¡Hola!
Iré directo al grano y compartiré cinco sencillos pasos a seguir:
Paso 1
Párese frente a un espejo que sea lo suficientemente grande para que vea sus senos con claridad. Mantenga los hombros rectos y las manos en las caderas. Si esta no es una postura cómoda para ti, coloca tus manos detrás de tu cabeza y presiona tus manos hacia adelante.
Tome una respiración profunda, despeje su mente y simplemente relájese. Entendemos que su mayor temor relacionado con la enfermedad es encontrar un bulto en el seno durante la prueba. Sin embargo, este miedo no desaparecerá a menos que haga el primer movimiento y haga una EEB. Por lo tanto, solo cálmate y no dejes que tu mente imaginativa te controle.
Paso 2
¿Hubo cáncer en la Edad Media?
¿Qué es y qué causa el movimiento testicular involuntario?
Levanta los brazos y busca cualquier cambio en la forma, el tamaño y el color de tus senos. Incluso puedes presionar tus manos firmemente sobre tus caderas y tirar de tus codos y hombros hacia adelante. Busque cualquier líquido que salga de uno o ambos pezones. Escriba sus observaciones en un pedazo de papel o anótelas en su teléfono, lo que sea conveniente.
Paso 3
Ahora acuéstate para extender el tejido mamario uniformemente por todo tu pecho. Póngase cómodo con una almohada pequeña o una toalla debajo del hombro. Toque el pecho izquierdo con la mano derecha y el pecho derecho con la mano izquierda. Recuerde tocar su seno suavemente con los primeros dedos de su mano y asegúrese de mantener los dedos planos y juntos.
Ya que tiene que revisar todo el seno, comience por examinar sus pezones. Mueva las almohadillas con un movimiento circular y lentamente haga círculos más grandes con los dedos hasta que llegue al borde exterior del seno.
Una vez hecho esto, deslice los dedos en forma vertical, como si estuviera cortando césped por cualquier anormalidad.
Etapa 4
Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, hay tres niveles diferentes de presión que debe ponerse sobre los senos para realizar un examen adecuado. Estos son:
Presión ligera, para que pueda examinar el tejido más cercano a la piel
Presión media, para que vayas un poco más profundo
Presión firme, para que sienta el tejido más profundo más cerca de la pared del pecho
Paso 5
Ponte de pie para revisar tus senos en esta posición. Siga el mismo proceso que se discutió en los pasos 3 y 4.
Puede obtener más información aquí: #KnowYourRisk: Examine sus senos para detectar cáncer en 5 sencillos pasos
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