez que te acuestes
- Comienza a acostumbrar a su bebé a tomar alimentos más sólidos. A los 10 meses, debe tener 3 comidas, 2-3 refrigerios con una cantidad decente de carbohidratos y proteínas para que no tenga hambre por la noche.
- Una vez que obtenga el horario fijo sin problemas, puede comenzar a entrenar para dormir si no puede establecerse por sí mismo. Algunos métodos suaves son: consuelo verbal, retirada gradual, abrazo hasta la calma y somnolencia y somnoliento pero no dormido, etc.
Ahora recuerde, incluso con todo lo anterior, su bebé todavía podría no dormir toda la noche. El sueño del bebé es lo único que se ve fácilmente afectado por factores incontrolables: la dentición, la siesta, el desarrollo mental, el crecimiento acelerado, el frío, la enfermedad, etc. Una cosa sale mal y todas pueden convertirse en natillas. Entonces es mejor que no esperes nada cuando se trata de dormir. Quién sabe, las cosas pasan cuando menos lo esperas.
Aquí hay dos pasos para ayudar a remediar la situación:
Comience a ponerla en su cuna mientras tenga sueño pero esté despierta. No tranquilice a su niño todo el tiempo para dormir con su ritual antes de acostarse: mantenga el ritual relativamente corto y dulce, y póngalo en su cuna soñolienta. Probablemente signifique mucho llanto y aferramiento al principio, pero si la revisas cada 15 minutos, en unas pocas noches debería comenzar a dormirse rápidamente a la hora de acostarse.
Dale un “objeto de transición” para dormir. También llamado “amoroso”, este objeto reconfortante puede ser un chupete, un osito de peluche o una manta. Le ayudará a pasar de necesitarla por la noche a necesitar su osito de peluche, hasta que finalmente no necesite a nadie ni nada que la ayude a conciliar el sueño.
A los 10 meses, su niño es lo suficientemente grande como para que le explique por qué le está dando cariño: “Este es tu nuevo peluche. Es perfecto para abrazarse y sostenerse mientras te duermes”.
También puede descargar la aplicación desde https://goo.gl/qN8MRT , ¡donde le dan muchos consejos y consejos para el crecimiento de su hijo!
Así es como lo hicimos. Es un proceso insoportable para el padre (s), pero realmente funciona.
- Acueste a su bebé como lo hace habitualmente.
- Cuando el bebé se despierte, ve al bebé y consuela a ella (oa él, la usaré de ahora en adelante). Pero no levante al bebé, y no lo cante / déle palmaditas para que se duerma. Asegúrate de que el pañal esté limpio. Si no, entonces puedes recogerla y cambiar el pañal. Intenta no jugar ni nada para llevarla a un estado más alerta. Luego vuélvala a su cuna. Asegúrate de que esté cómoda y tenga su cobija o lo que sea que use para consolarse. Entonces vete.
- Lo más probable es que ella comenzará a llorar nuevamente. No te apresures a atenderla de nuevo. Realmente trata de aguantar.
- Si pasan 15 minutos y todavía llora, repita los pasos 2 y 3 anteriores.
- Ella se dormirá, aunque solo sea de llanto a cansancio.
A menos que sea muy afortunado, su bebé comenzará a “llorar de ira” durante este proceso. Ella está acostumbrada a que respondas a su llanto, y no entenderá por qué no lo eres. Esto, al menos para mí y mi esposa, fue la parte más difícil. Tienes que ir en contra de tus instintos.
La noche siguiente, cuando la acueste, cambie su rutina normal y, esencialmente, comience desde el n. ° 2 anterior. Si tiene un ritual establecido de la hora de acostarse, como el libro de la cama de baño, asegúrese de hacerlo. Pero no la meces, acaríciala, cántala para dormir. Una buena canción de la noche o dos está bien, pero la idea es ayudarla a aprender a consolarse y ponerse a dormir.
Después de algunas noches de esto, unas noches miserables para el padre (s), ella aprenderá. Podrá consolarse y volver a dormirse cuando se despierte.
Aquí hay un artículo de la revista Parents: Enseña a tu bebé a dormir (en solo 7 días). Es la misma idea básica, pero con más detalles e ideas que me suenan bien. Definitivamente, sugeriría leerlo.
¡Espero que te vaya bien!
