Beba más agua diariamente (su peso dividido por 20 mínimo). Tener un tiempo de rutina para dormir (6-7 horas). Mantenga su móvil y computadora portátil lejos de su lugar para dormir. No pienses en nada antes de ir a dormir, incluso si es bueno o malo sucedió en ese día.
Cómo dormir al instante y superar el exceso de pensamiento
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Siempre que sientas que tu mente se está agotando y no puedes dormir, trata de concentrarte en tu último flechazo, especialmente el que está fuera de tu alcance: p. Intenta imaginarte que lo has convencido de que no hay mejor pareja para él que tú, y ambos se han enamorado desesperadamente. Imagínate de la manera más gráfica posible. Una vez que haces eso, tu mente se olvida de la tensión que antes estaba entrando dentro de tu cabeza, y después de algún tiempo escuchas una voz desde dentro que dice, “¿Por qué no cortamos la mierda y nos vamos a dormir?”.
Espero que esto ayude. 🙂
Ir al gimnasio y luego también surge el problema ir dos veces al día y también en un gimnasio donde las niñas y los niños entrenan juntos y también puede comenzar la meditación. Aumente su calidad de vida El sueño será perfecto automáticamente
Manténgase ocupado en todo lo relacionado con el trabajo, etc. Esa es la mejor y más fácil manera de evitar pensar demasiado. Para dormir, toma un baño. Acostarse. Mantenga alejado su teléfono. Cierre las luces, las puertas para evitar el ruido. Cierre los ojos y la cama solo por unos minutos sin pensar en nada. En minutos de pago, te quedarás dormido.
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