En general, una experiencia emocional (feliz o triste) tiene su origen en una combinación de acontecimientos de tu vida y la composición bioquímica de tu cuerpo.
Nuestro estado de ánimo natural no es un estado voluntario.
Te encontrarás con algunas personas que siempre tienen un comportamiento agradable, siempre sonriendo y difundiendo luminosidad. Algunos de nosotros somos siempre positivos y algunos de nosotros somos generalmente neutrales, ni muy felices ni muy tristes.
Todavía hay otra categoría (podrían ser muchas otras en realidad): una predisposición a cambiar los estados de ánimo.
Puedes vincular un cambio en el estado de ánimo, especialmente si sientes que empiezas a sentirte triste por algún evento que haya ocurrido recientemente o por una condición con la que creas que pudiste haber sido maldecido.
Entonces, antes que nada uno debe comprender que el estado de ánimo es más parecido a una tendencia que usted tiene. Un evento o condición puede verse como el disparador que activa esta tendencia.
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Ahora, ¿qué hacer con esta tendencia o con el evento o condición?
He encontrado respuestas a varios de mis desafíos en el ejercicio, la meditación y una dieta saludable.
A través del ejercicio y una dieta saludable se aborda el aspecto bioquímico. Por ejemplo, se ha demostrado que algunos ejercicios para caminar o cualquier otro ejercicio liberan sustancias químicas que lo hacen sentir mejor.
La parte de meditación debería ayudarlo a “no dejarse llevar cada vez que un pensamiento / emoción negativa golpea”. Adquiere la capacidad de mirar pensamientos y emociones (triste, como mencionas en la pregunta) desde la distancia como un observador. La emoción está ahí, no se desvanecerá, pero comienza a no molestarte más. Con el tiempo, con la práctica, los meditadores se benefician de manera integral. El valor añadido de la meditación puede coincidir con la ventaja natural que tienen las personas con una predisposición natural agradable.
Ahora volviendo a tu pregunta, ¿por qué está triste por la mañana?
Mi suposición es algo en el lado bioquímico. Podría ser la ingesta de alcohol en la noche anterior, tal vez no sientas ningún problema, pero aún así tu cuerpo ha respondido y te ha dado una señal de que has consumido algo que al cuerpo no le gustó demasiado.
También una posibilidad de que experimentes un vacío, ¡quizás nada que esperar! Esto nos sucede a todos nosotros de vez en cuando.
Debo disculparme por no haber dado nada específico después de esta respuesta tan prolongada, pero el hecho es que necesitas descubrir por ti mismo qué es exactamente lo que tu cuerpo / mente te está diciendo.
Al hacerlo, el ejercicio, la dieta saludable y la meditación sin duda ayudarán.
En la parte del cuerpo, algunas personas experimentan pensamientos tristes si no se han preparado bien antes de dormir. No use el teléfono inteligente para hacerlo dormir. Lea un libro, hable con un ser querido o simplemente siéntese en silencio durante 10 minutos antes de quedarse dormido.
Asegúrese de que su lugar para dormir sea cómodo. La falta de sueño adecuado también puede enmascararse como una emoción.
Escuche su cuerpo y mente y sabrá qué hacer.
