¿Entonces quieres aumentar tus bacterias intestinales? Ok, primero, debes dejar de tomar antibióticos. Los estudios han determinado que tomar antibióticos cambia negativamente la composición y el recuento celular de las bacterias intestinales. A continuación, coma una dieta sana y equilibrada llena de nutrientes. Tienes que alimentarlos bien si quieres una buena carga de bacterias intestinales. Por último, pero no menos importante, asegúrate de tener un buen movimiento en tu intestino. Comer una buena cantidad de fibra se ocupa de eso. Si reduces el tiempo de tránsito de los alimentos a través de tu intestino, reduces la cantidad de nutrientes que ingresas, tus bacterias intestinales se mueren de hambre y no se reproducen tan rápido.
Puede notar que no mencioné los probióticos. La razón es que no se ha demostrado que los probióticos pueden aumentar el número total de bacterias intestinales. Lo que los probióticos pueden hacer es aumentar el número de ciertas especies bacterianas, por ejemplo, los lactobacilos y las bifidobacterias
