¿Cuál es la forma más natural de curar la apnea del sueño?

La apnea del sueño se puede tratar en gran medida haciendo modificaciones básicas en el estilo de vida de las siguientes maneras:

1. Intente mantener un peso corporal saludable midiendo su IMC (índice de masa corporal), que es el peso en kg / (altura en mt) 2. Lo ideal sería estar entre 18 y 24. Al disminuir su peso en un 10% de su peso actual, se espera que los síntomas de la apnea del sueño mejoren significativamente.

2. Haga ejercicio regularmente. Asegúrese de incluir un entrenamiento moderado durante al menos 30 minutos. Puede incluir caminar a paso ligero, correr, trotar y hacer ejercicio. Ayuda a regular la hormona del hambre llamada leptina e insulina, que ayudan a controlar el peso. Esto también rompe la congestión nasal.

3. Evite el consumo excesivo de alcohol y tabaco. El alcohol da un sueño de mala calidad. También relaja los músculos de la garganta que se necesitan para ayudar a controlar la respiración. Tanto el tabaquismo como el alcohol pueden provocar tos y congestión en el pecho que conducen a la retención de líquidos en las vías respiratorias, lo que puede empeorar la apnea del sueño.

4. Evita los sedantes y tranquilizantes. Tienen el mismo efecto de relajación en los músculos de la garganta. Esto puede conducir a un empeoramiento de los ronquidos que a menudo se suma al cansancio y la somnolencia experimentados durante el día siguiente.

5. Humidifica tu dormitorio. Ayuda a despejar la congestión de las vías respiratorias. La aplicación de aceites esenciales como el aceite de eucalipto en el pecho ayuda a despejar las vías respiratorias.

6. Ajustando su posición para dormir Levanta la cabeza, duerme de costado con la cabeza ligeramente levantada o duerme boca abajo. Estas son algunas posiciones útiles para controlar la apnea del sueño.

Dr. Varun Gupta

El equipo editorial, 1mg Technologies

La apnea del sueño es un trastorno grave del sueño caracterizado por largas pausas en la respiración de hasta varios segundos a la vez. La apnea del sueño se ha relacionado con un accidente cerebrovascular; Mientras lucha por respirar, su presión arterial aumenta y cualquier bloqueo en sus arterias puede bloquear el flujo de sangre a su cerebro, causando un accidente cerebrovascular.

Los siguientes son 5 signos de apnea del sueño:

• Ruidoso ronquido
• Fatiga diurna
• Despertarse sin aliento
• Despertando con una boca seca
• Dolores de cabeza matutinos

La apnea del sueño es un problema grave y, si se detecta, debe tratarse con urgencia. Si bien el tratamiento es muy importante, existen algunas formas en las que puede evitar o evitar un mayor riesgo con cambios mínimos en el estilo de vida.

Estas son algunas formas naturales de curar la apnea del sueño:

Pérdida de peso

La mayoría de los hombres con sobrepeso corren el riesgo de apnea del sueño, ya que el tejido extra en la parte posterior de la garganta tiende a relajarse mientras duerme, lo que bloquea parcialmente las vías respiratorias, lo que reduce el flujo de aire y aumenta los ronquidos. Controlar su peso y realizar cambios de estilo de vida más saludables lo ayudará no solo a dormir, sino también a otros problemas de salud que pueda tener.

Dejar de fumar

Fumar es extremadamente dañino y perjudicial para la salud. Además de todos los efectos negativos del tabaquismo en la salud, también tiene un efecto sobre tu sueño. Muchos fumadores sufren de apnea del sueño. La nicotina presente en el tabaco relaja los músculos que mantienen abiertas las vías respiratorias. La vía aérea a los pulmones está parcialmente cerrada, lo que dificulta la respiración y, por lo tanto, instiga los ronquidos. También aumenta la inflamación y la retención de líquidos en la garganta.

Ejercicio

El ejercicio puede desempeñar un papel importante en la eliminación de la apnea del sueño de su vida. No solo lo ayudará a reducir / controlar su peso, sino que también le proporcionará un buen sueño por la noche. Cualquier cosa, desde hacer ejercicio en el gimnasio, hacer yoga o simplemente caminar a paso ligero, será beneficioso para tu salud y felicidad en general.

Evitar el alcohol, los sedantes y las pastillas para dormir

El alcohol o cualquier tipo de medicamento pesado tienen el mismo efecto en el sueño que fumar y tener sobrepeso. Ese mismo tejido y músculo en la parte posterior de la garganta se relajan, cerrando las vías respiratorias y evitando que tengas un patrón de sueño normal.

Obtener un sueño profundo

Dormir profundamente de las siete a ocho horas recomendadas por día puede ayudar a prevenir la apnea del sueño. Trabajar largas horas sin suficiente sueño o malos hábitos de sueño puede interrumpir sus ciclos de sueño y puede provocar un sueño profundo o intenso, relajando los músculos y causando apnea del sueño.

Para obtener más información, lea esta publicación de blog sobre formas de prevenir la apnea del sueño.

Los remedios caseros y las modificaciones en el estilo de vida pueden ayudar mucho a reducir los síntomas de la apnea del sueño. Sin embargo, no deberían reemplazar la evaluación médica y el tratamiento

Hay muchas maneras de evitar la apnea del sueño. Pero aquí está lo mejor que encuentro para ti

Perder peso. Las personas con sobrepeso tienen tejido extra en la parte posterior de la garganta, que puede caer sobre las vías respiratorias y bloquear el flujo de aire hacia los pulmones mientras duermen. Incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso puede abrir su garganta y mejorar los síntomas de la apnea del sueño.

Dejar de fumar. Fumar contribuye a la apnea del sueño al aumentar la inflamación y la retención de líquidos en la garganta y las vías respiratorias superiores.

Evite el alcohol, las pastillas para dormir y los sedantes, especialmente antes de acostarse, porque relajan los músculos de la garganta e interfieren con la respiración.

Hacer ejercicio regularmente. Además de ayudarlo a perder peso, el ejercicio regular puede tener un efecto importante en la duración y la calidad del sueño. El entrenamiento aeróbico y de resistencia puede ayudar a reducir los síntomas de la apnea del sueño, mientras que el yoga también es bueno para fortalecer los músculos de las vías respiratorias y mejorar la respiración.

Evite la cafeína y las comidas pesadas dentro de las dos horas de acostarse.

Mantenga horas de sueño regulares. Cumplir con un horario de sueño constante le ayudará a relajarse y dormir mejor. Los episodios de apnea del sueño disminuyen cuando duerme mucho.

Si quieres saber 5 causas de la apnea del sueño, te recomiendo esto.

http://colonhub.com/5-causes-of- …

En un término común, la apnea del sueño es una condición en la que una persona deja de respirar constantemente durante toda la noche. La apnea del sueño ocurre cuando las vías respiratorias superiores colapsan mientras alguien está durmiendo, lo que hace que dejen de respirar momentáneamente. Si no se trata, la apnea del sueño puede provocar problemas de salud graves. Como tal, si está buscando curas para la apnea del sueño, encontrará en este artículo una lectura bastante interesante …

Aquí hay algunos tipos diferentes de curas para la apnea del sueño:

Abordar la causa raíz

Para disuadir el bloqueo de las vías respiratorias, que es el desencadenante más común de la apnea del sueño, existe un remedio que es la mejor alternativa. Una forma de garantizar que la vía aérea superior esté constantemente abierta es apoyándola con una máscara facial. El uso de una máscara facial garantiza que el aire se proporcione en todo momento. Esta forma de tratamiento para la apnea del sueño se conoce como CPAP (Presión Positiva Continua de la Vía Aérea).

Qué puedes anticipar con CPAP

Uno de sus médicos generales (GP) ha establecido que esta es la mejor alternativa de tratamiento, es primordial que compre uno de un proveedor confiable de servicios de equipos médicos. La maquinaria CPAP normalmente está configurada para una presión particular. Además, se le proporcionarán otros accesorios, como mascarilla, humidificador más manguera. Asegúrese de que la máscara sea cómoda de llevar y tenga una filtración insignificante cuando esté gastada. Inicialmente, la máscara puede sentirse incómoda. Sin embargo, te acostumbrarás después de un par de semanas.

¿Cuáles son las otras opciones de tratamiento para la apnea del sueño?

Mientras que el tratamiento con CPAP es considerado por la mayoría de los médicos como el mejor remedio para la apnea del sueño menos grave, algunas personas no lo toleran. En este caso, otros remedios para la apnea del sueño pueden consistir en lo siguiente:

– Perder peso

– Equipo dental utilizado para mover la mandíbula inferior al frente.

– Procedimiento quirúrgico para deshacerse de los tejidos excedentes dentro de la garganta.

– Soporte de oxígeno.

– Ayudas para dormir, por ejemplo, cuñas.

¿Por qué es importante recibir tratamiento para la apnea del sueño?

La búsqueda de tratamiento para la apnea del sueño te permitirá prevenir la mayoría de los trastornos crónicos relacionados con la apnea del sueño. Estudios recientes sobre la apnea del sueño han revelado que la curación de la apnea del sueño ayuda a mejorar la memoria, minimizar las dolencias cardíacas, la insuficiencia cardíaca y minimizar el agotamiento. Además, las investigaciones han indicado que utilizar CPAP es tan eficaz como tomar medicamentos para la presión arterial.

Si la apnea del sueño no se trata, puede aumentar el peligro de muerte súbita.

Haga una cita en una clínica de estudios del sueño. El médico llevará a cabo una prueba simple donde duerme en el laboratorio mientras usa electrodos para determinar la frecuencia y la gravedad de la interrupción de la respiración durante la noche. También controlarán sus niveles de oxígeno y presión arterial.

Si tiene apnea, le darán una receta para una máquina de CPAP. La máquina está desgastada mientras duerme y envía aire ligeramente presurizado a la nariz a través de una máscara conectada a la máquina mediante una manguera. También puede haber un humidificador adjunto para evitar secar la nariz durante la noche.

El aire fresco y limpio, y el agua destilada clara, ¡no se vuelve más natural que eso!

Muchas personas tratan los ronquidos como una broma o algo por lo que se sienten avergonzados. Pero los ronquidos fuertes, especialmente cuando están acompañados de fatiga durante el día, pueden ser un signo de apnea del sueño, un trastorno común en el que la respiración se detiene y comienza repetidamente mientras duerme. La apnea del sueño puede dejarlo agotado durante el día, afectar su estado de ánimo y su relación con su compañero de cama, e incluso ser peligroso para su salud. Pero hay cosas que puede hacer para dormir mejor por la noche y sentirse más agudo y con más energía durante el día. El primer paso es superar la vergüenza que siente por sus ronquidos y aprender a reconocer los síntomas de la apnea del sueño. Puede probar remedios caseros para roncar o probar una solución anti ronquidos.

La forma más natural es primero probarse y luego diagnosticarse adecuadamente. Hay un video explicador simple a continuación.

Tenga mucho cuidado al comprar tratamientos que afirmen curar la apnea del sueño de forma natural. Muchos de ellos gritan BS y solo demoran en recibir el tratamiento adecuado.

Como ejemplo, el otro día en un foro del que soy parte, alguien envió al grupo una receta de jugo de zanahoria con jengibre que puede “curar la apnea del sueño naturalmente”.

No tardé mucho en que la gente comenzara a bromear al respecto y, finalmente, se eliminó.

Hágase la prueba y diagnostíquelo adecuadamente.

Cualquiera que sea el tratamiento que le prescriban, potencialmente puede cambiar su vida.

Aclamaciones,

fuente de información: – click

Tipos de trastornos del sueño comunes en los humanos

1 insomnio

2 apnea del sueño

3 Síndrome de piernas inquietas (RLS)

Insomnio: – Insomnio, incapacidad para dormir o dormir bien por la noche.

Causa: – Ansiedad, estrés, depresión, medicamentos para dormir, problemas médicos o enfermedades

Tratamiento para el insomnio

– Tener alimentos con alto contenido de triptófano, este aminoácido estimula la producción de serotonina, que ayuda a la relajación.

– No consuma cafeína después del mediodía o nada si tiene dificultad para dormir.

– Controle el estrés / depresión / ansiedad con yoga y ejercicio.

– Adoptar un ritual antes de acostarse (despertar a tiempo, dormir a tiempo).

– Verifique sus medicamentos, es posible que el medicamento que esté tomando sea por cualquier enfermedad o enfermedad que cause esto.

– Puede sonar lógico, pero no se puede compensar la deuda de sueño entre semana durmiendo los fines de semana.

– Mantener una temperatura confortable en su habitación.

– Evita el alcohol antes de acostarte.

Apnea del sueño: – La apnea del sueño es un trastorno del sueño común (y tratable) en el cual la respiración se detiene temporalmente durante el sueño, despertando con frecuencia.

Causa: exceso de peso, ser mayor, fumar, tomar alcohol, usar sedantes, roncar, historial familiar, amígdalas grandes.

Tratamiento para la apnea del sueño

– Perder peso

– Deje de fumar. Fumar contribuye a la apnea del sueño al aumentar la inflamación y la retención de líquidos en la garganta y las vías respiratorias superiores.

– Evite el alcohol, las pastillas para dormir y los sedantes, especialmente antes de acostarse, porque relajan los músculos de la garganta e interfieren con la respiración.

– Hacer ejercicio regularmente como el yoga tiene ciertos movimientos que ayudan a mejorar la respiración.

– Evite las comidas pesadas antes de las 2 horas de acostarse.

– Trate el reflujo ácido, la congestión y la tos

– Ajuste sus posiciones para dormir para que pueda respirar correctamente mientras duerme.

– si la condición empeora, puede utilizar guardias para ronquidos para roncar guardias.

Síndrome de piernas inquietas (SPI): – Es un trastorno del sueño que causa un impulso casi irresistible de mover las piernas (o los brazos) por la noche. La necesidad de moverse ocurre cuando está descansando o acostada y generalmente se debe a sensaciones incómodas, hormigueantes, dolorosas o que se arrastran.

Causa: -En la mayoría de los casos, los médicos desconocen la causa del síndrome de piernas inquietas. sin embargo, sospechan que los genes juegan un papel. Casi la mitad de las personas con SPI también tienen un familiar con la afección.

Tratamiento para RLS

– Masajee la parte inferior de sus piernas, o pídale a alguien que lo haga por usted. Esto puede ser especialmente útil antes de ir a la cama

– El estrés y la tensión muscular pueden desencadenar sus síntomas de RLS. Trate de incorporar un poco de tiempo de relajación (usando yoga, listando a la música) antes de acostarse.

– En algunos casos, las deficiencias de ciertas vitaminas y minerales, como hierro, ácido fólico, magnesio y vitamina B pueden causar SPI. Antes de aumentar el uso de suplementos dietéticos (o comenzar a usarlos), hable con su médico

– Si tiene RLS, evite sentarse en una posición por mucho tiempo. Levántese y muévase a menudo durante el día. Evite los alimentos y bebidas que contienen cafeína (café, té, refrescos, chocolates)

– Comience y termine su día estirando sus piernas.

– Enfríe o caliente sus piernas usando almohadillas térmicas o bolsas de hielo.

– Trate de no dormir mientras mira la televisión, lee o hace alguna actividad; puede causar una mala postura corporal mientras duerme.

Creo que la pérdida de peso es lo mejor que se puede hacer para disminuir la gravedad de la apnea obstructiva del sueño (AOS) para la mayoría de las personas. Si bien el exceso de peso es un factor importante que contribuye a la AOS … y la pérdida de peso ayudaría a la mayoría de las personas (para la OSA y otras enfermedades) no ayudará a algunos. He visto personas con peso “normal” que tienen AOS.

Uso un CPAP, que funciona bien para mí. Si no pudiera tolerar su uso buscaría alternativas, algunas de las cuales se discuten en Quora. Todos son diferentes. Use el tratamiento que FUNCIONA para usted.

Es fundamental que, sea cual sea el tratamiento que use, asegúrese de estar bajo la supervisión de un médico del sueño o tal vez un médico de atención primaria que tenga conocimientos sobre la apnea del sueño (no hay muchos). Con un CPAP, la máquina puede controlar su progreso electrónicamente. Con tratamientos alternativos puede necesitar pruebas periódicas. Por supuesto, si se siente mejor con su tratamiento, las pruebas no son tan críticas. Te conoces a ti mismo.

Soluciones para un mejor sueño, LLC

• ¿Cuáles son algunos tratamientos naturales de la apnea del sueño?

Hemlock es natural, pero no lo recomendaría para curarte la apnea del sueño.

Simplemente obtenga la máquina APAP (o cpap) y utilícela todo el tiempo.

La mejor máscara es la máscara de almohada nasal Resmed P-10.

Es más cómodo que NO llevar ninguna máscara en absoluto.

Si padece apnea obstructiva del sueño: comience a tocar el didgeridoo (u otro instrumento, consulte el enlace a continuación). La técnica de respiración circular fortalece los músculos, aprieta los otros tejidos en la garganta y mejora la calidad general de la respiración.
Desafortunadamente no funcionará en pacientes con apnea del sueño central ya que esto tiene una causa que no está relacionada con la anatomía de la garganta.

Digeridoo para la apnea del sueño – SleepApnea.org

Fumar contribuye a la apnea del sueño al aumentar la inflamación y la retención de líquidos en la garganta y las vías respiratorias superiores. Además de ayudarlo a perder peso, el ejercicio regular puede tener un efecto importante en la duración y la calidad de su sueño. El entrenamiento aeróbico y de resistencia puede ayudar a reducir los síntomas de la apnea del sueño, mientras que el yoga también es bueno para fortalecer los músculos de las vías respiratorias y mejorar la respiración.

El número uno hace que se diagnostique. El sueño obstructivo tiene algunas cosas que puede hacer para ayudar, pero la apnea central es una condición muy diferente.

Para la apnea obstructiva del sueño, la terapia miofuncional puede ayudar con los ejercicios de la lengua para fortalecerla.

Es imperativo que la lengua esté en el techo de su boca cuando respira. Si puede lograr esto por la noche y evitar que la lengua bloquee las vías respiratorias, esto puede ayudar.

Pérdida de peso, esparcidores nasales y tiras respiratorias, evite los alérgenos, mantenga la habitación fresca y fría.

Pero realmente la apnea está asociada con algunos riesgos graves para la salud, como la muerte prematura. Obtener intervención.

Si se trata de apnea central del sueño, la única cura es un nuevo cerebro. Si es obstructivo, se pueden hacer varias cosas para solucionarlo … (es decir: pérdida de peso, cirugía, etc.)