¿Cuál es la mejor manera de deshacerse de una adicción a un botón de repetición?

Puedes probar con un despertador gamified. Gane o posponga: apaga la alarma, gana puntos, pero si presiona la repetición, los pierde.

Además, puedes jugar con tus amigos y activar sus alarmas antes.

Acaba de lanzarse en Kickstarter: Win o Snooze: una aplicación de reloj despertador gamified

Esta es una respuesta que di: ¿cuánto tiempo tarda la persona promedio en despertarse por la mañana?

Este es uno de mis “rápidos y sucios” para preguntar a los pacientes. ¿Usan una alarma de repetición? Si lo hacen, sé que están comenzando su día con un argumento interno. Además, su yo emocional es capaz de controlarlos cuando lo racional no está operando en todos los cilindros. El lado emocional es de oposición y no disciplinado.

Conozco personas que activaron la alarma hasta dos horas antes para que pudieran sentir que la estaban engañando. ¿Qué? ¿Quién está siendo engañado? Es un
juego internalizado Si usa su buena inteligencia para calcular qué le dará la mejor mañana para hacer lo que necesita, y luego su lado emocional, “no tiene ganas” y toca la repetición, todo lo que está haciendo es sabotear. Eso sugiere que algo más está en marcha.
Cuando se establece la alarma, la mayoría de las personas, en poco tiempo, se despiertan justo a tiempo para apagarlo antes de que suene. Eso es normal. Todos tenemos relojes internalizados que
inconscientemente mantener el tiempo. El reloj debe ser una copia de seguridad. Trabajo hasta tarde y cuando salimos de vacaciones, a veces llego a casa a las 10 p. M. Y es posible que terminemos de empacar antes de la 1 o a las 2 a.m. Miraré el reloj y mentalmente estableceré el mío para levantarme a las 4 a. M. Para prepararme para el avión. En general, me despertaré solo unos minutos antes de que suene la alarma.
La disciplina es: “¡Es el momento!” Sin argumento Si hay un argumento, es hora de descubrir cuál es la carne de res entre tu ser Racional y Emoción antes de que se filtre en más de tu vida. Y créeme, lo hará. Ya indicaste que era un vestigio de tu adolescencia, por lo que indica que pudiste volarlo y desarrollar malos hábitos. Si estás desperdiciando energía a ese nivel, cuando llegue el gran material, no estarás listo. Ve a descubrir cuál es el trato. El síntoma es la alarma.

Para ti, además, diría que también tienes un hábito conveniente. La ley de la menor resistencia. Es fácil para ti extender la mano, con buena intención y presionar ese botón
.
Uno de mis hijos comenzó esto cuando estaba en la escuela secundaria y le dije que dejara de usarlo de esa manera ya que estaba molestando a las otras cinco personas en la casa. No lo hizo, así que desenrosqué la parte posterior de la alarma y corté el cable del interruptor. Presto, sin repetición. Él comenzó a levantarse y se volvió muy disciplinado. Dirigió la tienda de discos San Francisco Virgin en el centro de la ciudad en un punto.

Como algunos otros han mencionado, poner la alarma fuera del alcance será un comienzo. Su emocional, no quiere que le molesten aún, parte todavía está en pleno funcionamiento al salir de un sueño. Haga algo como un hábito de levantarse, como golpear el John o la cocina. Pero dígase a sí mismo, esa es la agenda a primera hora de la mañana. La mayoría de las veces, dentro de una semana se restablecerá al nuevo formato.

Antes de irse a dormir, golpee suavemente la cabeza con la almohada varias veces, como corresponde a la hora que desea despertarse.

Si quieres despertar a las 7:00, golpea la cabeza 7 veces.
Si trabajas en turno de noche y quieres despertar a las 23:00, 23 veces. *
Funciona para mi.

* si necesita despertarse a las 0:00 – no haga nada .