Cómo entrenarme para despertarme a las 5 AM si me voy a dormir a las 12AM

Lo mejor es dormir al menos 8 horas para adultos. Sin embargo, si eres un adolescente, es recomendable que obtengas de 9 a 10 horas. Tu cerebro aún está creciendo y necesita reabastecerse, especialmente con todo el estrés que los jóvenes tienen ahora. ¡Me impresiona! Crecí en un tiempo más simple, aunque tengo 37 años, ha cambiado mucho desde los 80 y 90. Pero si tiene una fecha límite y trabajó hasta la medianoche y necesita estar levantado a las 5, en realidad tengo una pequeña cantidad de cafeína antes de acostarme. Ya sea chocolate, chocolate caliente, café o té es lo mejor. Así que estoy descansando, pero no estoy completamente dormido. Es malo para mi cuerpo, pero a veces solo tienes que hacer lo que tienes que hacer! Si no eres sensible a la cafeína, intenta beber mucha agua antes de acostarte y tendrás que pasar toda la noche, lo que provocará una respuesta similar.

Lentamente desplace su alarma de 5 a 10 minutos cada pocos días hasta que alcance su objetivo.

Sin embargo, recomendaría también irme a la cama temprano también. Con usted cada vez más temprano, será más fácil conciliar el sueño. La mayoría de las personas necesitan más de 6 horas de sueño reparador por la noche. Cualquier cosa menos puede conducir a complicaciones de salud.

Una manera fácil que funciona para mí es que puse mi despertador a distancia.

Este simple ajuste me hizo despertar mucho más temprano, ya que necesitaba levantarme para apagar la alarma. Cuando ya estaba despierto, era más fácil seguir así.

Pruébalo 😉

Ponga su alarma. Levántate y haz algo. Repita x 20 y lo tendrá.

Mantenga la alarma durante una semana más tarde. Su cuerpo lo despertará automáticamente a las 5 a.m.