Cómo llegar a tener más sueños

Entonces, primero, un poco de teoría. El sueño consiste en fases REM y no REM. Soñamos durante las fases REM. Suceden cada 90 minutos. A medida que avanza la noche, las fases REM se vuelven más largas y los sueños más vívidos. La razón por la que los olvidamos es por nuestros cerebros. Tenemos ciertos mecanismos que eliminan los sueños como recuerdos innecesarios.

Eso es acerca de la teoría. Mencioné eso para volver a enmarcar la creencia común de que tenemos o no tenemos sueños. Tengo un par de consejos sobre cómo recordar los sueños (no es necesario que los sigas a todos, escojas algunos o los sigas a todos, resaltaré los que sean necesarios):

1. Escriba todos los sueños que recuerde tan pronto como se despierte. Cada detalle cuenta Aquí, estás entrenando a tu cerebro para recordar los sueños.
2. Cuando te levantes, trata de no pensar en tu día. Solo relájate y trata de recordar tus sueños.
3. No te vayas a la cama pensando “¿y si no recuerdo mis sueños?”. Relájate.
4. No mire ninguna pantalla al menos una hora antes de acostarse. Reduce la cantidad de hormonas del sueño.
5. Cuando te levantas durante la noche, utiliza la aplicación de grabación de voz para grabar tus sueños. Por la mañana, escúchalo y escríbelo.
6. Beba mucha agua antes de acostarse, por lo que se despierta para orinar. Habrá algunos sueños para grabar.
7. No te masturbes No tengo una explicación para esto, simplemente sucede mucho entre las personas. Mucha gente tiene más sueños si no se masturban.
8. Aprecia tus sueños Si son importantes para ti, recordarás
9. Meditar. Esto ayuda mucho

Creo que eso es todo. Espero que esto ayude 🙂

Soñamos todo el tiempo.
Lo que estás buscando son los recuerdos de los sueños que tuviste. Soñamos todo el tiempo cuando estamos dormidos. Principalmente durante la fase REM de nuestro sueño. Entonces, lo que debes hacer es tratar de recordar los sueños cuando te levantes. Puede que no sea fácil, pero deberías poder recordar al menos 1 sueño si lo recuerdas justo después de despertar.
Ten un diario de sueños
Lo bueno es escribir todos los sueños que puedas recordar después de despertar. Simplemente tome una hoja de papel y escriba tantos detalles como pueda. Esto ayudará a su cerebro a prestar atención a lo que está sucediendo en sus sueños. Recordarás más sueños e incluso podrás reconocer cuando estás soñando, que es la clave principal para Lucid Dreaming.
(Sueño lúcido)
Intenta concentrarte en las imperfecciones de los sueños.
En sueños, nada se siente mal. Es como una lección de matemáticas. Nadie pregunta por qué estamos en el mercado comprando 3 toneladas de papas pero solo 3 kg de pepino, nadie. Es lo mismo en los sueños. ¿Alguna vez te has preguntado cómo estás hablando con un pingüino en un zoológico lleno de niños comiendo sandwiches voladores? Por supuesto que no, es absolutamente normal.

Los sueños lúcidos fueron algunas de las mejores experiencias en mi vida. La sensación fue una de las cosas más extrañas que se me ocurrió.

La forma de tener más sueños es crear más oportunidades para que suceda.

Dormir con más frecuencia y por períodos de tiempo más largos brinda una mayor posibilidad de sueño REM (movimiento rápido de los ojos). En esta fase, su mente se vuelve más activa y tiene la posibilidad de experimentar un sueño.

La mayoría de los sueños que tenemos son en realidad olvidados, así que la mayoría de las veces el número de sueños que creemos que tenemos es realmente muy minúsculo en comparación con la cantidad real.

Si desea aumentar el número de sueños percibidos, trate de ser más consciente de sus sueños al sumergirse en él y participar de manera más activa.

Es un proceso natural, no es que puedas fabricar sueños solo a tu entera discreción; De hecho, durante el día si estás cumpliendo con tus deberes respectivos en tareas constructivas, al final de cada día, es comprensible que estés bastante cansado y busques dormir bien a tiempo, y luego, una vez que te vayas a dormir, los reinos de los sueños se desarrollará a su propio ritmo y tiempo, y no solo en un espacio donde puede cambiar de un lado a otro como y cuando quiera; de hecho, muchas veces, lo que es dream’t es casi como si fuera muy remoto y casi n clue lo que era dream’t después de todo; así que no se trata de elegir y expandir el cociente de sueños, sino más bien de enfocarse seriamente en asegurar que estés esforzándote diligente / prudente y sabiamente por cumplir tus respectivos empeños con una “conciencia pura” completa / total y entonces los sueños vendrán de su propio acuerdo preciso secuencialmente; la secuencia es, por supuesto, cuando al completar su noble y satisfactorio día correcto / ligero verdadero y directo; se mencionó la luz debido a la esencia de la “conciencia pura”, es decir, cuando se busca la virtud de la rectitud para prevalecer en todo lo que se busca / se hace; también es extremadamente esencial para asegurar el elemento de la luz, lo que significa que el factor de “conciencia pura” prevalece resueltamente en todos los momentos, integralmente,

Aquí hay algunos consejos que utilizo por la noche.

1. No beba demasiado alcohol o azúcar antes de ir a dormir. En mi experiencia, borra tu memoria y hace que sea más difícil para ti recordar tus sueños.
2. Mantenga un cuaderno junto a su cama para anotar lo que soñó durante la noche. Esto puede ser cuando te levantas en el medio de la noche o en la mañana.
3. Antes de irte a dormir, piensa en tres cosas con las que te gustaría soñar esa noche. Podría ser una respuesta a una pregunta, una persona o algo genérico como globos, perros y manzanos.

Con el tiempo, descubrirá que comenzará a recordar sus sueños a diario.

Estás teniendo suficientes sueños. Solo tienes que trabajar en recordarlos
Existe este libro llamado Explorando el mundo de los sueños lúcidos
Tiene una sección que enseña a recordar sueños
Eso debería ayudarte a comenzar

Para tener más sueños, lo mejor es dormir temprano, tal vez a las 10:00 p.m. Configure su alarma aproximadamente a las 4:00 a.m. Luego, despierte, permanezca despierto durante 5-15 minutos, dependiendo de su somnolencia. Luego vuelve a dormir. Ahora, cuando duermas, obtendrás sueños más lúcidos, vívidos o claros. Puede despertarse con frecuencia. Mantenga un diario cerca de usted y grabe lo que haya visto en sueños, todo lo que pueda recordar. Esto también mejorará la capacidad de recuperación de tus sueños. A medida que mejore esta habilidad, notarás que recuerdas más sueños, incluso los que sucedieron por la noche. Así obtienes más sueños.

Lo que leo y experimento

Vitamina B6

Colina

Melatonina (generalmente pesadillas)

¿Por qué quieres tener más sueños? Mejor tener un sueño profundo.

Comienzas a escribir los sueños después de que te levantas. Te acostumbras a recordarlo de esta manera.