Estos son los pasos que probé y uso para evitar perder la concentración durante el día.
1. Ten un plan claro de lo que estás tratando de hacer
a. Mientras hace el trabajo, tome nota de las etapas de progreso sobre la marcha del trabajo que está tratando de hacer.
segundo. Anote la actividad que acaba de realizar
do. Tenga en cuenta dónde estás atrapado
re. Qué hay que hacer para superar el obstáculo
2. Participar más físicamente en tu trabajo. Personalmente para mí, mientras trabajo escribiendo actividad y menos uso del mouse en la computadora, me ayuda a mantenerme enfocado
3. Intente realizar una actividad física refrescante cuando se dé cuenta de que está perdiendo el enfoque.
a. Intenta caminar
segundo. Ir a beber un poco de agua
do. Haga algunas rutinas de ejercicios físicos de núcleo duro (no exhaustivamente)
4. Cuando te sientes a trabajar, trata de eliminar todos los obstáculos y luego solo siéntate a trabajar
a. Beba agua y siéntese. Obtenga un vaso de agua extra con usted. Haga pis de antemano.
segundo. Obtenga todas las herramientas en su lugar antes de comenzar su actividad
5. Intenta desconectarte de la red tanto como sea posible
a. Intenta trabajar sin conexión
segundo. Mails, FB, Whatssapp, teléfonos
do. Ya sea apagado o piensa en otras cosas
re. Pensar en tratar de evitar el uso de Internet no funciona.
mi. Tiendes a acceder a internet cada vez que tienes la mente estirada: se hace funcionar
yo. Es similar a cuando se ejercita físicamente, pero la mente dice que deje de hacer ejercicio.
ii. Tendrás que elevar tu mente para poder completar el ejercicio
Hoy soñé con la muerte de alguien a las 6 de la mañana. Qué significa eso? ¿Cómo evito tales sueños?
¿Por qué sigo soñando con un chico que conozco y teniendo una vida con él?
6. Básicamente hay dos pequeñas voces en tu cabeza, entiende y controla la pequeña voz
a. Uno que está tratando de hacer su trabajo
yo. Esta es una voz larga, es decir, tu conciencia
segundo. En segundo lugar, que se aburre fácilmente
yo. Esta es una voz pequeña, es decir, su subconsciente
ii. El truco es intentar que tu subconsciente esté bajo tu control
6.1. Cómo hacer que tu subconsciente tenga el control
a. No intentes restringirlo. Nunca funciona
segundo. Intenta escucharlo. Y siempre que te lleve a algún lado, date cuenta de eso / Vuelve y dile a esta voz: “¡Ya veo lo que hiciste allí!”
6.2. Por lo general, esta es la pequeña voz que también canta en el fondo
a. Si puedes usarlo de manera constructiva, está bien
segundo. Si no puedes, entonces solo te das cuenta de que el otro tipo está cantando. Se detendrá y comenzará a trabajar con la voz larga.
6.3. También esta es la voz, que no quiere esperar
a. Si algún proceso tarda un poco más, esta voz sugerirá que vayas y hagas algo
yo. Revisa FB mientras tanto, comienza una canción mientras tanto,
segundo. Sólo dígalo: “¡Tranquilícese! ¡Sólo tómenlo un momento!”
7. Mantenga una nota activa de TODOs con usted
a. Cada vez que se te ocurra una nueva tarea, agrégala a la nota y vuelve al trabajo
