Cómo perder peso con PCOS y asma

Hola,

Tendremos que evaluar la situación del cuerpo y planificar una dieta y un estilo de vida

De hecho, en la mayoría de los casos, el PCOS y el asma son reversibles por los cambios en la dieta y el estilo de vida.

No es difícil perder peso. Solo necesita asegurarse de que sus esfuerzos vayan en la dirección correcta.

La grasa en el estómago está diseñada para la supervivencia de la madre naturaleza. Cuando los humanos eran cazadores y luego forrajeadores, la disponibilidad de comida era incierta. Por lo tanto, durante las situaciones de sequía cuando los alimentos no estaban disponibles, la grasa almacenada en la región abdominal era utilizada por el hígado para producir glucosa y proporcionar energía al cuerpo.

Hoy en día no hay una situación de sequía y la comida está disponible todo el tiempo. El cuerpo no ha cambiado mucho y seguimos almacenando grasa continuamente como un mecanismo de seguridad.

Esta grasa puede perderse. Pero tiene que hacerse correctamente para que

  1. Pierdes la grasa
  2. usted no entra en ninguna deficiencia
  3. Completas lo que has comenzado y no te vas a la mitad debido a las complicaciones que pueden surgir durante la transición.
  4. El plan debe ser práctico. (Por ejemplo: morir de hambre es prácticamente imposible y te lleva a atracones, depresión, etc.)

Hay dos cosas que determinan el peso (pérdida, ganancia y mantenimiento) de una persona. Primero es la dieta y segundo es el ejercicio. Por supuesto, muy poco porcentaje de personas también tienen enfermedades y otras afecciones. Incluso en esos casos, la mayor parte se puede abordar mediante cambios en la dieta y el estilo de vida.

He visto personas perder 35 kg en 3 meses sin siquiera entrar en un gimnasio. El hecho es que lo que comes se vuelve muy importante. Cada uno de nosotros tiene diferentes requisitos. De hecho, estos requisitos cambian con el tiempo a medida que cambia nuestro cuerpo. No hay una talla para todos. Entonces, no hay un mejor plan de dieta que se adapte a todos. Además, la orientación también lo ayudará a seguir con la dieta. La razón por la que habría intentado entrar en un plan de dieta y dejar de fumar en cuestión de días puede abordarse si cuenta con la persona adecuada que lo guíe. En general, se debe a los cambios hormonales que sufre nuestro cuerpo durante el aumento de peso y se debe tener en cuenta al planificar una dieta. En segundo lugar, el letargo que sentimos también se debe a las hormonas que señalan a nuestro cuerpo como carente de energía y necesita ahorrar para el futuro, mientras que en realidad nuestras barrigas sobresalen debido al exceso de energía almacenada en forma de grasa.

Este almacenamiento de grasa en el vientre es la grasa peligrosa y conduce a una gran cantidad de enfermedades. Para reducir esta grasa del vientre es el mayor desafío y necesita un montón de esfuerzos en la dirección correcta.

La cantidad de pérdida de peso posible depende de muchos factores. El primero y más importante es el peso actual. Si una persona es alta y pesa 50 kg, es casi imposible que pierda 20 kg en 2 meses mientras se mantiene con vida. Estoy seguro de que lo entiendes Mientras que una persona que pesa 130 kg, sería más fácil para él arrojar incluso más de 20 KGS en 2 meses.

El segundo factor son los esfuerzos que una persona está dispuesta a tomar. Los resultados obtenidos pueden ser muy diferentes incluso con los mismos esfuerzos. El punto es que la eficacia de estos esfuerzos debe ser máxima para arrojar el peso máximo.

Muchas personas obesas y con sobrepeso padecen afecciones patológicas como diabetes, hipertensión pulmonar, PCOS, hígado graso, etc. La dieta y el régimen de ejercicio también deben tener en cuenta estos factores. La mayoría de estas afecciones patológicas se pueden corregir simplemente mediante cambios en la dieta y el estilo de vida en unas pocas semanas. Lo he hecho para muchas personas y es por eso que puedo dar una opinión fuerte como esta. PCOS debe establecerse en su caso. Se puede hacer por dieta.

El tercer factor es el patrón de peso. Una persona que está perdiendo peso perderá peso más lento en comparación con una persona que está subiendo de peso. Esto está nuevamente relacionado con el ambiente hormonal si el cuerpo. Una persona que está aumentando de peso comenzará a perder peso mucho más rápido en las primeras semanas.

La mayoría de la gente quiere levantarse temprano e ir a caminar o al gimnasio por la mañana. Pero el cuerpo les indica que duerman. Nos dice que no tenemos suficiente energía. El mismo cuerpo también nos dice que debemos comer más. Esto se debe a la situación hormonal presente. Necesita cambiar Una vez que el estado hormonal cambia todo lo demás cambia. Nos sentimos más enérgicos. Menos hambre. Y comienza a perder peso.

La dieta debe ser personalizada y debe basarse en una buena comprensión de la condición del cuerpo. El nutricionista que te guía también debería ser capaz de ayudarte a sobrellevar las dificultades que enfrentas mientras cambias de dieta. La última vez que comenzó su dieta, ¿sintió la necesidad de comer dulce? O un fuerte dolor en el abdomen? ¿O recuerdas renunciar a la dieta y atrapar todo lo que tienes? ¿La patética sensación de recuperar el peso perdido? ¿Movimientos flojos? ¿Solo dolores de cabeza simples o comportamiento irritable? ¿Cree que podría continuar con su plan de dieta si padece alguno de estos?

Algunos consejos :

  1. comer una gran cantidad de alimentos fibrosos, estos alimentos viajan rápido en el intestino para llegar a la unión YY y enviar una señal al cerebro de la saciedad y, por tanto, dejar de comer más. Esto asegura que no comamos en exceso. También es necesario masticar los alimentos fibrosos, lo que ayuda a que los alimentos viajen en el intestino mientras no se come demasiado y no come. Además, la mayoría de los alimentos con un alto contenido de fibra son ricos en nutrientes, vitaminas, minerales y fitonutrientes mientras que son bajos en calorías. Pero el uso más importante de estos alimentos es que ralentiza la absorción de los alimentos en el cuerpo y reduce el flujo al hígado. Esto hace que la función hepática sea muy efectiva y no conduce a la deposición de grasa. La fibra también actúa como un prebiótico y promueve el crecimiento de bacterias intestinales saludables.
  2. Agua: beber mucha agua. La mayoría de las personas confunde sed de hambre y comienza a comer. Primero bebe un poco de agua y espera un momento. Si no tienes hambre, no sentirás el impulso. Además, el agua es un solvente universal y ayuda a desintoxicar el cuerpo.
  3. No permanezca con hambre, no se dé por vencido en ninguna comida. Tener hambre provocará un aumento de peso. Cuando nos quedamos con hambre, el cuerpo reduce la velocidad del metabolismo y se asegura de que tenga suficientes ahorros para el futuro. En tal escenario, el cuerpo comienza a acumular grasa cada vez que tiene la oportunidad. Esto también genera mucho estrés y te pone muy irritable. Esta idea simple es COMER MÁS Y PESO SUELTO. ¡Sí! Lo estás leyendo bien. Eso es lo que hago con la mayoría de mis pacientes.

Cuando ayunas, el cuerpo cambia su metabolismo para salvar la grasa. La grasa es como un depósito fijo que hacemos en los bancos. Haremos todo lo posible para no tocarlo hasta que surja una emergencia. Del mismo modo, cuando ayunas, el cuerpo te deja letárgico y te produce hambre. De hecho, bajo tal situación, la mayoría de los alimentos que usted come se convierten en grasa. Si conoces a alguien que intentó perder peso teniendo hambre, entonces sabrías que lo más probable es que fracasara en ese intento y terminara subiendo de peso.

  1. Ejercicio: cuanto más, mejor. ¡Sí! Definitivamente, pero si no lo haces bien, será inútil e incluso puede conducir al aumento de peso. Debe desarrollar una estrategia adecuada para obtener el máximo beneficio.
  2. Dormir: no dormir lo suficiente conducirá al aumento de peso. Pone a su cuerpo bajo un estrés terrible que a su vez conducirá a desequilibrios de insulina y leptones (hormonas) que darán como resultado un aumento de peso.

La dieta de un individuo debe personalizarse según su cuerpo dependiendo del estilo de vida, edad, peso, altura, condición / problemas físicos, condiciones médicas, parámetros sanguíneos, etc. Debe modificarse a medida que cambia el cuerpo.

Es muy importante que no tenga problemas de salud cuando trate de perder peso.

Todo lo mejor con tu esfuerzo.

Puede contactarme [email protected] para cualquier asistencia o consulta.

Aclamaciones

Nikhil

Tanto el PCOS como el asma deben controlarse mediante la comprensión de los factores causantes y los posibles desencadenantes. Necesitaría una consulta detallada con un médico ayurvédico para eso. El asma bronquial se puede tratar muy bien con Ayurveda.

Ayurveda no depende de esteroides dañinos para suprimir la inmunidad. Los esteroides en el asma provocan un aumento de peso. Lo mismo ocurre con una dieta y un estilo de vida poco saludables. Además, los medicamentos ayurvédicos ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, lo que ayuda a controlar el asma. Ya sea asma o PCOS, no suprima los síntomas, ¡siempre volverán algún día u otro! Intenta comprender tu cuerpo y adoptar Ayurveda para ayudarte a estar saludable.

Para cosas que puedes hacer en casa, lee mi artículo para ayudarte con la pérdida de peso:

Diseña tu propio plan de comidas para PCOS

Reglas de la dieta más efectiva para la pérdida de peso con PCOS

5 pasos para administrar su PCOS con Ayurveda

¡Espero que esto ayude!

Ventajas de Surya Namaskar Yoga: –

  • Control del hambre : los ejercicios en particular son efectivos para controlar el hambre. Surya Namaskar en particular es muy efectivo, ya que la secuencia de estiramiento y doblado de las secuencias masajea los órganos digestivos internos.
  • Recorta la cintura : uno de los mejores ejercicios para perder la flacidez alrededor de la cintura y las caderas. Esto definitivamente sería un ejercicio muy atractivo para las mujeres.
  • Piel que se ve más joven : la sudoración continua durante el segundo y tercer set de su entrenamiento hará que su piel se vea más joven. Los ejercicios en general actúan como agentes desintoxicantes y esto en particular funciona de manera muy efectiva en la desintoxicación debido a la respiración pesada y rítmica (pranayama) involucrada.
  • Entrenamiento corporal total : ningún otro ejercicio de yoga puede reclamar esta distinción, ya que Surya Namaskar es una secuencia única de 10 asanas combinadas con Pranayama que estira y dobla la cuerda vertebral como ninguna otra. Esto también combina algunos movimientos de ejercicios de tonificación basados ​​en el peso corporal como – Flexiones y estocadas. 75 Rondas de Surya Namaskars involucra – 75 Push-Ups; 150 estocadas (una para pierna derecha e izquierda para cada ronda).
  • Programas de pérdida de peso | Tratamiento de pérdida de pulgadas | Cool Sculpting | Adelgazar
  • Come más alimentos para bajar de peso mientras evita los alimentos azucarados, salados y grasos que ama tanto como sea posible y …
  • Desea consumir más proteínas al hacer al menos el 30% de su proteína de dieta mientras que los carbohidratos consumen menos del 50% de su dieta. Use esta herramienta para determinar la cantidad correcta de proteínas, carbohidratos y grasas en su dieta y …
  • Simplemente comience a realizar actividades de baja a moderada, como caminar
  • Todos sabemos lo difícil que es perder peso con PCOS. La buena noticia, sin embargo, es que no es imposible. Si está listo para hacer algunos cambios y perder algo del peso extra, ¿por qué no probar estas cosas?
  • Aumenta tu consumo de proteínas
  • Tomar inositol
  • Restrinja sus calorías
  • Obtener apoyo

PCOS es un problema tan común en estos días. Es desgarrador ver el estado de salud de la mujer india. A veces es increíble también. Recibo pacientes de 18-19 años o incluso menores que tienen mences irregulares e incluso algunos casos de menopausia. Y la menstruación dolorosa es algo de lo que casi todas las mujeres están sufriendo.

Así que estoy compartiendo aquí el mejor plan de dieta de PCO para bajar de peso. Si sigues este plan de dieta, seguro obtendrás un buen resultado.