Mejor manera-
Trabajó para mí y ahora me estoy despertando a las 4 a.m. y durmiendo a las 8 pm desde hace un año.
Deje que el momento en que vaya a la cama sea ‘x’.
Día 1 – Dormir en ‘x’ ya que es un hábito. Configure la alarma para x + 3 a.m. Levántese cuando suene la alarma. Te sentirás muy somnoliento. Eso es solo por un día. Haga lo que quiera en ese día, pero duerma. Controle su impulso de tomar una siesta. Tolerarlo Luego, al final del día, ve a la cama en el momento que quieras formar el hábito en. (Por ejemplo, 9 pm). Podrás quedarte dormido por falta de él la última noche.
Día 2: levántese después de las 7 a 9 h. ¡Fresco! Ahora, ve a la cama al mismo tiempo que anoche y no a X.
Continúe con este hábito durante 3 semanas, que se considera el tiempo requerido para formar cualquier hábito. Tada!
Esto va a ser una tortura el Día 1, pero luego se convertirá en un gran hábito.
La falta de sueño en el día 1 le dará la oportunidad de dormir temprano en la noche del día siguiente, ¡lo que le permitirá comenzar a formar un hábito excelente! ¡Funciona!