¿Cómo podemos controlar nuestros sueños?

Se han formulado preguntas similares sobre Quora y estas son algunas de las mejores técnicas de sueño lúcido:

Mantener un diario de sueños

Anotar tus sueños en un diario mejora tu capacidad de recordar sueños. Después de todo, ¿qué sentido tiene tener un sueño lúcido, si ni siquiera puede recordar que lo tuvo? Cuando puedas recordar bien tus sueños, te familiarizarás más con los patrones de sueño e identificarás los signos de tus sueños más rápidamente. Podrá reconocerlos y alertarlo sobre el hecho de que está soñando.

Verificaciones de realidad

Una de las mejores técnicas de sueño lúcido se ha dado cuenta de su entorno. Presta atención a los detalles, si hay algo mal o no encaja, eso significa que estás soñando. Realice verificaciones de realidad, como contar dedos, leer una oración o verificar el tiempo. El tiempo o las palabras que solía leer cambian por completo en un sueño. Incluso es casi imposible de leer en un sueño. Necesitas tus habilidades cerebrales izquierdas para leer y cuando estás soñando, cantas tus habilidades cerebrales derechas.

Técnica de sueño MILD

Los sueños lúcidos inducidos por mnemónicos o MILD son también una de las mejores técnicas de sueño lúcido. En esta técnica de sueño lúcido, te imaginas a ti mismo volviéndose lúcido mientras te dormías, inmediatamente después de tener un sueño reciente que recuerdas. Di y repite: “Tendré un sueño lúcido esta noche”. La idea es reforzar la intención de realizar tus sueños en tu sueño. Es su “memoria prospectiva” lo que hace que funcione.

Técnica de sueño salvaje

Una versión avanzada de la técnica de sueño lúcido MILD se llama sueños lúcidos inducidos por la estela o SALVAJE. En esta técnica lúcida de los sueños, mantienes tu mente consciente mientras tu cuerpo se duerme. Si dominas esta técnica de sueño lúcido, puedes experimentar los sueños lúcidos más vivos, y podrás elegir cuándo tienes un sueño lúcido.

Si desea información más detallada acerca de las técnicas de sueño lúcido, eche un vistazo a este artículo: ¿Cuáles son las mejores técnicas de sueño lúcido y qué hacer en un sueño lúcido? – Vita Talalay

Para encontrar más información sobre otros artículos relacionados con el sueño, échale un vistazo a: Archivos de sleepblog – Vita Talalay.

¿Conoces esa increíble sensación que tienes cuando te despiertas de un sueño perfecto? (Los nuestros suelen tener una combinación de tarta de queso, la playa y David Beckham.) Bueno, ¿y si fuera posible asegurarse de que cierto ex jugador de fútbol repita?

De acuerdo con la psicóloga de la Universidad de Harvard, Deirdre Barrett, lo más importante que puede hacer para aumentar sus posibilidades de tener sueños lúcidos es recordarse a sí mismo que quiere estar justo antes de quedarse dormido. Ella sugiere decirse a sí mismo: “Esta noche, cuando sueño, quiero darme cuenta de que estoy soñando”. Al hacerlo, con suerte evitarás que tu subconsciente te convenza de que tu sueño es la realidad. ¿Lo tengo?

Para darse cuenta de que en realidad está soñando cuando está soñando, algunos profesionales recomiendan recordarse a sí mismo que está despierto cuando está despierto. ¿Um que? Básicamente, al comprobar que está despierto durante el día de manera metódica, comenzará a hacer lo mismo cuando esté soñando. Sí, estamos hablando de tótems de estilo Inception . Para algunas personas, intentar leer o decir el tiempo es una prueba de realidad útil (las letras y los números en los sueños tienden a ser borrosos), mientras que otros sugieren intentar encender y apagar un interruptor (que normalmente debería funcionar en la realidad, pero a menudo no en tierra de los sueños).

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Hay muchas versiones diferentes de controlar los sueños, por lo que hay muchas respuestas diferentes a esta pregunta. Los presentaré en el orden cronológico aproximado en que los descubrí:

1. No creas que no puedes controlar tus sueños. Cuando era joven y me despertaba con una pesadilla, mi madre siempre me decía despreocupadamente (y a mis hermanos) que volviéramos a dormir y cambiara nuestros sueños. No estoy seguro de si tienes que ser joven para empezar a hacer esto, pero como mi madre actuó como si se pudiera hacer, siempre pude volver a dormir y cambiar mis sueños. Inicialmente me despertaba, me volvía a quedar dormido y volvía a soñar el sueño, pero con un final diferente, pero luego le resultaba desagradable el final mientras soñaba y lo cambiaba sin despertar completamente; ¡algunas veces incluso cambié retroactivamente el sueño mientras dormía! (Créanme – ¡eso es tremendo!)
2. Lleva tu conciencia a tu sueño. Esto fue más o menos concurrente con el anterior, pero comenzó un poco más tarde. Como mi biografía para este tema alude, mi maestra de primer grado afirmó que no recordaba habernos quedado dormidos. Decidida a demostrar su error, me fui a casa y, mientras me estaba quedando dormida, intenté recordar todo lo que sucedió. A la mañana siguiente, recordé el proceso. Ahora no es tan explícito como esa primera vez, pero regularmente recuerdo cosas que pasan mientras duermo (a menos que esté extremadamente cansado). Esto ayuda con la versión de controlar sueños mencionada en 1. También ayuda con tu habilidad para recordar si controlaste tus sueños o no: mucha gente puede controlar sus sueños, pero nunca lo sabe porque no puede recordar.
3. Aprende algo, o diviértete o preocúpate por algo mientras te duermes. Esto no es un control explícito de tus sueños, como 1 y 2, pero permite a la mayoría de las personas predeterminar predeciblemente sus sueños. Hubo un estudio en el que tenían personas que aprendían a jugar un videojuego de esquí, y durante las semanas mientras sus habilidades mejoraban, solían soñar con el juego de esquí. Tan pronto como sus habilidades se estabilizaron, dejaron de soñar con el tema. Descubrí esta versión del control de los sueños por mi cuenta, creo que mientras aprendía idiomas en la escuela secundaria. También es así como surgieron muchos inventos, descubrimientos e ideas famosas, como la tabla periódica de elementos. Este es probablemente uno de mis métodos favoritos de control de los sueños (compite con, y probablemente esté estrechamente relacionado con, 5).
4. Obtener hipnotizado! Sí, la hipnosis es “real”, en el sentido de que puedes estar en un estado de sueño despierto, y puedes hacer que otra persona te dicte sueños despiertos para que, si tu cerebro acepta las sugerencias, se convierta en una realidad soñadora. Este fue un descubrimiento universitario (un hipnotizador vino a nuestra escuela) y después del evento de hipnosis, me resultó más fácil por un tiempo tener un sueño realmente pobre y superficial, durante el cual es mucho más fácil decidir qué soñar. Esta es, por cierto, mi forma menos favorita de control de los sueños. Es demasiado explícito, demasiado cercano a la realidad, y no me gusta el “sueño” que tengo como resultado (citas espantosas porque realmente no lo cuento como sueño).
5. Cambie su dieta (o hágase daño o manipule su cerebro interno de lagarto). Después de tener mi primer caso bien definido de una pesadilla de origen picante hace unos años, comencé a reflexionar sobre el vínculo entre el sueño y lo que sucede en nuestro intestino. Mis pensamientos en desarrollo sobre este tema me han llevado a sentir que entiendo el propósito de soñar por primera vez en una vida cercana a las maravillas sobre soñar y dormir. [Me encantaría que algunos investigadores del sueño investiguen lo que voy a decir, porque estoy bastante seguro de que algo está pasando con esto.] Nuestras agallas nos mantienen con vida (al igual que otras actividades de lagartos y cerebros); nuestro cerebro es solo un órgano sofisticado diseñado para ayudar a que nuestro intestino tenga lo que necesita para pasar el día / semana / mes / año (y para procrear, etc. – entiendes el punto). Nuestro instinto está tirando de las cuerdas de nuestro cerebro, incluso si nuestro cerebro a menudo se las arregla para gritar más fuerte que es más importante y se olvida que se desarrolló en el servicio a nuestro intestino. Entonces, cuando nuestro cerebro no es particularmente útil, por la noche, cuando los órganos de los ojos de nuestro sirviente al cerebro, el criado del intestino, no son tan útiles, nuestro instinto decide que nuestro cerebro está acaparando demasiado energía (¡usa mucho!) y frena. El intestino luego hace que el resto del cuerpo haga un poco de mantenimiento en el cerebro-órgano (y todos los demás órganos y sistemas, con la ayuda del cerebro que sigue traqueteando, aunque más silenciosamente), y también le dice al cerebro que practique algunos cosas que puede mejorar en el tiempo siguiente, eso es útil para los órganos del ojo que sirve al cerebro que sirve al intestino. No comiendo lo suficiente el día anterior? Su cerebro puede pasar la noche practicando qué hacer en caso de que se quede sin dinero al día siguiente cuando vaya a la tienda de comestibles, solo para asegurarse de obtener lo que necesita. Tener una pelea con un amigo, lo que a su vez dañaría su éxito como miembro de una especie cooperativa. Tu cerebro se va a hacer para practicar qué hacer cuando te peleas con otros humanos. Etc. etc. etc. Entonces, si quieres cambiar lo que estás soñando (hasta cierto punto), afina lo que tu intestino (y otras funciones vitales) están experimentando. De esta forma, no tendrás un rango de sueños libre, pero serás realmente exitoso para alterarlos.