Cómo dejar de amar tanto el sueño

Me resulta aburrido el sueño. Pero cuando estoy aburrido, duermo.

Esta respuesta es de una persona que le resulta extremadamente difícil levantarse de la cama antes de las 10 AM. He intentado tantas veces mejorar mis hábitos de sueño, ya que odio dormir. Así que aquí están mis pensamientos y consejos sobre el sueño que tengo para ti.

Piensa en el momento en que pierdes el sueño excesivo como el tiempo que podrías haber hecho algo que amas. Me encanta ver películas. Entonces cada vez que duermo dos horas más, pienso: “Hombre, podrías haber visto dos episodios de ‘Game of Thrones’. La motivación para hacer algo que amas te impulsará a salir de la cama.

Desarrolla buenos hábitos de sueño. Trate de quedarse dormido en momentos determinados y despertarse en momentos específicos. No seas despiadado y relajado sobre el sueño; después de todo, pasamos un tercio de nuestras vidas en la cama.

Planifica tu sueño de acuerdo con un ciclo de sueño. El sueño humano consiste en dos etapas que ocurren en ciclos alternos. Hay una pequeña cantidad de tiempo entre ciclos. Este es el momento en que te gustaría despertar. Echa un vistazo a la calculadora de hora de dormir sleepyti.me. Es un sitio web que le dice cuándo se despierta o se duerme de acuerdo con un ciclo de sueño.

Manténgase alejado de la electrónica antes de al menos 2 horas antes de dormir. Tienes que ir a la cama con la mente tranquila. Intenta leer libros antes de dormir también.

Ejercicio. Definitivamente lo ayuda a dormir temprano.

Tener un sueño adecuado reduce su deseo de dormir más. Tener un sueño de buena calidad garantiza que no tenga sueño durante todo el día.

Utiliza tu despertador de manera eficiente. Manténgalo en un lugar difícil para alcanzar y configurar varias alarmas simultáneas. No te atrevas a presionar la repetición.

Aquí hay algunos videos sobre el sueño que he reunido. Espero que mejoren tu sueño.

¡Feliz durmiendo!

Gracias.

Evite presionar el botón de repetición en su alarma.

Haga que su rutina matutina sea positiva y consistente.

Intenta despertar sin tu alarma.

Mantenga un horario de sueño regular. Cree un horario de descanso donde se despierte y vaya a dormir a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana o los días libres. Los requisitos de sueño varían de persona a persona, pero en promedio, debe dormir entre siete y nueve horas para funcionar lo mejor posible durante sus horas de vigilia. Sin embargo, algunas personas necesitan hasta diez.

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• Los adolescentes generalmente necesitan dormir más que los adultos mayores. Los cuerpos jóvenes necesitan mucho descanso mientras crecen durante la adolescencia.
• Algunas personas requieren más horas de sueño que otras. Muy pocas personas prosperan en tan solo seis horas por noche, mientras que otras requieren diez para descansar verdaderamente. Respeta estas diferencias; una persona que necesita dormir más no es floja ni mala

No es simplemente el amor por dormir si estás haciendo esta pregunta. También podría tener que ver con no tener un sueño reparador. Tal vez si ves a un terapeuta del sueño, te pueden ayudar. Pero, dormir 7 horas es bueno. Cualquier menor no es bueno. Pocas cosas rápidas para tener en cuenta.

No coma nada durante al menos 2 horas antes de dormir (3 horas es mejor, pero difícil).

Bebe un vaso de agua antes de ir a la cama.

Dúchate antes de ir a la cama.

No mire nada (como un video) acostado en la cama.

Use ropa muy ligera y mantenga la habitación más fresca.

La mente quiere vivir en sueño profundo, descanso y sueños. Dale un poco de trabajo, obtén algunos intereses para ejercitarte en la mañana como yoga, lectura, natación o una simple caminata. Ábrete camino para las actividades y no permitas que la pereza o el aburrimiento reinen sobre tu vida.

Siento tu dolor. Dormir demasiado tiempo es un hobby, y especialmente cuando tienes una ca en tu habitación. 😛 y si tiene un edredón, considérelo la guarida de los leones o la cueva de murciélagos … un lugar donde nunca se va a menos que busque comida a medianoche y, por supuesto, vaya a trabajar.