Para algunos de nosotros, despertar temprano significa levantarse de la cama, deambular como un zombi hasta la tercera taza de café, y luego tomar una siesta a media mañana solo para sentirse semi-bien. ¡Ya no! Para despertarse efectivamente temprano, tendrá que restablecer su horario de sueño, desarrollar hábitos de despertar-temprano efectivos y convertirse en una persona más de la mañana de lo que es actualmente.
- Elija su tiempo de despertar objetivo. Si desea ser bueno para estar listo y ansioso por ir a las 6 AM, ¡genial! Ahí está tu objetivo. Este será el objetivo para el que trabajas todos los días de la semana. Sin embargo, lo vas a hacer de forma gradual para evitar chocar tu sistema.
- Así es, todos los días de la semana , incluso los fines de semana. Hasta que esté completamente reprogramado, no habrá ningún tipo de sueño en absoluto. ¡Pero una vez que lo bajes, no necesitarás hacerlo!
2. Configure su despertador 15 minutos antes de lo normal. Si duerme normalmente hasta las 9, no se va a pasar nada y apuntar a las 6:30. Bueno, podría suceder una vez, pero luego pasas todo el día tomando café y lamentando las decisiones de tu vida. Para el día siguiente, configúralo para las 8:45. ¿El día siguiente? 8:30. E incluso cuando llegue ese glorioso sábado, deje pasar 15 minutos hasta que llegue a la hora de despertar de su objetivo.
- Si las mañanas son un problema serio para usted, permanezca en un nivel durante dos días. Los lunes y martes se pueden gastar a las 8:00 y luego los miércoles bajar a las 7:45.
3. Date suficiente tiempo para descansar bien por la noche. Si estás acostumbrado a dormir del 12 al 9, todavía no puedes irte a la cama a medianoche y esperar que a las 6 de la mañana te toquen las trompetas y las rosas. A medida que se levanta cada vez más temprano, vaya a la cama cada vez más temprano. El objetivo no es necesitar menos horas de sueño (dormir, después de todo, es maravilloso), el objetivo es simplemente despertar más temprano con mayor facilidad . La ciencia nos dice que si obtienes la cantidad de sueño recomendada durante la noche, es más fácil hacer exactamente eso.
4. Prepárese mentalmente para despertarse temprano. Ejecute su rutina matutina en su cabeza para tener un plan de juego para las primeras horas. Si tienes un plan, no tendrás que pensarlo, solo muévete.
- Si necesita salir por la puerta y en su camino a cierta hora, piense cuánto tiempo necesitará para cada paso de su rutina matutina. Considere lo que, en todo caso, puede eliminar de su rutina para agilizar el proceso: ¿necesita esa ducha o esa taza de café?
- Mientras te acuestas en la cama, durmiendo a la deriva, te dices a ti mismo: “Necesito despertar temprano mañana. Tengo que despertarme a las 5 a. M., Preparar una cafetera, ducharme, afeitarme, y salir por la puerta a las 5: 45. Me llevará veinte minutos conducir hasta el aeropuerto, diez minutos más para instalarme en el estacionamiento a largo plazo y otros quince minutos para caminar hasta el control de seguridad. Puedo tomar un desayuno rápido en la terminal. antes de que mi vuelo se vaya “.
5. Prepárate para los beneficios. Despertar temprano está relacionado con un montón de cosas diferentes y positivas. La investigación dice que los madrugadores obtienen mejores calificaciones, son en general más proactivos, pueden anticipar problemas y planear mejor que sus contrapartes que se levantan tarde.
Espero que puedas manejar tu propia maravilla inminente.
- Es una especie de pollo antes del huevo. Los madrugadores tienen más tiempo para el ejercicio, la familia y un tiempo más tranquilo en la oficina (y un viaje más fácil). ¿El sueño mejora sus vidas o duermen mejor porque tienen una buena vida? ¡Pruébelo usted mismo!
Feliz lectura
Himali 🙂
