Un par de cosas me funcionan:
No beba mucho, horas antes de acostarse. De esa forma no tendrás que seguir corriendo al baño.
Ve a la cama con una mente clara. Tener muchos pensamientos en tu cabeza te mantendrá despierto.
Corro el ventilador en mi horno. Esto logra dos cosas, ayuda a respirar mejor y reduce el ruido exterior.
Las horas regulares de acostarse también ayudan.