Lunes por la mañana
7:30 … beep … beep … beep.
Dormitar.
7:45 … beep … beep … beep.
Dormitar.
8:00 … pitido … pitido … pitido.
¿Podemos vivir solo de la meditación sin dormir durante largos días?
Dormitar.
8:15 … ojos abiertos. “Mierda, tengo que estar en el trabajo en 45 minutos”. Tome una ducha de dos minutos, prisa para ponerse la ropa, agarre cualquier panecillo o barra que esté sobre el mostrador y corra al trabajo.
9:00 … Siéntate en tu silla. “Estoy agotado. No puedo esperar a que termine este día … ¿Dónde está mi café? ”
Martes, jueves por la mañana
Repetir.
Avance rápido hasta el viernes por la mañana
“Qué semana tan dura. Estoy tan emocionado de dormir mañana y finalmente descansar un poco … ¿Dónde está mi café? ”
Lunes por la mañana
7:30 … pitido … pitido … pitido
Dormitar.
Ver el problema?
Las aves maduras obtienen mejores calificaciones en la escuela : en 2008, se llevó a cabo un estudio en la Universidad de Texas en el que las personas se identificaban a sí mismas como “gente de la mañana” o “noctámbulos”. Se encontró que aquellos que se identificaron como personas que se levantan temprano, en promedio, ganan un punto más en su GPA que los noctámbulos (3.5 GPA contra 2.5 GPA).
Los que se levantan temprano son más proactivos : Christopher Randle, un psicólogo de Harvard demostró que es más probable que las personas de la mañana se identifiquen y se establezcan metas a largo plazo. El estudio también encontró que estos mismos madrugadores son más propensos a creer que están a cargo de hacer realidad sus objetivos.
Mejor para anticipar problemas : los que suben la mañana son mejores para anticipar problemas y resolverlos de manera eficiente y rápida que otros.
El optimismo se ha mejorado : se han llevado a cabo múltiples estudios que muestran que las personas de la mañana muestran con mayor frecuencia rasgos como el optimismo, la conformidad, la satisfacción y la escrupulosidad. Aunque los “noctámbulos” a menudo exhiben rasgos como la inteligencia y la creatividad, también es más probable que estén deprimidos, neuróticos y pesimistas.
Capacidad mejorada para organizarse en el trabajo y la vida : los estudios han demostrado que las personas que se levantan temprano en la mañana son mejores en la planificación, tanto a corto como a largo plazo.
Cuídese mejor : por muy lógico que sea, hay investigaciones detrás del hecho de que los que suben la mañana inevitablemente tienen más tiempo para ejercitarse y cuidarse mental, emocional y físicamente antes de que comience el día. La misma investigación muestra concluyentemente que esto tiene el efecto de aumentar su energía y productividad para el día.
Duerma mejor : si puede levantarse temprano de manera constante, es más probable que pueda acostarse a una hora razonable. El mejor sueño también es un producto de ejercer más energía durante el día debido a un día más largo.
Pase más tiempo con la familia : las personas de la mañana terminan pasando más tiempo con la familia y otros seres queridos debido a una mayor productividad y días más largos.
Concéntrese mejor : la gente de la mañana hace más cosas simplemente porque tienen un tiempo ininterrumpido para concentrarse antes de que el resto de la oficina o el hogar comiencen el día.
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Todas estas ideas han sido estudiadas y probadas que, en la mayoría de los casos, son objetivamente precisas.
A menudo les digo a las personas que tienen problemas para levantarse temprano en la mañana que el momento en que abran los ojos a esta vida debería ser la mejor parte del día.
Despertarse temprano le permite tener una vida más plena y completa en todos los aspectos.
Lo único que se interpone entre usted y hacer tiempo para las cosas que sabe que quiere hacer, pero nunca hace tiempo o se está despertando un poco antes.
Creé específicamente The Morning Sidekick Journal para servir como entrenador personal para ayudar a CUALQUIER PERSONA a comenzar más temprano y crear la rutina perfecta para comenzar el día. Puedes ver este video para ver si es algo que te puede interesar.
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