Es muy probable que estén relacionados con el estrés, como dijiste. También sufro de migraña, y el estrés es uno de mis desencadenantes principales. Es bastante improbable que tenga un tumor, pero si tiene inquietudes, no hay inconveniente en ver a un médico para descartarlo.
Puede notar que una migraña es una migraña porque tiene al menos 2 de los siguientes síntomas:
-Tienes náuseas, como dijiste
– La luz se vuelve dolorosa
-Tu visión se borra
-Hay THROBBING
-El dolor se centra en un lugar en tu cabeza
– Ves formas extrañas, a veces solo en un ojo, o ves que las luces tienen “halos” a su alrededor
Las migrañas ocurren cuando los vasos sanguíneos de su cerebro se tensan, lo que reduce el flujo sanguíneo en su cerebro. No estamos seguros exactamente de qué causa ese ajuste, pero el estrés parece ser un factor importante, probablemente porque, cuando estás estresado, tiendes a ponerte tenso en general y tu cerebro simplemente lo sigue.
Puede tratar de aliviar sus migrañas de varias maneras:
Tome pastillas de cafeína / migraña o tome cafeína. Aunque no es la forma más saludable de tratar una migraña, puede proporcionar un alivio casi instantáneo. Utilizo un medicamento para la migraña que contiene cafeína, y solo tomo aproximadamente media pastilla, que equivale aproximadamente a la mitad de una taza de café para obtener excelentes resultados. Sin embargo, nunca tomo cafeína, de modo que si toma mucho refresco o café, es posible que necesite más píldoras para obtener los mismos resultados, ya que su cuerpo está acostumbrado a la cafeína. No tome demasiado, o le duele mucho el estómago 🙁
Beber agua. Los científicos dicen que es una de las principales causas subyacentes de las migrañas. La deshidratación es una mierda En relación con esto, si estás bajo el calor o con luz fuerte durante un tiempo, las migrañas pueden activarse.
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Ejercicio diario. Se ha demostrado que 30 minutos de caminata al día liberan endorfinas, que son básicamente sustancias químicas que causan placer y alivian el estrés en el cerebro. Estos químicos reducirán su estrés diario Y la probabilidad de que los vasos sanguíneos en su cerebro se constriñan. Cuando hago ejercicio, mis migrañas se reducen MUCHO.
Practica meditación diaria / ejercicios de relajación. Controla tu respiración Concéntrese en una sola imagen positiva o frase repetitiva, como una rima o refrán (un “mantra”). Estas cosas te ayudarán a entrar en un estado en el que te sientas controlado, relajado y libre de los pensamientos constantes que te bombardean. Al hacer esto, reducirá su estrés diario y practicará cuando necesite controlar su respiración y sus pensamientos para prevenir el ataque de pánico. Aquí se explica cómo: inspire durante 5 segundos, sostenga durante 5, suelte durante 8 segundos. Una y otra vez. Puedes cambiar la cantidad de segundos para que te resulte más cómodo, siempre que la respiración “fuera” sea más larga y la mantengas igual cada vez. Concéntrese en una escena hermosa, un objeto o frase simple, o cualquier cosa en la que sea fácil concentrarse sin pensar demasiado. Tu objetivo es mantener tu mente lo suficientemente ocupada como para no pensar demasiado. Si empiezas a pensar en cosas aleatorias, está bien, simplemente déjalos pasar y no te detengas a pensar en ninguno de ellos.
Evite los desencadenantes de alimentos. Muchas personas tienen ciertos alimentos que pueden ayudar a iniciar migrañas. Puede ser prácticamente cualquier cosa, pero el chocolate, los productos lácteos, el pescado y cualquier cosa con levadura fresca (pan recién horneado o torta) son desencadenantes comunes. El mío es totalmente chocolate.
Lleve un diario de migraña para registrar lo que estaba haciendo durante las 24 horas antes de una migraña, y vea si hay cosas comunes, para poder evitarlas.
