Cómo prevenir el dolor de artritis cuando hace frío
A medida que el clima esté frío, pruebe estas estrategias para reducir los efectos de la osteoartritis en sus articulaciones.
Viene el invierno. Y si sufre de osteoartritis o desgaste de la amortiguación entre los huesos, puede notar un aumento en el dolor articular a medida que se acerca la temporada.
No estas solo. Según el CDC, la osteoartritis afecta a más de 30 millones de adultos en los Estados Unidos, y un estudio encontró que el 67 por ciento de los participantes con osteoartritis percibieron que sus síntomas empeoraron durante el clima frío.
Aunque los médicos no están seguros de por qué el clima frío afecta el dolor relacionado con la artritis, la Arthritis Foundation sugiere que podría estar relacionado con cambios en la presión barométrica que provocan la expansión y la contracción de los tendones, así como el hecho de que temperaturas más bajas pueden cambiar la cantidad de fluido que ayuda a las articulaciones a funcionar.
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Pero el invierno no tiene que ser un dolor; Aquí hay algunos pasos que pueden aliviar sus dolores a medida que el mercurio cae:
• Use guantes, calcetines y zapatos impermeables para evitar que sus manos y pies se enfríen y mojen. Si se empaqueta cuando hace frío, aunque solo sea en los 50, puede reducir el impacto en las articulaciones, por lo que no debe olvidar el sombrero y la bufanda para mantenerse aislado.
• Recuerda tus ejercicios de fortalecimiento muscular. Aunque pueda parecer contradictorio, mantener su régimen de ejercicio es uno de los tratamientos más efectivos para la artritis. Así que no tengas miedo de desafiar el aire libre (mientras estás bien vestido) o busca opciones de ejercicio en el interior.
• Use prendas de compresión o agentes térmicos. Con la firma de su médico, esta prenda especial puede aumentar su circulación y ayudarlo a mantenerse caliente. Usar baños de agua tibia u otras fuentes de calor después de la actividad física también puede ayudar a calmar sus articulaciones.
• Perder peso. Las vacaciones pueden ser una excusa para tener cierto “peso de invierno”, pero la reducción de la presión articular causada por su propio peso corporal es otra forma de reducir potencialmente los niveles de dolor.
• Pruebe tomar vitamina D, aceite de pescado y / o suplementos de calcio. Aunque el jurado todavía no ha evaluado su efectividad general, estos suplementos pueden ayudarlo con su dolor de artritis y, en cualquier caso, son un complemento económico y de bajo costo para su dieta, con la aprobación de su médico.
• Coma alimentos antiinflamatorios. Puede permitirse disfrutar durante el Día de Acción de Gracias, pero considere reducir los alimentos poco saludables y aumentar los que pueden reducir la inflamación en las articulaciones, como frutas, verduras, legumbres y granos integrales.
• Manténgase hidratado. En un clima más frío, es posible que no beba tanta agua como lo hace durante el verano, pero sigue siendo importante. El agua potable puede ayudar a mantener sus articulaciones lubricadas, lo que a su vez puede ayudar a reducir sus niveles de dolor.
• Pruebe tratamientos medicinales integrales, como masajes o acupuntura. Algunos pacientes con artritis han encontrado que estos son útiles, pero como siempre, consulte con su médico antes de comenzar el tratamiento.
• Use cremas medicadas o tratamientos recetados. Si los remedios caseros no parecen aliviar el dolor en las articulaciones, hable con su médico acerca de los medicamentos de venta libre o recetados que pueden ayudar a sus síntomas de osteoartritis durante la temporada de invierno.
Si estos métodos no mejoran significativamente su dolor de artritis, su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan más completo.
“Hay varias cosas que podemos hacer para ayudar a los pacientes”, dijo Jay R. Lieberman, MD, profesor y presidente del Departamento de Cirugía Ortopédica de la Escuela Keck de Medicina de la USC. “Primero, pueden tomar medicamentos antiinflamatorios, y podemos recetar terapia física y un programa de ejercicios en el hogar, y eso es con lo que comenzamos.
“Si es necesario un tratamiento adicional, podemos usar inyecciones de cortisona y plasma rico en plaquetas, y adicionalmente, ahora hay cierto interés en usar inyecciones de células madre para reducir la inflamación”, agregó el Dr. Lieberman, quien también es un reemplazo de articulación de cadera y rodilla experto en el Departamento de Cirugía Ortopédica de USC en Keck Medicine de la USC.
