Hay cosas que tengo que hacer antes de acostarme y sin ellas no dormiré. Tengo que leer todo lo que veo Si omito algunos comentarios, me pongo nervioso y necesito regresar. Me diagnosticaron depresión y ansiedad, mi médico piensa que PD. ¿Como lo detengo?

La ansiedad puede sentirse como si estuvieras viviendo una pesadilla. Yo he estado ahí antes. Y la depresión ansiosa no es una combinación divertida.

Estás en el rumbo correcto. Usted tiene un médico que trabaja con usted. ¿Asumo que esto es un psiquiatra? Puede tomar tiempo reducir la ansiedad a un nivel más cómodo para permitir que el asesoramiento sea un componente, si es que aún no lo es.

No estoy seguro de cuánto tiempo ha estado tomando sus medicamentos, pero puede parecer que nunca parecen funcionar con la suficiente rapidez. Y, su psiquiatra puede necesitar ajustarlos ya que él los sigue regularmente.

Estoy más que contento de compartir algunos consejos que me han ayudado a mí y a muchos otros …

Dont’s-

• evite tratar de encontrar respuestas para su condición en internet. Si bien Internet tiene buena información, también está llena de información pésima. Peor aún, terminarás encontrando todo tipo de cosas horribles de las que preocuparte.
• evite las juntas donde las personas con trastornos psiquiátricos hablan sobre su condición, medicamentos, etc. No son representativos de la verdadera población de personas con ansiedad y depresión. ¿Quién publica más y comparte sus historias? Gente que no está feliz con su tratamiento. Las personas que están mejorando o que se han recuperado no tienen motivación para publicar algo, en general.
• evite leer sobre varios diagnósticos. Usted y yo no tenemos los antecedentes para comprender realmente cómo se hacen estos diagnósticos, y cómo medir o calificar las diversas “características” o “síntomas”. Déjelo en manos de su médico y de cualquier terapeuta que pueda trabajar con usted.
• no trates de pensar en cómo salir de la ansiedad. Simplemente te absorbe más en la tormenta. Los pensamientos ansiosos no son racionales. Si tratas de encontrar algo de alivio leyendo sobre tales cosas o intentando o tratando de tomar acciones sobre tus pensamientos, el alivio es momentáneo. La ansiedad surgirá en el tiempo y te sentirás tentado a buscar otra “solución rápida”.

Do’s-

• Recuérdate a ti mismo que los pensamientos ansiosos no son el problema. Las cosas de las que te preocupas no son el problema. La ansiedad es un sentimiento. Se enmascara y se expresa como pensamientos. Solo sigue recordando, es un sentimiento. No puede destruirte, aunque a veces pueda sentirse así. Pasara. Disminuirá Sobrevivirás a esto
• Hazte físico Caminar. Salga al aire libre y respire un poco de aire fresco. Ejercicio. Vaya a una clase comunitaria en estiramientos de yoga. Hazte mover tu cuerpo.
• Discúlpese cuando parece que no puede funcionar. Sus neurotransmisores químicos están fuera de control. Se amable. Evita la culpa, esto no es tu culpa, es una enfermedad
• Tan difícil como es, espera ahí. Esto mejorará Llegará un día en que mirará hacia atrás y se dará cuenta de que ha mejorado. La ansiedad y la depresión, como cualquier enfermedad, deben manejarse bien. Adquirirás las habilidades para hacer eso. Estaras aprendiendo Así como un diabético tiene que aprender mucho para manejar adecuadamente su enfermedad, usted también. Y al igual que un diabético puede obtener el control, tú también puedes.