¿Por qué tengo dolores de cabeza después de los entrenamientos pesados?

En una bicicleta gastas calorías más rápido de lo que puedes reponerlas. Esto significa que no importa cuánto coma, no puede procesar suficientes calorías para cubrir la deuda que está acumulando. Aunque puede reemplazar el líquido con bastante rapidez, el equilibrio de electrolitos cambia y causa sus propios problemas. Escucha a tu cuerpo. Si no escuchas, tomará medidas por sí mismo. Como darle un dolor de cabeza. Me parece que temprano en un largo viaje necesito líquidos como jugos. Más adelante en el viaje necesito agua pura y electrolitos como el sodio y el potasio. Puede sobrehidratar, puede hidratar por debajo, el calor dicta la mejor ingesta de líquidos. Eventualmente te darás cuenta, la primera advertencia es que dejas de sudar, la segunda advertencia es que sientes este escalofrío extraño incluso cuando hace calor. Después de eso viene dolor de cabeza, náuseas, desorientación. Las bocas de incendios parecen pequeños hobbits. Ahora estás bromeando. Después de eso vas al hospital si no cambias algo. Si obtienes un IV, puedes recuperarte más rápido. Más tarde, en un largo viaje, me beneficio misteriosamente de la grasa y la proteína, disponible en la tienda de conveniencia más sofisticada que puedo encontrar.

*** No soy médico u otro profesional clínico ***
Hay bastantes posibilidades, y puede ser difícil incluso para un profesional médico desenredar

• Mi primer pensamiento sería la migraña de esfuerzo. Soy propenso a esto y los tengo especialmente en los días más calurosos, si no me estoy hidratando lo suficiente, o si dejé que mi condicionamiento fuera un poco. Son tan intensos como una migraña, pero misericordiosamente tienen una duración mucho más corta.
• Las alergias son siempre una posibilidad ya que pasa mucho tiempo al aire libre, respirando aire exterior.
• La deshidratación o el sobrecalentamiento (o ambos) pueden causar dolor de cabeza por sí solos o pueden influir en las migrañas de esfuerzo

Afortunadamente, los dolores de cabeza por el esfuerzo casi nunca son serios o peligrosos, solo molestos y molestos. También noté que con el condicionamiento se vuelven mucho menos frecuentes. Para mis atletas generalmente prefiero que no tomen nada para ellos porque los AINE (como el ibuprofeno o el aleve) pueden mitigar el efecto del entrenamiento. Si realmente te están causando problemas, podría ser hora de ver a un profesional médico.

” ¿Qué significa si tengo fuertes dolores de cabeza mientras hago ejercicio? ”

Varias condiciones, incluida la migraña, pueden causar dolor de cabeza inducido por el ejercicio. Se recomienda la evaluación de un neurólogo.

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Página de AHS | American Headache Society

Sociedad Internacional de Cefaleas

Pregunte bien: ejercicio y dolores de cabeza

Dolores de cabeza por ejercicio

Dolores de cabeza por ejercicio

Las migrañas inducidas por el ejercicio y el deporte

¿Tienes dolores de cabeza en todo el cuero cabelludo o está en un solo lado de la cabeza? Si están en un solo lado, hágase revisar por un experto en yoga para la sinusitis. O podría consultar a un cirujano otorrinolaringólogo. En consecuencia, disfrute de la sinusitis.

Además, debes tratarte por la flatulencia. Siento que después de ejercitar tu flatulencia aumenta y te dan dolores de cabeza. Por favor, examine si el dolor también está en sus hombros. Si es así, tome cuatro tabletas de Liv 52 todas las noches después de la cena con agua.

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Sé mucho sobre las migrañas, que no estoy seguro de que tengas. Para mí, el ejercicio duro es un disparador, cualquier cosa que me haga respirar mucho. Entonces, tomo una gabapentina profiláctica antes del tenis. Esto ayuda mucho.

Sobre el tema de las conmociones cerebrales, mi hijo tuvo una mala durante cuatro meses. Su equipo neurológico discutía ponerlo en coma médico ya que los dolores de cabeza crónicos no tratados pueden volverse de por vida. El coma médico durante unos días puede romper el ciclo y restablecer las cosas. Antes de hacer esto, llevé a mi hijo a un osteópata cráneo-sacro. Ella detuvo el zumbido en sus oídos, que había sido incesante desde el clunk en su cabeza, ese día. Tres visitas y sus síntomas de conmoción cerebral desaparecieron por completo. Recomendaría a cualquier persona con una conmoción cerebral que busque este tratamiento de inmediato. La clínica de neurología completa especializada en conmociones cerebrales era inútil. El osteópata fue transformador. Buena suerte.

Intente complementar el magnesio, la mayoría de las personas son súper deficientes en magnesio y responsable de más de 300 procesos enzimáticos en el cuerpo. Se ha demostrado que el magnesio relaja los músculos y la función nerviosa. Me gusta el magnesio calmo natural (hecho de citrato) por lo que es altamente absorbible.

También intente tomar una bola de lacrosse en su cuello y espalda. A veces eso se pone tan apretado que te darán dolores de cabeza por la tensión. Mi quiropráctico de ART dijo que el 80% de los dolores de cabeza son causados ​​únicamente por la tensión.

Por último, puede tener una mandíbula tensa o dolor en la ATM. Invierta en un protector bucal. Underarmour hace una guardia mout específica del deporte que cambia tu mordida. Lo tengo y me gusta, también se supone que aumenta el rendimiento.

¡Golpe de suerte!

Las causas probables son:

• Nutrición

Si no está comiendo y bebiendo lo suficiente en un largo viaje, seguramente se sentirá deshidratado y mareado. La deshidratación, junto con un bajo nivel de azúcar en la sangre causará dolores de cabeza. Para cualquier viaje de más de 90 minutos, tome al menos 1 litro de agua (o incluso mejor, una alternativa isotónica), así como algunos carbohidratos (gel, sandwich, panqueque, etc.).

• Ajuste incorrecto

Si está sentado incómodamente en su bicicleta, es probable que se provoque mucha tensión en el cuello y la espalda, lo que contribuirá a los dolores de cabeza que pueda tener. Hay muchos videos en YouTube y similares que le mostrarán la posición correcta, en particular la altura del asiento y apoyándose en el manubrio. Si no está seguro, su tienda local de bicicletas lo ayudará.

Algunas personas experimentan dolor de cabeza debido a que no respiran adecuadamente o no lo hacen durante un ejercicio. Algunas personas contienen la respiración cuando hacen ejercicios compuestos. No hagas esto también, esto es realmente peligroso y te hace desmayar.

Otras personas tienen músculos más débiles o apretados en el cuello que te dan dolores de cabeza ya que hay tensión en esos músculos mientras se conectan con la parte posterior de tu cabeza y alrededor de los lados hasta donde yo sé. Entonces pregúntate me duele el cuello al levantar?

Otro factor podría ser la deshidratación o la “sobrehidratación”. Si bebe muy poco, tendrá dolor de cabeza y si bebe demasiado, también le dolerá la cabeza debido a la hinchazón de su cerebro. Para combatir esto, beba alrededor de 3-5 litros de agua por día con intervalos de tiempo suficientes. Otra forma de combatir esto es beber bebidas isotónicas. El valor osmótico en esas bebidas está de acuerdo con su sangre y no cambiará el valor osmótico de la misma.

Tienes bastante historia allí. Lamentablemente tu cerebro lo sabe.

Los cerebros son intrínsecamente flojos. Nunca pensarán en un nuevo pensamiento o idea cuando lo haga un viejo. Por lo tanto, atamos nuestros zapatos de la misma manera todos los días, nos ponemos los pantalones de la misma manera y así. El cerebro escribe pequeños programas para estas tareas repetitivas diarias. La mayoría de estos engramas, como se los llama, se almacenan en los músculos. Cuando un pianista aprende una nueva canción la tocan una y otra vez. los músculos de las manos y los brazos aprenden la melodía. el cerebro no tiene que molestarse más.

Entonces, cuando tu cerebro se lastima, entonces tienes dolor de cabeza, tu cerebro perezoso dice … es esa lesión cerebral otra vez.

Pero lo más probable es que no. Es muy probable que sea una lesión muscular ya que la mayoría de los dolores de cabeza son causados ​​por espasmos musculares. Los músculos se lastiman, tal vez cuando se produjo la conmoción cerebral. Y los músculos tienen memoria, como ya hemos discutido. La cuestión de los músculos es que no duelen donde están, envían (o remiten) su dolor a otro lugar. Y estos patrones de referencia pueden ser mapeados. Un ejemplo común es que el músculo cardíaco refiere su dolor al hombro izquierdo, la esquina de la mandíbula izquierda y el brazo izquierdo. Ataque al corazón.

Entonces, si puede identificar su dolor de cabeza, puede mirar una tabla y ver qué músculo está involucrado. Las tablas fueron hechas por la doctora Janet Travell de la Casa Blanca y publicadas en sus libros Myofascial Pain and Dysfunction.

Así que piense en todo esto y si puede describir mejor el dolor y decirme exactamente dónde está, entonces podemos trabajar hacia atrás y encontrar el músculo responsable. Pero piensa en ello como un dolor de cabeza, no un dolor de cerebro. Eso es solo tu cerebro siendo flojo.

Esto es muy importante: si no aborda el problema adecuadamente y sigue teniendo dolores de cabeza con náuseas, puede terminar dañando su cerebro. Tu cerebro en realidad se hincha en algunos de estos casos.

En primer lugar, debe recuperarse completamente antes de volver a la misma intensidad. Debe tomarse una semana o dos, beber mucha cantidad de agua durante este tiempo y descansar.

Entonces debe abordar los problemas: probablemente no sea suficiente ejercicio cardiovascular y contenga la respiración durante los levantamientos. Posiblemente sobre entrenamiento (demasiado volumen en un día sin plomo).

Debes darte al menos un mes para volver a levantarte de nuevo a cualquier lugar similar a donde te encuentras ahora porque tienes que mejorar tu forma física cardiovascular y la forma en que tensas los músculos, sin contener la respiración.

Me dirigí a esto remando regularmente, es un gran cardio compuesto y estoy muy consciente de mi respiración.

Google “Dolores de cabeza por esfuerzo”

Si se está ejecutando durante largos períodos de tiempo, se deshidratará a sí mismo, la deshidratación hace que el tejido cerebral se encoja, lo que tira de su revestimiento, este es el dolor de cabeza que está experimentando. La hidratación es clave, especialmente cuando se entrena duro, también mejora el rendimiento general y la recuperación. No solo beba un poco de agua después del ejercicio, tome mucha agua durante el día, incluso en los días de descanso. Intente obtener una orina clara, aunque esto puede ser complicado en su primera parte del día, sin duda debe ser claro después de estos.

Puede haber un montón de razones:

1. No está hidratado adecuadamente y no tiene una cantidad óptima de agua durante todo el día.
2. Nutrición pobre. No está comiendo alimentos reales, tal vez basura o no tener alimentos nutritivos. Tener al menos dos plátanos por día. Son geniales si tienes dolor de cabeza.
3. Pobre nutrición prelaboral. Usted mencionó el entrenamiento pesado, y dijo que si está haciendo entrenamientos pesados ​​debería tener carbohidratos óptimos, algunas proteínas y una pequeña cantidad de creatina en su entrenamiento previo.
4. No tener suficiente protien según tu objetivo.
5. No tener el sonido adecuado para dormir.
6. Puede ser genético o migraña. Si los puntos anteriores no solucionan el problema del dolor de cabeza, consulte a un médico.

Todo lo mejor.

Creo que la razón por la que te duele la cabeza después de una buena carrera es porque ahora tienes demasiado CO2 en la sangre, pero nadie parece estar seguro. Según el siguiente artículo, podría haber muchas causas: dolores de cabeza por correr: causas y tratamientos.

Solo me dieron dolores de cabeza al hacer sentadillas. Solía ​​correr bastante, pero nunca tuve dolores de cabeza. Es probable que sea un problema de presión arterial debido a la repentina caída / aumento. Puedo ver fácilmente que hay una ecualización temporal de la presión, que causa dolor de cabeza, después de la realización de un esfuerzo intenso. Esto definitivamente me ha sucedido mientras hacía el entrenamiento de circuito.

Yo recomendaría dos cosas:

1. Disminuya la velocidad. Facilidad en la intensidad Es fácil hacerlo de más. Deje que su cuerpo se acostumbre a los cambios bruscos de presión. Puedes matarte a ti mismo, del ejercicio. Su mente y voluntad pueden exigir más de su cuerpo de lo que puede manejar. Es lo mismo con cualquier otro tipo de máquina. Las estructuras pueden soportar solo mucha tensión antes de fallar.
2. Suplementos de magnesio El ejercicio intenso reducirá sus niveles de magnesio, lo que causa todo tipo de presión arterial y otros problemas de salud, como calambres musculares. El magnesio ha llevado mi forma física a otro nivel. Correr, en particular, agota sus niveles de magnesio: agotamiento de Magnesio y Correr | LIVESTRONG.COM

Consulte a su médico si esto es persistente o insoportable. Esto debería mejorar si vuelve a marcar la intensidad por un tiempo.

Adición: Acabo de regresar del gimnasio (después de una semana libre) y tuve un dolor de cabeza después. Entonces recordé que me dolían los malos dolores de cabeza al saltar la cuerda, que es muy similar a correr. Tuve que parar y volver a marcar la intensidad. Ellos mejoraron y se fueron.

Debe buscar atención médica si el ejercicio le causa dolores de cabeza. Podría haber graves problemas subyacentes que podrían ponerlo en grave peligro. Podría haber aumento de la presión arterial, aumento de la presión intracraneal, enfermedad vascular o posiblemente un aneurisma, enfermedad renal o cardíaca. Recomendaría ver a un neurólogo para descartar problemas subyacentes en el cerebro.

Hay una causa poco común que podría ser peligrosa y que es una malformación vascular dentro del cerebro (aneurisma). Esto puede manifestarse debido a los aumentos marcados transitorios en la presión arterial asociados con la contracción muscular intensa. Si esto es consistente, y especialmente si el dolor de cabeza es un tipo muy inusual para usted, al menos considere visitar a un neurólogo por única vez.

Hay muchas posibilidades de que no esté completamente recuperado de su conmoción cerebral (como lo indicó en su descripción de la pregunta). De hecho, vería a un doctor en deportes y le hablaría de sus síntomas. El “dolor cerebral” después del ejercicio después de una conmoción cerebral no es algo que deba ignorarse. De hecho, puedes dañarte aún más simplemente haciendo ejercicio. No vale la pena el riesgo. Ve a ver un MD.

Una de las ciencias básicas detrás de un dolor de cabeza después de los entrenamientos es el ejercicio dilata los vasos sanguíneos, y esto crea una presión que puede ser suficiente para causar dolor de cabeza en algunas personas. Otra causa de dolores de cabeza después de correr puede ser un desequilibrio de electrolitos, que puede ocurrir fácilmente cuando se trabaja mucho o cuando hace calor.

En mi gimnasio, que se basa en Pune, nos aseguramos de que nuestros miembros descansen lo suficiente.

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Evalúe la causa de los dolores de cabeza, porque es difícil de resolver sin conocer el origen.

• Intenta nadar, tiene el menor impacto en el cuerpo. El ciclismo también es bueno.
• La deshidratación también es una causa plausible. A veces piensas que tienes hambre cuando estás realmente sediento.
• Comer bien y dormir bien también juegan un papel.
• También podría haber una afección médica, pero probaría lo básico primero.
• Google por eso! Siempre google antes de publicar en los foros.

¡Buena suerte!

Deberías discutir esto con un doctor. Suena como las personas con dolores de cabeza inducidos por ejercicio / ejercicio (EIH, por sus siglas en inglés) que algunas veces experimentan al hacer ejercicio (entrenamiento de fuerza). Consulte la sección sobre cómo evitar EIH en consideraciones de seguridad para el ejercicio