Cómo aliviar un dolor de cabeza por estrés

¡Buenos días! Gracias por este A2A.

Aunque el dolor de cabeza por tensión o estrés es común, cada caso de dolor de cabeza es único y debe tratarse como un caso individual.

Para mis pacientes, generalmente trato de descubrir las razones de su estrés y después de comprender los factores subyacentes de su problema, les doy una plática de ánimo.

Se recomienda masajear su cabeza con aceite e ir a dar un paseo de media hora al aire libre.

Si eres un paciente crónico, sabrías muy bien qué analgésico mata tu dolor de cabeza. Úselo si la caminata no mejora las cosas. ¡Opino que no debes convertirte en una píldora-popper constante! el uso frecuente de analgésicos tiene efectos secundarios adversos, especialmente en los riñones. Hacer estallar una pastilla una vez a la semana debería ser seguro.

Si encuentro que está relacionado con el trabajo / el disfrute [estar sentado durante mucho tiempo en la computadora / TV], les pido que tomen descansos y se hagan exámenes oculares si eso no ayuda.

El dolor de cabeza persistente, asociado o no con vómitos, visión doble, dificultad del habla puede ser grave y necesita una evaluación en profundidad.

Saludos y cuídate.

Dr. Somanna

Alivio inmediato;

1) analgésicos: paracetamol o ibuprofeno hasta 3-4 veces al día,

2) Lavarse la cara con agua fría y acostarse durante media hora,

3) practicar técnicas de respiración y relajación profunda,

4) masajear con la base de las puntas de los dedos alrededor de la base del cráneo y el cuero cabelludo, centrándose en las áreas de sensibilidad,

5) Consulte a su médico para descartar otras causas de dolores de cabeza: migraña, hipertensión, miopía / glaucoma, enfermedades dentales o relacionadas con las mandíbulas.

Medidas preventivas;

1) Beba muchos líquidos de hasta 1.5 litros al día,

2) Evite ciertos alimentos: bebidas alcohólicas, chocolates, queso, jugos cítricos, cafeína, aditivos alimentarios-glutamato monosódico en alimentos chinos,

3) Consumir suplementos de magnesio (200 mg una vez al día), aceites de pescado (800 mg EPA / 500 mg de DHA,

4) Terapias de Bodywork / Movement-Alexander.

Estilo de vida y remedios caseros para aliviar un dolor de cabeza por estrés

Descansar, compresas de hielo o una ducha larga y caliente pueden ser todo lo que necesita para aliviar un dolor de cabeza por tensión. Una variedad de estrategias puede ayudar a reducir la gravedad y la frecuencia de las cefaleas tensionales crónicas sin usar medicamentos. Pruebe algunos de los siguientes:

• Administre su nivel de estrés. Una forma de ayudar a reducir el estrés es planificar con anticipación y organizar su día. Otra forma es permitir más tiempo para relajarse. Y si te atrapan en una situación estresante, considera dar un paso atrás.
• Ir caliente o frío. Aplicar calor o hielo, lo que prefiera, para aliviar los músculos puede aliviar un dolor de cabeza por tensión. Para el calor, use una almohadilla térmica a fuego lento, una botella de agua caliente, una compresa tibia o una toalla caliente. Un baño o ducha caliente también puede ayudar. Para el frío, envuelva el hielo, una bolsa de hielo o vegetales congelados en un paño para proteger su piel.
• Perfecciona tu postura Una buena postura puede ayudar a evitar que tus músculos se tensen. Cuando estés de pie, mantén tus hombros hacia atrás y tu cabeza a nivel. Jala tu abdomen y tus nalgas. Cuando esté sentado, asegúrese de que sus muslos estén paralelos al suelo y que su cabeza no esté caída hacia adelante.

Toma los lóbulos de las orejas entre los dedos pulgar e índice de ambas manos y presiona con fuerza hasta que tu cerebro libere su estrés de acumulación.

Lo más común es que esto no funcione correctamente si no se conectó correctamente a su sistema neuronal y en este caso, ¡solo tiene que volver a intentarlo!

Pero una vez que conoces la conectividad sensitiva de tu oído a tu cerebro, ¡puedes resolver todos tus malos dolores de cabeza con solo tus dos manos!

PD: ¡No tengo ideas sobre cómo resolver dolores de cabeza sin dos manos con pulgares activos y al menos con otros dos dedos!

¡¡Pruébelo, es muy probable que beneficie su experiencia de salud!?!

Muchas cosas pueden ayudar un poco: respiración profunda y lenta, meditación, baño caliente con sal de Epsom, mantener una postura excelente (hombros hacia atrás), ejercicio, relajantes musculares e ibuprofeno (con moderación). Pero detener el pensamiento negativo y la fijación es el primer paso. Hacer algo inmersivo que te haga feliz quitará tu enfoque del dolor y la fuente del dolor. Hasta que la fuente de estrés sea eliminada o vista bajo una luz diferente, esto también es una solución temporal. Casualmente, hoy es el ‘Día mundial de la salud mental’. ¡TRATE A TI MISMO!

Hielo. Obtenga tres de estas bandas de dolor de cabeza Theramed para que pueda sacarlas del congelador. Son reversibles y se sujetan con velcro para que pueda usarlos y descansar o continuar su día.

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También la suplementación diaria con citrato de magnesio (Solgar es una buena marca) o malato de magnesio (Source Naturals 625 es una buena marca) evitará que los dolores de cabeza sufran en primer lugar.

Además, evitar los alimentos con alto contenido de calcio y evitar todos los alimentos con sulfitos y todos los alimentos con aspartato / aspartamo y MSG o productos químicos de glutamato como la proteína de soja hidrolizada o extracto de levadura autolizado también ayudará inmensamente.

Si no tiene dolor de cabeza en primer lugar, no tendrá que aliviarlo.

Solía ​​tener al menos una o dos migrañas al mes y ahora evito los alimentos con alto contenido de calcio y cualquier comida con sulfitos o aspartato / aspartamo y cualquier alimento con glutamato o glutamato y suplemento a diario con 400 mg de citrato de magnesio (400 mg = USRDA) y ahora muy rara vez tengo dolores de cabeza.

Pero cuando lo hago, uso esas bandas de dolor de cabeza. (No puedo tomar analgésicos ya que mi hígado no puede metabolizarlos adecuadamente y simplemente me enferman)

Ah, sí, también puede obtener aceite de magnesio para frotar en el cuello y los hombros y la espalda para relajar los músculos en esas áreas. El aceite Life Life Magnesium es un buen tipo para obtener y solo cuesta alrededor de $ 10 y durará por lo menos de 6 meses a un año.

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Y si está tomando suplementos de calcio o vitamina D, deténgalo. Esos dos suplementos contribuyen a los dolores de cabeza. El calcio hace que los músculos se contraigan y espasmos, y la vitamina D hace que una persona absorba más calcio de sus alimentos. No quieres eso si tienes dolor.

Medita, ¿Tus hombros están tensos? Es posible que necesite un masaje. Obtener unas vacaciones Aléjate de lo que te está causando estrés. El baño caliente y caliente ayuda. tu sabes tu personalidad Averígualo, espero que haya ayudado un poco. ty

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Aplique una compresa caliente en la cabeza y la parte posterior del cuello o también puede tomar un baño de agua caliente.

relájate y descansa en una habitación oscura y silenciosa.

hecho estresarse 😀