La respuesta corta sería: Ritmos circadianos
Una persona puede querer despertarse en un momento determinado, puede que no sea el momento adecuado para que el cuerpo se despierte. Nuestro cuerpo tiene un ciclo fisiológico de 24 horas, que no puede simplemente cambiar en un día. Si se levanta cómodamente a las 8 a.m., pero quiere que se levante antes de las 6 a.m., tendrá que cambiar lentamente su ciclo de sueño. Intenta despertar de 10 a 15 minutos (eres el mejor juez) temprano con respecto al día anterior. También puede incorporar hábitos saludables de sueño
- El ritmo circadiano se ve afectado por señales externas, como la luz y la temperatura. Es por eso que debe mantenerse alejado de las pantallas de su teléfono inteligente y computadora portátil por lo menos una hora antes de acostarse. Instala una aplicación que filtra la luz azul.
- Despeja tu mente antes de irte a la cama, los pensamientos acelerados hacen que sea difícil entrar en un estado relajado para dormir.
- Hacer ejercicio regularmente
- Evite beber demasiada agua antes de acostarse, le molestará dormir si necesita despertarse a la mitad de la noche para orinar
- Evite las bebidas con cafeína después de las 4 p.m., la investigación muestra que tiene un gran impacto en el sueño de una persona.
Buena suerte levantarse temprano
