He estado inconscientemente apretando mi mandíbula las últimas dos semanas, lo que me da dolor de cabeza por tensión. ¿Por qué hago eso?

La parafunción, apretar, moler, el bruxismo es una acción del subconsciente. Si eres muy exigente, es probable que estés durmiendo toda la noche mientras duermes. Está fuertemente asociado con el estrés y el sueño perturbado.

Día de molienda

No se puede hacer mucho más que ser consciente de ello y aliviar los aprietes. Ayuda con el estrés y la meditación.

Rectificado nocturno

Lo mejor es usar una férula en la noche. Este es un protector bucal duro que elimina la carga de los dientes y los músculos de la mandíbula. Lleva mucho tiempo acostumbrarse pero sentirás beneficios inmediatos. Aliviará sus dolores de cabeza por tensión a los lados de su cabeza y puede salvar muchos problemas con sus dientes (ropa de dientes, empastes rotos, cúspides rotas).

Veo mucho daño prevenible a los dientes todos los días debido al bruxismo. La parte más difícil es persuadir a un paciente de que probablemente estén moliendo mientras duerme. Principalmente porque están dormidos y no están conscientes, así que no deben hacerlo bien. Cuando los convenzo de que usen una férula por la noche, casi siempre informan sobre una gran mejoría en sus síntomas, por no mencionar que ahorran miles de dólares en daños.

¿Recientemente comenzó a tomar psicoestimulantes (Adderall, etc.) o un inhibidor del transportador de norepinefrina (Strattera, etc.)? Esos tipos de medicamentos pueden hacer que aprietes inconscientemente tus dientes, pero a medida que tu cuerpo se ajuste probablemente te relajes.

De lo contrario, es probable que experimente más estrés de lo normal y podría beneficiarse de actividades como yoga, baños calientes y beber licor fuerte. Al menos hasta que lidies con lo que sea que te estrese.

Hasta que no haya ordenado la raíz del apriete, le recomiendo que beba mucha agua (la bebida lo obligará a destrabar y mantenerlo más consciente de la tensión de la boca) y mastique chicle (trabajar activamente la encía mantiene la mandíbula) ágil). Así es como manejo mi apretón de mandíbulas, al menos hasta que pueda llegar a casa, beber licor fuerte y aliviar la tensión de los músculos de mi cuello y espalda al estirar y suspender algunos pesos livianos.

Solía ​​hacer esto, y era porque mantenía mis sentimientos dentro aunque hubiera sido más saludable expresarlos. No sé nada sobre tu situación, pero si conscientemente intentas ser feliz incluso en eventos perturbadores, entonces podría ser la causa de tu apretón de mandíbula. Si continúa molestándolo, entonces debe consultar a su médico.

es realmente un hábito inconsciente. Sospecho que la mía surgió cuando tenía llaves y las ajustaron. Apretar hacia atrás entonces ayudó con la incomodidad. Lo uso ahora para practicar la atención plena. Intento atraparme a mí mismo haciéndolo y llevar mi conciencia hacia él y tratar de relajar mi mandíbula.

Realmente vale la pena una visita al dentista. Puede haber cosas que un dentista puede corregir. De cualquier manera, apretar causa problemas con los dientes y los chequeos regulares de su dentista son las únicas formas de detectar los problemas que crea.

Puede obtener protectores de mordida, pero están diseñados principalmente para el uso nocturno. Nunca podría usar efectivamente el mío durante el día.

Mi hermano tuvo un problema similar. Sugerí poner un lápiz como este:

Y eso dará un alivio inmediato del dolor de cabeza.

Pero para el alivio a largo plazo (además de usar un protector de mordida) también puede hacer ejercicio (lo que sea que le funcione, levantarse o hacer yoga, siempre y cuando lo canse) durante al menos media hora antes de dormir. No solo tus músculos se sentirán relajados cuando hagas esto, sino que dormirás mucho mejor también.

Y puedes probar ejercicios de respiración durante el día. También es valioso pararse de vez en cuando y mover el cuello, los hombros, la mandíbula e incluso las cejas. Tu cara se sentirá menos tensa.

Antes de dormir, beba algo calmante como té de manzanilla o cálida milo, y escuche los sonidos de la naturaleza mientras se duerme, esto solía ayudarme hace unos años y es mucho mejor que llorar para dormir todas las noches …

Puede ser señal de una mente estresada, pero mientras descarta cualquier enfermedad física o patológica, haga una prueba de sangre con calcio, potasio y mucha agua potable.

Lo más simple que debes hacer es tratar de meter la lengua entre los dientes cuando cierres. Cada vez que trates de poner la lengua, el cerebro permitirá que la mandíbula se abra y proteja al gato. Por favor, toma en serio el consejo pero no te muerdas la lengua.

La razón más probable es el estrés.

Si hay alguna posibilidad de que tenga problemas cardíacos, hágalo revisar de inmediato. La mayor parte de mi vida adulta tendría una tensión en mis mandíbulas cada vez que estaba tenso o ejercido por mí mismo. Hace dos meses me desperté con la misma sensación de aprensión en las mandíbulas y no pude relajarme. Cuando comenzó a extenderse por mi brazo izquierdo, finalmente fui a la sala de emergencias. Estaba teniendo un ataque al corazón por un defecto en una de las arterias del corazón, con el que probablemente he estado viviendo durante más de 30 años.

Aquí hay muchas buenas sugerencias, pero en caso de que TMJ no haya sido mencionado, mi hermana sufría de este trastorno, y lo que usted describe suena similar en algunos aspectos. Tal vez un vistazo para ver si algo es útil o familiar aquí:

“La TMJ Association, Ltd. (TMJA) es el principal recurso nacional de información sobre trastornos temporomandibulares (TTM). Durante más de 25 años, TMJA ha estado concientizando sobre los problemas de TMJ, ampliando la investigación, abogando por tratamientos seguros y efectivos, y brindando apoyo a los pacientes con TMJ y sus seres queridos. “AYÚDESE PRIMERO – ¡RECUERDE MENOS ES LO MEJOR!

Buena suerte, espero que sea algo temporal del estrés que pase rápido.

Tengo bruxismo. Yo exhibo apretar día cada vez más severo; Hace unos años, un amante grabó mi rutina de la noche. Fue horrible, y ahora es tan malo que me despierta durante la noche.

Se ha desarrollado en los últimos diez años más o menos. Creo que está relacionado con los antidepresivos en mi caso.

El estrés es un factor que contribuye para mí. Magnificado por preocuparse por el hecho de que ya tenía un diastema y dos dientes de bebé en el frente de mi boca. Uno de los cuales perdí hace muchos años pero aún extraño.

El diastema casi se ha cuadruplicado en ancho debido a la molienda.

Espero leer las respuestas de otros.

Eso es molesto. Tus dientes también pueden sufrir daño a largo plazo. Los dentistas hacen protectores bucales para esto ya que es común. ¡Mucha gente lo hace! Algunos solo usan el protector por la noche, otros lo usan como lo necesitan en el día.

Afortunadamente, parece ser un problema a corto plazo. Ya estás enterado y esa es la mitad de la batalla. Si la causa es la tensión, es posible que tengas que pensar sobre el tema que causa la tensión y los temores que te hacen vulnerable.

Cambie su actividad de inmediato como lo nota. Levántate. Camina, estira, realiza una llamada telefónica, tensa otras partes de tu cuerpo y luego relájalas.

El ejercicio es bueno para la tensión. Una media hora de movimiento elevará tu estado de ánimo durante años.

Consulte a un médico si persiste.