Esta es una respuesta de estrés clásica. Cuando su mente se abruma, su cuerpo intenta crear relajación y curación como una “cura”. El sueño es una de las mejores maneras para que tu cuerpo logre esto.
Cuando tiene mucho trabajo por hacer, puede aliviar el estrés haciendo algunas cosas.
- Priorizar Asegúrese de saber cuándo debe hacer las cosas y cuáles son más importantes para trabajar primero. Si tiene mucho trabajo que hacer, puede ser un poco difícil de hacer, pero no desea completar algo primero si no tiene que hacerlo durante 2 semanas. Es contraproducente
- Tiempo programado. Tienes que hacer tiempo para ocuparte de todas tus tareas. Si es necesario, escríbalo. Si tiene x cantidad de tiempo para trabajar todos los días, comience con su tarea de mayor prioridad y luego continúe programando desde allí. Si hay algo que necesita para pasar 30 minutos todos los días, asegúrese de programarlo. Entonces, ¡cumpla con su horario!
- Haga que su tiempo de trabajo sea lo más libre de distracciones posible. Es muy fácil distraerse con correos electrónicos, llamadas telefónicas, actualizaciones de Facebook, compañeros de trabajo que pasan por su puerta o incluso un pájaro bonito fuera de su ventana. Si es necesario, cierre su correo electrónico durante 1 hora. Ábrelo de nuevo al final de la hora, borre su bandeja de entrada y vuelva a cerrarla. Esto te dará un poco de tiempo de distracción para comenzar a enfocarte y lograr realmente.
- Programe tiempo para no trabajar. Esto podría significar una caminata de 15 minutos alrededor de la cuadra, 30 minutos en el gimnasio o unas pocas horas en la noche con amigos. Es increíblemente importante enfocarse en otras cosas todos los días. Si te sigues enfocando en lo que tienes que hacer y lo abrumador que es, solo parecerá peor.
- Déjate sentir una sensación de logro cada vez que completes una tarea. Tómese un minuto, descubra que ha terminado algo importante, sonría y cuéntese a sí mismo “buen trabajo”. Dejarse apreciar el trabajo que haces también disminuirá tus niveles de estrés.
¡Espero que esto ayude!
