Wow, difícil de responder, soy todo lo contrario. Estoy despierto hasta las 2:30 am todos los días y duermo. Mi horario de trabajo me ha llevado a esa rutina. He estado considerando cambiar la rutina, así que esa es parte de mi respuesta.
¿Cuán consciente eres de tiempo?
Vale la pena examinar el tiempo que tiene libre, que incluye antes de ir a trabajar, los tiempos de descanso, las comidas y el tiempo de viaje. ¿Estos tiempos se gastan en procesos mentales? ¿Estás constantemente dedicado a pensar, incluso en tu tiempo de inactividad? Si es así, busca una forma de enfocar tu mente en el descanso silencioso. Permita que se enfríe entre períodos de esfuerzo. Esto te permitirá estar más descansado cuando llegues a casa. Además, observe su ingesta de cafeína y azúcares (piense: carbohidratos y azúcares refinados); según tengo entendido, estos son los responsables de los “choques de energía” de la tarde. Bebe más agua, también. Como pueden ver, todo esto resuelve la conciencia. Debes estar más consciente de las veces que tu mente está trabajando horas extras, de los alimentos que comes y de tu hidratación.
Con esta conciencia del tiempo, puedes comenzar a mirar los patrones. ¿Se despierta quince minutos antes de salir por la puerta, o dos horas para el desayuno y (tal vez) ejercicio? ¿Te apresuras o tomas tiempo para hacer cosas? Administre sus niveles de agotamiento con la forma en que se esfuerza a lo largo del día. Los días más productivos para mí, en el pasado, han sido aquellos en los que me levanto temprano (6:00 a.m.). Tomo tiempo para tener una rutina relajante por la mañana, tomar una siesta de 15 minutos antes de ir a la mañana (10:00 a.m. ), coma a tiempo, duerma la siesta a media tarde (15-20 minutos) y regrese a casa a más actividad de la computadora hasta alrededor de las 10:00 – 12:00 p.m.
Ahora, no podía mantener esta rutina, pero funcionó por un tiempo y, lo más importante, ¡se sintió bien!
Bien, suerte, y haz tu mejor esfuerzo para mantenerte en la rutina de la conciencia. Con el tiempo, la nueva rutina se resolverá.
