Tuve este mismo dilema exactamente hace años. Nunca podría recordar un solo sueño. Yo fui una de esas personas que afirmaron no tener ningún sueño. Resulta que estaba totalmente equivocado, y probablemente tú también lo estés.
Usted ve, los sueños son un aspecto natural de dormir. A menos que haya algo profundamente erróneo en tus ciclos de sueño, estás teniendo sueños. El problema es que no los recuerdas.
Esto probablemente se deba al hecho de que no les presta mucha atención, muchos de nosotros en el mundo occidental no lo hacemos. No los consideramos importantes por lo que no los comprometemos con la memoria.
Puedes combatir esto fácilmente con una técnica simple: un diario de sueños. Mantenga un diario junto a su cama mientras duerme. Cuando te vayas a dormir establece la intención de escribir cualquier sueño que recuerdes inmediatamente después de despertar. ¡Inmediatamente! Esto es importante. Cuando te despiertas por primera vez, sigues en ese estado de medio sueño medio dormido. Aquí es cuando es más probable que recuerdes tu sueño. Escriba inmediatamente lo que recuerde de su sueño. Puede ser tan vago como: “Estaba conduciendo un automóvil”. No importa cuánto puedas recordar, solo que lo grabes. Al hacer esto repetidamente, le está enviando a su memoria el mensaje: “¡Esto es importante!” Con el tiempo, comenzará a recordar más y más de sus sueños con mayor intensidad y detalle.
Cuando comencé a escribir un diario de sueños, tuve la suerte de tener un sueño por la noche sobre el que podría escribir una sola frase. Ahora registro un promedio de tres sueños por noche, a menudo completando varias páginas en un cuaderno. Esto no es necesario, por supuesto, dependiendo de sus objetivos, pero este es el tipo de progreso que puede ocurrir.
Algunas cosas para notar: la mayoría de las personas se despierta varias veces durante la noche. Generalmente no recordamos estos despertares ya que son muy breves. Dicho esto, estos despertares nocturnos son oportunidades principales de grabación de sueños. Los despertares naturales casi siempre surgen del sueño REM (soñando). Tomará un esfuerzo concertado de voluntad poner un bolígrafo al papel en el medio de la noche, pero si eres capaz de reunir la disciplina, te garantizo que obtendrás resultados.
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También algo a tener en cuenta: relojes de alarma atornillados con recuerdo de sueños. Las cosas sobre los sueños se desvanecen rápidamente si no los reconoces al despertar. Es por eso que el diario de sueños funciona. Esta es también la razón por la cual los relojes de alarma lo estropean. Si estás despierto y tu primer pensamiento es acerca de apagar la alarma, ya has desviado tu atención del mundo de los sueños al mundo de la vigilia. Si es posible, permítete despertar de forma natural. Además, tómese unos minutos para recordar su sueño: habrá mucho tiempo para pensar en el trabajo, el desayuno o cualquier otra cosa más adelante. Date tiempo para recordar tus sueños y tus resultados serán mucho mejores.
¡Espero que le des una oportunidad al diario de tus sueños! ¡Realmente funciona!
