Reserve tiempo suficiente para dormir, preferiblemente 8, mínimo 6 horas (los tiempos varían de persona a persona). Esto le permite completar varios ciclos de sueño y, como la etapa REM (sueño) ocurre al final de un ciclo de sueño y se alarga con cada ciclo subsiguiente, cuantos más ciclos administre, mejor. Aprende a soñar lúcido, ya que realmente te da la capacidad de alejar un sueño de un escenario aburrido o problemático. El sueño de calidad sigue siendo primordial porque cuando tu cerebro está demasiado cansado, incluso los sueños lúcidos pueden no salvarte de un sueño aburrido / problemático. Sin embargo, debes dejar que el cerebro extremadamente cansado descanse, especialmente después de períodos de sueño insuficiente, así que no lo fuerces a soñar lúcido. Si tu sueño es demasiado vago, aburrido y repetitivo y te sientes cansado y mareado, solo relájate y déjate llevar, porque si tratas de “arreglarlo”, te despertarás aún más cansado.
Durante el día, estimule su cerebro con actividades atractivas: lea libros y artículos, vea películas y espectáculos, salga a caminar a un lugar agradable, tenga discusiones interesantes con personas, juegue un juego de computadora.
Antes de ir a dormir, coma un poco de alimentos ricos en glucosa: frutas y miel (si su salud lo permite). Solo unos pocos bocados, no deberías ir a dormir con el estómago lleno. Los granos de cacao crudo también son buenos. No exageres tampoco con ellos, ya que pueden mantenerte despierto.
¡Dulces sueños!
