Estoy luchando por despertar temprano en la mañana. ¿Cómo debo desarrollar un hábito de eso?

No soy madrugadora, pero te explicaré los principios que usé para enfrentar situaciones como esta en mi vida. Nuestro cerebro es un BUSCADOR DE PLACER y siempre buscará la comodidad y comenzará a posponer las cosas tan pronto como salga de la zona de confort. En tu caso, tu cerebro está posponiendo que te levantes temprano. Hay 2 formas de hacer esto. Ya sea para usar Sheer Will power o para desarrollar un hábito.

Sheer Will power : Will power es algo complejo y hay muchas investigaciones en curso, pero necesitas saber una cosa al respecto. Es un recurso agotable y se le agotará cuando lo use. Supongamos que usa la fuerza de voluntad para levantarse temprano, se le agotará en una semana y volverá a la rutina anterior. La motivación es solo una mentalidad temporal, pero quemará toda la fuerza de voluntad almacenada dentro de ti en el proceso y no te llevará al lugar. Entonces, solo el lugar donde debes usar la fuerza de voluntad está al comienzo de la tarea. Entonces, ¿cómo no perder la fuerza de voluntad? La mejor manera de preservar la fuerza de voluntad es desarrollar Hábitos. Forming Habits es a largo plazo y es consistente y lo alcanzará a su destino.

Hábitos formativos: Como mencioné antes, el cerebro humano es un BUSCADOR DE PLACERES. Puedes usar esta misma característica para explotar tu cerebro. Entonces, ¿cómo formar un hábito? Como dije antes, solo comienza la tarea un día usando tu fuerza de voluntad. Después de levantarse, solo engaña a tu cerebro al recompensarte con una diversión de alta intensidad. La diversión de alta intensidad es divertida y dura varias horas. Jugar un deporte con tus amigos, jugar un juego AAA o para las personas será entrenamientos. Entonces haz una diversión de alta intensidad después de levantarte. Entonces, ¿qué hace esta diversión de alta intensidad es que hace que tu cerebro secrete dopamina y trate de reconectar la secreción de dopamina para el nuevo hábito que estás formando? Entonces, como resultado, su cerebro comenzará a pensar que para levantarse temprano será recompensado con una diversión de alta intensidad. Por lo tanto, como resultado, estará motivado y estará listo para hacer la tarea al día siguiente como resultado de la diversión de alta intensidad que se realiza después de la finalización de la tarea. Pero no use Facebook o Whatsapp . Porque son diversión de baja intensidad. Mantener una diversión de baja intensidad como usar WhatsApp o facebook como recompensa es como comer solo un chip de patata para un gran hambre en el almuerzo. Entonces tu cerebro no estará satisfecho y volverá a buscar más y terminarás postergando. Así que nunca uses Facebook o WhatsApp o cualquier otra diversión de baja intensidad como recompensa mientras formas hábitos. Y Dependiendo de la persona para formar un hábito permanente tomará de 21 días a 48 días. Así que asegúrate de mantenerte gratificante por ese cierto período. Nuevamente, para su nota, este es un proceso para formar un proceso prolongado. Supongamos que quiere levantarse para estudiar para el examen usando pura fuerza de voluntad y el miedo al examen es suficiente para levantarse. Pero en otras palabras, formar hábitos lo pondrá en un modo de ahorro de energía y comenzará a hacer el trabajo automáticamente con pura alegría. Puede usar este truco de la vida para formar cualquier hábito desde que comienza a hacer ejercicio. Así que pruébalo y mira los cambios por ti mismo. Recuerde diversión de alta intensidad sin diversión de baja intensidad .

Si quieres despertar temprano,

1. Ir a la cama temprano.
2. CONFIGURE SU CANCIÓN FAVORITA COMO SU ALARMTONE
3. TAN PRONTO COMO ABRAS LOS OJOS EN LA MAÑANA, HAZ ALGO QUE TE GUSTA HACER (JUGAR JUEGOS MÓVILES, GUITARRA, ETC ..) SÓLO POR 5 MIN

PASO 3 es solo un código de trampa. No pases mucho tiempo haciendo eso. Levántese y haga su trabajo de acuerdo con el horario que haya hecho para el día.

Sin cálculos complicados, sin ciencia espacial.

TOP 3 formas de levantarse temprano en la mañana

1. Descubra razones de peso para despertarse temprano. Escríbelos. Léelos antes de dormir todos los días.
2. Salta de la cama tan pronto como abras los ojos.
3. Duerme a tiempo. Haga una rutina y apéguese a ella.
4. No te enojes contigo mismo si te olvidas de levantarte algún día. Solo déjate llevar y determina despertar a tiempo al día siguiente.
5. Practica hasta que desarrolles el hábito. Podría tomar de 21 a 66 días dependiendo de sus neuroceldas.
6. Sé agradecido cuando te despiertes temprano. Afirmarlo

Para tu éxito,

Sushant Jain

Sushant Jain | Facebook

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Antes de responder esto, voy a contarte mi historia. Cuando estaba en el 12, solía configurar mi alarma en el Nokia 3310 y ponerla en el estante superior. La rejilla superior es tan alta que tuve que usar una silla. Solía ​​atar esa silla con mi cama con fuerza.
Ahora viene el punto, solo despierta a la fuerza durante los primeros días, luego obtendrás un habbit.

1. Intenta dormir a una hora razonable durante una semana consecutiva. Asegúrate de ir a la cama a la misma hora todas las noches.
2. Despierta de forma natural, sin alarma y sin dormitar.
3. Anote el número de horas que durmió cada noche y cómo se sintió durante el día.
4. Coloque su reloj despertador en la habitación, por lo que debe levantarse para apagarlo.
5. Configure su café con un temporizador para que esté listo cuando se despierte.

Solo piense en el dolor más insoportable que haya experimentado. ¿Dejó su vida de seguir adelante después de eso?

No…

No importa lo que siempre sentimos que cada momento dura para siempre, pero no lo es.

Así que mañana cuando te despiertes solo despierta, no te detengas en la comodidad de la cama y no pienses en el esfuerzo necesario para levantarte. Simplemente levántate y da 10 pasos rápidos. Encontrarás el momento para hundirte en la cama ha pasado. Ya has terminado.

Durante unos días salga a tomar un té o café en un puesto al lado del camino. Observe a las personas que ya comenzaron su día.

Te garantizo que puedes ver un cortometraje todas las mañanas de las vidas de las personas que te rodean.

En nuestra vida cotidiana, solemos despertar hasta altas horas de la noche y despertarnos tarde en la mañana.

1. Intenta dormir a las 10: 00 PM.
2. No use su teléfono mientras duerme. Put está a un lado.
3. Piensa en todo tu día; Lo que has hecho todo el día, seguramente te dará un motivo por el que deberías levantarte temprano en la mañana.
4. Tenga en cuenta que si no se levanta temprano en la mañana, no tendrá nada más que arrepentirse.
5. Creo que una introspección es algo que debes hacer.

Haz que tu fuerza sea fuerte. Observa algunas películas motivadoras. Mantén la alarma a las 4,4: 05 y enciende el despertador. Despierta Ade. Ve a por un cerdo diariamente durante una semana. Te acostumbrarás y te despertarás automáticamente al día siguiente.

Una cosa que has desarrollado en ti cuando alcanzas la cama para dormir, debes tener en cuenta que es un mañana en la mañana me despertaré a las 6 a. M., Este tipo de hábito te desarrollará y harás un seguimiento diario, tu mente aceptará eso en 21 días de lapso después de lo normal, se despertó a las 6 a. m.

duerme temprano ! Levantarse temprano !

Mantén tu alarma un poco lejos de tu cama, te ayudará, supongo

Dile 10 veces a tu cama que me despierten en #o clock, la psicología dice que esto