Cómo disfrutar ir a la cama

Oh hombre, ¿cómo no? Honestamente, tengo problemas para responder esto de una manera satisfactoria porque disfruto mucho mi sueño. ¡Tal vez no te estás esforzando lo suficiente mientras estás despierto! Sin embargo, algunas cosas que puedo aconsejarle pueden ayudarlo a llegar;

1. Ejercicio. Esto puede ser fácil o desafiante dependiendo de su propia agenda. Caminar durante una hora al día antes del desayuno es una gran manera de comenzar el día. Obtienes un poco de sol, obtienes el flujo de sangre y si escuchas podcasts, ¡también puedes aprender algunas cosas! Traer un compañero también es una gran idea porque puedes hablar para pasar el tiempo.
2. Meditación. Solía ​​ser más consistente con esto, pero me he caído y noté una diferencia entre ahora y cuando me inspiraron por primera vez para darle a esta práctica una buena oportunidad. Cuando comencé, meditaba todas las noches antes de acostarme y experimenté un sueño más profundo y claridad mental durante todo el día siguiente. Algunas personas consideran que es mejor mediar en la mañana, otras como yo con mi inquietud nocturna se benefician mejor por la noche. La idea en el nivel más básico es permitir que tus pensamientos lleguen y sigan. No pienses en ellos, solo concéntrate en tu respiración y relajación. Hay una aplicación llamada Headspace que recomiendo encarecidamente para esto o, alternativamente, puede ir a YouTube y buscar meditaciones guiadas. Mi favorito es “La oración del corazón” de Gabriel Gonzales.
3. Diario. Esta es una gran práctica con la que también necesito ser más consistente. El beneficio aquí es manifestar físicamente pensamientos que tuviste durante todo el día. Tiendo a ser temperamental así que personalmente sigo mi estado de ánimo y diferentes factores desencadenantes de los cambios. Lo bueno es que una vez que tienes esto en marcha por un tiempo, puedes tomarte unos minutos para leer entradas pasadas y ver cómo tu vida cambia con el tiempo. Una vez más, personalmente había cosas que quería que no sucedieran y cosas que nunca esperé que sucedieran y estoy realmente contento de que las cosas siguieran como estaban, mirando hacia atrás. Algunas personas publican de otras maneras. A cada uno su propio. Otra buena idea es anotar las tareas para el día siguiente antes de dormir, ya sea en el diario u otro libro por completo.
4. Oración. Independientemente de si es religioso o no, ayuda hablar con el “yo”, por así decirlo. Yo personalmente hago esto de varias maneras, cada vez que deseo que algo suceda para otra persona, a menudo cuando estoy manejando voy a rezar (con los ojos abiertos por supuesto) para que eso suceda por ellos o si estoy teniendo una mala día, me convenceré en el espejo. También rezo en agradecimiento por otro día cuando me levanto y rezo antes de dormir en agradecimiento por el día, por más lecciones sobre un área específica de la vida y Dios-no lo permita si me toma en sueños para que Él me dé la bienvenida en su reino si así es como funciona. Todo esto es absolutamente opcional si no se siente cómodo haciendo esto o alguna de estas cosas para el caso. Si ayuda, hay algo grandioso que sucede cuando uno se expresa a sí mismo, lo escucha y es reconfortante dejarlo al menos, independientemente de si alguien más puede escucharlo o puede regalarle sus deseos. No estoy aquí para predicar porque no se solicita.
5. Salud. Cuida tu salud. Este es el más importante. Tenga en cuenta lo que come y la frecuencia con que lo hace. En mi experiencia, la mejor dieta es la que está más cerca de la comida “scratch”, así que si anhelas papas fritas por ejemplo, hazlas tú mismo y está bien tenerlas. El problema surge cuando ponemos en peligro nuestra capacidad de cocinar para nosotros yendo a McDonalds o lo que sea porque usted paga por comodidad a costa de la salud a largo plazo. El tamaño de las porciones también es un factor importante. Estamos diseñados biológicamente para comer seis veces al día con una porción de proteína del tamaño de su palma aplanada (mano), una porción de vegetales de aproximadamente el mismo tamaño y un carbohidrato que es aproximadamente la mitad de su palma. Personalmente, cambié a una dieta vegetariana el año pasado cuando investigué sobre los horrores y las formas poco saludables de la cría industrial. Desde entonces he experimentado más energía, menos grog, más claridad y no he estado enfermo desde entonces también. De nuevo, sin embargo, cada uno es suyo. Los mejores deseos, la mejor de las suertes y que Dios los bendiga!

Obtener realmente cansado es mi respuesta. Además, ¿sabes por qué no te gusta ir a la cama?

Mi esposo me dijo que fuera y escriba su respuesta. (lol … wut) – Él lucha con dormir aunque. Esta lista es cosas que hace.

1. Póngase cómodo, no demasiado caliente ni demasiado frío. Tomar una ducha. Tenga ropa de cama limpia y cómoda (almohadas, frazadas, etc.). ¿Estás estresado desde el día? Haz algo relajante primero. (Básicamente, dormir bien hygene).
2. La compañía ayuda. A veces, acurrucarse con una pareja querida ayuda (a veces una mascota también es buena para esto).
3. Obtenga la cantidad de sueño que necesita. Algunas personas necesitan dormir mucho, pero algunas personas realmente están bien con menos. El estándar es 8 horas. Pero si no necesita dormir mucho, o se acuesta más tarde o se despierta antes.
4. Si sientes que dormir es una pérdida de tiempo, definitivamente no lo es. Es importante para la salud humana. Tu cuerpo crece y se repara solo durante el sueño.
5. Si tienes pesadillas, puedes intentar hacer algunos ajustes. Ocúpese de su estrés / preocupaciones / miedos, etc. Si no puede hacerlo por su cuenta, buscar ayuda de un médico o terapeuta puede ayudarlo a resolver algunos de ellos.
6. Dieta y ejercicio Cuídate. Coma saludablemente y manténgase activo durante al menos 30 minutos todos los días.

Espero que algunas de estas ideas ayuden. A menos que solo me falten detalles que usted escribió, no sé por qué no le gusta ir a la cama. Cuando respondo desde mi tableta, a veces simplemente no veo ningún detalle hasta que ya he respondido. Es más fácil encontrar una solución a un problema cuando tiene una mejor idea de cuál es el problema. Entonces, si no sabes por qué odias ir a la cama, podría ser realmente útil averiguarlo primero y luego experimentar a partir de ahí.

Eso es difícil para mí. Tiendo a ser TANTO una persona de la mañana, Y una persona de la tarde. Si estoy espiritualmente “AJUSTADO”, puedo continuar durante cinco o seis horas si uno o dos días a la semana recibo más
descansa y descansa la mayor parte de uno y a veces dos días. A veces puedo funcionar
la mayor parte del día incluso en tres o cuatro horas para dormir, especialmente, de nuevo, si estoy en sintonía con
Dios mío.

Pero, las ventajas de una hora de acostarse constante y el descanso regular están tan bien probados en términos de
impacto sobre el funcionamiento neuronal, la recuperación de los músculos y otros tejidos, la regulación hormonal, incluida la hormona principal insulina, que NO imponer una hora de acostarse consiste en una locura.

Por lo tanto, puede “disfrutar” irse a la cama manteniendo una lista cerca de su cama de todos los beneficios físicos y emocionales de acostarse a tiempo y leerlo aproximadamente una hora antes de irse a la cama. Además, salga de cualquier dispositivo con luz azul (su teléfono inteligente, ipad, computadora portátil, computadora de escritorio) una hora antes de irse a la cama porque 10 minutos en un dispositivo con luz azul equivale literalmente a una caminata de una hora al sol. pineal alegre, que responderá NO colocando ninguna para ti y que puede arruinar toda la noche.

Ahora, para mayor comodidad, no hay nada como sábanas de algodón limpias, nítidas, de 400 hilos o más, blancas y frescas, y en el invierno agregue una colcha de edredón satinada para un lujo total y correrá hasta esa cama.

La mayoría de los expertos en sueño dicen que el tipo de luz azul que obtenemos de las pantallas LCD está destruyendo la melatonina (la hormona que te permite dormir y permanecer dormido). Entonces tienes dos soluciones si ese es realmente tu problema.

Apague todo con una pantalla LCD durante al menos dos horas antes de acostarse (eso significa que no hay computadora, ni televisor ni teléfono celular) –

O tome un suplemento de melatonina antes de acostarse.

Otra cosa que he encontrado que siempre me pone a dormir es poner mi cuerpo muy frío, casi temblando; Siéntese en un ventilador, tome un baño frío y frío, siéntese frente al acondicionador de aire o, en invierno, una ventana ligeramente abierta. Luego, acomódate en una cama caliente. Cuando llegues a esa cama caliente, todos tus músculos, que han estado tensos por el frío, se relajarán inmediatamente y enviarán una avalancha de endorfinas a través de tu cuerpo. Siempre estoy dormido en momentos de hacer eso.

Primero déjame asumir que te refieres a ir a dormir, en lugar de aludir a otra cosa. ¡Estupendo! Ahora que tenemos eso fuera del camino …

Descubrí que el único momento en el que realmente quiero acostarme (observe cómo me refiero a dormir en mi cama en lugar de quedarme dormido en otro lugar) es cuando estoy completamente cansado. Generalmente hay tres escenarios para que eso suceda:

• He tenido un día muy agitado.
• He sido drenado de hacer ejercicio extenuante u otra actividad física.
• He estado posponiendo dormir varias horas.

En este momento, estoy en el tercer escenario. Aunque, todavía estoy postergando y no tengo sueño todavía. Tendré que obligarme a hacerlo pronto porque tengo trabajo por la mañana, sin embargo.

Pero ese es tu punto. No voy a disfrutarlo porque todavía tengo la capacidad física y mental para seguir haciendo otras cosas. Lo último que quiero hacer es ir a la cama mientras todavía puedo ser productivo. Quizás sientas lo mismo.

Entonces mi mejor solución para esto es involucrarme más en los primeros dos escenarios anteriores. Y tiene sentido también. Si se esfuerza al máximo durante el día, maximizará su potencial para ese momento y tendrá mejores momentos para dormir por la noche. ¿Por qué no?

Y la mejor parte es que si haces esto todos los días, también te será más fácil despertar. Nada me saca de la cama más rápido que saber que tengo un día emocionante por delante. Aproveche al máximo su tiempo durante el día, y sentirá el deseo de acostarse por la noche para recargarse para el día siguiente.

Si está casado, normalmente eso depende de su esposa.

Si estás solo, deberías estar cansado.

Algunas personas miran TV hasta que se cansan y luego la apagan en el último momento. Puede ser que lo olvides de lo que deberías hacerlo cuando te despiertas por corto tiempo.