Aunque puede que no sea la mejor fuente de información para esto, ya que no soy (todavía) tan exitoso en los negocios como esperaba.
Sin embargo, creo que mis hábitos de sueño ayudan a sacar lo mejor de mí. Especialmente porque sé cómo era antes de adaptarlos. Un poco de información de fondo tal vez: Solía tener insomnio debido a un mal evento que ocurrió en mi vida y esto afectó mi vida personal y laboral. Básicamente fui un zombie durante 6 meses, deambulando por el mundo día tras día. Estas son las tres cosas que adapté. Es importante tener en cuenta que también creo que tener una rutina y estructura es una de las claves del éxito.
- Ejercicio
Este paso es fantástico y tiene un efecto directo en usted el día que comienza (si aún no lo ha hecho). Solía hacer casi ningún deporte en absoluto. Hoy en día voy corriendo cada 2 días durante al menos 30 minutos y voy a levantar pesas en los días intermedios durante aproximadamente la misma cantidad de tiempo. Esto permite que mi cuerpo rejuvente en lugar de simplemente recargar las baterías. Básicamente te vas a la cama cansado en lugar de simplemente ir a la cama por hábito. Este paso ayuda mucho, especialmente cuando usted normalmente está despierto y no llega tarde solo porque no se siente cansado.
- Meditación
Este paso era escéptico al principio. Hoy, simplemente no quiero vivir sin él. Medito entre 10 y 20 minutos al día justo antes de dormir. Esto también me permite decir que la última vez que miro alguna forma de pantalla es antes de mis sesiones de meditación. Eso también mejora la calidad del sueño, créame. La meditación le permite no solo calmar su mente sino también procesar lo que ha estado sucediendo durante cada día. Cuanto más ocupado estés, más me ayudará este paso, creo.
- Nutrición
Me encanta comer bocadillos y comer cosas malas. Cualquier cosa, desde panecillos hasta patatas fritas, son bocadillos que me encantan. Sin embargo, cambié mi plan de dieta completo a esencialmente comer muesli con yogur y frutas en la mañana, una ensalada con una forma de proteína para el almuerzo (filete de pollo a la parrilla o un huevo) y un poco de pan con carne o queso por la noche. No puedo argumentar que no extraño comer comida de mierda, realmente lo hago. Sin embargo, me siento mucho mejor todos los días. En esencia, me siento lleno de energía. Esto es especialmente visible después del almuerzo. Solía cansarme mucho después de almorzar y casi me quedaba dormida en mi escritorio durante mi inmersión después del almuerzo. ¡Ahora en realidad gano energía después de almorzar!
También puedo recomendar este blog para dormir, que esencialmente brinda algunos consejos sobre cómo mejorar la calidad de tu sueño. ¡Al menos me ayudó mucho! ¿Cómo dormir bien por la noche?
Espero poder ayudar!
