Hay un tratamiento muerto y simple para los malos recuerdos recurrentes. Es más efectivo cuando se hace con un terapeuta o un compañero de confianza, pero se puede hacer solo.
Encuentra algo en movimiento; esto podría ser un metrónomo, un ventilador lento o una rama de árbol si estás en un clima suave. Síguelo con tus ojos. Comience a recitar el contenido de la memoria. Si comienzas a enojarte, concéntrate en calmarte y comienza de nuevo cuando estés tranquilo. Si no quieres continuar, comienza el día siguiente.
Recita la memoria una y otra vez hasta que te sientas tranquilo a lo largo de varias recitaciones. Esto puede tomar días o semanas, pero debe reducir la potencia de la memoria negativa.
