Para mí es más como ¿cómo me levanto de la cama jajaja? Soy joven y solo (lo sé, lo sé, algunas personas, incluidas las personas que están aquí, han ganado su primer millón a mi edad, pero estoy trabajando en mí mismo, estoy seguro que algún día tendré éxito y tendré algo para salir de la cama ¡para!)
… en mi segundo año de universidad, así que todavía estoy tratando de encontrar mi propósito en la vida. Para empezar necesito dormir al menos 8 horas para no sentirme como una mierda. 9-10 horas de acostarse temprano ininterrumpidamente y un despertar temprano es lo mejor.
Necesito mi carrera matutina … Es como si fuera adicto. Usualmente hago una carrera de 2 millas y últimamente me he esforzado por alcanzar una distancia incluso más larga. Tampoco estoy corriendo todo el tiempo y, a veces, me detengo a caminar. Lo hago porque se ha demostrado científicamente que la excelencia es la mejor medicina para la vitalidad general del cuerpo y la mente.
Ciertos tipos de escáneres cerebrales también se han hecho y muestran enormes diferencias en el cerebro antes y después de una carrera.
También lo hago porque es una buena forma de pasar un tiempo a solas con tu mente. Y lo veo como una forma de meditación consciente casi si se hace sin música o música sin letras / temas tranquilizadores.
Después de esto (por lo general cada dos días), llego a los pesos y sin salir demasiado del tema tengo una meta para ganar peso, en qué músculos trabajar en qué día, objetivos buenos pero razonables que aumentan constantemente. Encuentro que golpear los pesos después de una carrera suele ser todo un desafío, especialmente si no duermo bien. Pero poco a poco me estoy volviendo más fácil y lo que he aprendido a través de metas de excelencia es que se pueden lograr si empujas lentamente tu cuerpo para llegar allí.
Junto con esto y después de mi carrera, a veces (depende si dormí bien, no tengo como una entrevista de trabajo o un examen, etc. Ya sabes lo que quiero decir). Una buena articulación de marihuana medicinal para comenzar el día.
* No solo cualquier marihuana. Asegúrate de que sea una cepa sativa dominante y bien desarrollada.
… De esta forma no se enciende un “sillón” o se quema. Mucha gente no sabe esto, pero ahora siento más voluntad con la legalización de la marihuana en muchos lugares (con eso viene la educación con respecto a la planta). Cannabis Sativa es una cepa y / o variedad completamente diferente a Cannabis Indica. Y cada uno y las carreras terrestres, las cepas, etc. bajo estos dos tipos de cannabis producen diferentes efectos más pronunciados que otros. Puede encontrar información más detallada en línea sobre estos dos juegos de marihuana, pero en general las Sativas son para uso diurno y los índices son para la noche o se usan con actividades menos extenuantes (en mente y cuerpo).
Luego tomo un buen desayuno rico en proteínas. Para ser exactos, 1 plato de Alpen o Vector, 1 Bananna, 3 huevos, 1 porción de este pan de proteína que tiene más proteína por porción que los carbohidratos. Si quieres algo de carbohidratos, no es demasiado porque es más probable que vaya al estómago. Sin mencionar que los alimentos con proteínas son mejores en general para un estilo de vida activo. Buenas proteínas No necesariamente tiene que ser carne tampoco si eres vegetariano. Nuevamente, sin desviarse del tema, busque una dieta alta en proteínas.
También uso una aplicación llamada mi amigo de gimnasio, que me parece genial. Es una aplicación que le permite establecer objetivos para el aumento de peso manteniendo un diario de su comida. Puede agregar alimentos fácilmente y tiene casi todo lo que compra en una tienda de comestibles. Algunos alimentos étnicos lamentablemente no. Y a partir de eso, después de un tiempo, también crea estadísticas geniales sobre tu dieta. Por ejemplo, qué porcentaje es proteína o carbohidratos. Otro ejemplo si no cumple con las pautas de salud para ciertas vitaminas. Para mí descubrí que no comía suficiente magnesio o zinc y mis huevos fritos todas las mañanas a pesar de tener un alto contenido de proteínas y un alto contenido de colesterol. Entonces, cada dos días en lugar de huevos, tomo un batido de proteínas. No me gusta tomar batidos de proteínas demasiado. Aunque tengo un batido totalmente natural, sin aspartamo, vegano / a base de plantas, algo me dice que obtener proteína de los alimentos es mejor.
De todos modos …
Además de mi desayuno, tengo mis aceites multivit, b complejo y de pescado (aceites de pescado que tengo en cada comida, asegúrate de que sean de buena calidad y contengan suficientes ácidos grasos DHA y EPA. ¿Por qué? Porque estos dos ácidos grasos del aceite de pescado parecen ser el más estudiado y el más efectivo si se toma en la dosis correcta). También a veces paso semanas tomando ginseng y semanas sin tomarlo. Nuevamente asegúrate de que sea de buena calidad con todos los ginseosides. Te explico de qué se trata, pero no quiero perder el tema de tu pregunta, y quién sabe si te importa un comino, o si mi respuesta es buena. Pero si es así, te he dado suficiente información aquí para usar y usarla para averiguar más a través de Google, Wikipedia, etc. Quiero decir, si vas a aprender algo, haz que valga la pena. Una cosa que vale la pena aprender es esto o lo que me gusta llamar “pirateo de la vida o del cuerpo” lol -_-
Oh, también cuando tengo el estómago vacío y me siento cansado o no he dormido bien, a veces me gusta tomar algo llamado tirosina. Lo tomo con el estómago vacío (y también con suficiente vitamina B6 que obtengo todas las mañanas de mi complejo de vitamina B. Se necesita para digerir la tirosina de manera eficiente y no desperdiciarla. Obviamente no se usará si tu cuerpo no lo hace Sin embargo, lo necesito tener en cuenta.) Sin embargo, la tirosina es un aminoácido pero, lo que es más importante, el precursor de nuestro transmisor neuronal llamado dopamina. Ahora es posible que haya escuchado acerca de 5htp también, que es el precursor de la serotonina. La razón por la que tomo el precursor de la dopamina cuando me siento inactivo es porque la dopamina parece estar relacionada con un estudio más vinculado (todos trabajan juntos nuestros neuromediantes, por lo que no se puede decir que un neuroquímico sea para una emoción en particular, pero a través de estudios ver que algunos químicos neurológicos contribuyen más a ciertos sentimientos, emociones, etc. Al igual que la dopamina y altos niveles de esta relacionados con la motivación y la energía, pero demasiado altos también se relacionan con cosas como la esquizofrenia).
……
^ Pero sí, así es como empiezo mi día. No soy tu típico tipo de joe para comenzar mi tipo de hombre del día. Solo descubro que no funciona tan bien como las cosas que he mencionado anteriormente. La cafeína en realidad nubla la mente que encuentro, me pone físicamente ansioso y viene con efectos de choque / rebote. Sin mencionar que la cafeína en sí misma no es realmente buena para el cuerpo. Seguro que el café tiene antioxidantes y todo eso, pero lo necesitas si estás tomando cafeína jajaja. La cafeína ejerce presión sobre los sistemas cardivasculares. En las exploraciones SPECT que puede encontrar en línea, la cafeína ha demostrado reducir la actividad en áreas cerebrales particulares a lo largo del tiempo en una cantidad sorprendente. En cuanto al sistema cardiovascular, no estoy completamente seguro de los efectos a largo plazo de la cafeína y no estoy dispuesto a arriesgarme. Para ser sincero, podría ser un tipo aburrido y si lo siento. Ni siquiera bebo. Solo fumo (vaporizo real que no implica combustión, así que no fumo técnicamente) una pequeña cantidad de cannabis dos veces al día. Una vez en la mañana y una vez en la noche, ni siquiera lo haces todo el tiempo. No bebo (está bien, quizás 2 veces al año, 3 tapas), pero eso es fácil para mí, ya que simplemente no encuentro el alcohol entretenido. Simplemente me pone a dormir, tengo manchas jajaja y si bebo hasta el punto de estar borracho duermo mal y al día siguiente me siento horrible. También siento que me hace más débil en el gimnasio y cuando corro por alguna razón: S
De todos modos, si puedo pensar en algo que extrañé, me aseguraré de agregarlo a continuación, pero creo que lo tengo todo. El hechizo y la gramática verificarán esta respuesta cuando estén en casa en mi PC. Pero creo que esto debería ayudarlo o al menos ponerle una perspectiva diferente a una simple respuesta como “¡café! ¡Y mucha!” O “Extender, ¡y mucho!” … Añadiría más a la parte competente por cierto, pero ni siquiera estoy seguro de si esta respuesta obtendría una respuesta positiva. Si lo hace, estaré más inclinado a agregar a mi respuesta, proporcionar más estudios para respaldar lo que estoy diciendo y por qué funciona, etc.
