¿Cómo puede uno convertirse en una persona de la mañana si uno es una criatura nocturna durante años?

Es bastante simple.

Vaya paso a paso. Configure 3 alarmas en un intervalo de 15 minutos y comience desde las 7 a.m. y luego vaya a 5.

  1. No se preocupe por despertarse temprano o imaginar el esfuerzo que requeriría.
  2. solo piense en la felicidad que tendría mientras presenciaba el sol naciente, el canto de los pájaros y las carreteras vacías.
  3. Tenga zapatos para correr y camisetas junto con las listas de juego de la mañana.

¡Que te diviertas!

Mejor manera-

Trabajó para mí y ahora me estoy despertando a las 4 a.m. y durmiendo a las 8 pm desde hace un año.

Deje que el momento en que vaya a la cama sea ‘x’.

Día 1 – Dormir en ‘x’ ya que es un hábito. Configure la alarma para x + 3 a.m. Levántese cuando suene la alarma. Te sentirás muy somnoliento. Eso es solo por un día. Haga lo que quiera en ese día, pero duerma. Controle su impulso de tomar una siesta. Tolerarlo Luego, al final del día, ve a la cama en el momento que quieras formar el hábito en. (Por ejemplo, 9 pm). Podrás quedarte dormido por falta de él la última noche.

Día 2: levántese después de las 7 a 9 h. ¡Fresco! Ahora, ve a la cama al mismo tiempo que anoche y no a X.

Continúe con este hábito durante 3 semanas, que se considera el tiempo requerido para formar cualquier hábito. Tada!

Esto va a ser una tortura el Día 1, pero luego se convertirá en un gran hábito.

La falta de sueño en el día 1 le dará la oportunidad de dormir temprano en la noche del día siguiente, ¡lo que le permitirá comenzar a formar un hábito excelente! ¡Funciona!