No hay un “mejor momento” universal para despertarse. Es un asunto muy individual.
Sin embargo, existen algunos factores que te ayudarán a determinar tu “tiempo de despertar” óptimo.
1. Tiempo que te permitirá descansar.
Si tiene problemas para dormir, porque trata de despertarse en el momento óptimo, no es el momento óptimo para usted.
Undersleeping es todo menos óptimo. Te deja actuar como un zombie, y ni siquiera reconoces el hecho. Socava tu salud. Es un desastre en toda regla.
Conozca sus necesidades individuales de sueño y asegúrese de dormir lo suficiente. Ese es el primer paso para la optimización.
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2. Tiempo que se adapta a tu estilo de vida.
Si trabajas en turnos nocturnos, ninguna hora AM sería óptima para ti. Fin de la historia.
La mayoría de las personas se desempeña de manera óptima despertando al amanecer (suponiendo que duermen lo suficiente).
Sin embargo, hay bastantes personas cuyos cerebros, cuando se despiertan demasiado temprano, son nublados y no funcionan bien.
3. Tiempo que proporcionará paz.
Teniendo en cuenta los dos primeros factores, es bueno despertarse lo suficientemente temprano como para hacer algunas tareas enormes por la mañana.
Me levanto por lo menos una hora antes de ir a trabajar, porque eso me permite hacer mi rutina matutina. Prefiero despertar 2-3 horas antes de tener que correr para un tren, porque entonces puedo hacer mi ritual de la mañana y dedicar 1-2 horas a trabajar en mi negocio sin una sola interrupción.
Las mañanas son el mejor momento para cargar tus baterías mentales (ritual de la mañana) y para trabajar. Tu fuerza de voluntad está en su apogeo. Tu energía es alta (especialmente después del ritual de la mañana). Todos los demás en su hogar suelen estar dormidos, por lo que puede hacer con su tiempo lo que desee.
Y la mezcla de todos
En el mundo ideal, se habría despertado a la misma hora todos los días y tendrá sus mañanas para usted. Desafortunadamente, no vivimos en el mundo ideal.
Cuelgo a dormir de forma crónica, incluso sabiendo la gran importancia del sueño. Solo tengo demasiadas bolas en el aire. No obstante, de vez en cuando dejo que algunas bolas “caigan” y duermo más. Uno o dos días seguidos puedo dormir 6 horas o menos para cumplir con la fecha límite, pero tomaré un descanso en el día n. ° 3. Sé que no vale la pena prisa a costa de mi descanso.
Puedo permanecer despierto hasta tarde para pasar más tiempo con mis hijos o esposa de vez en cuando. Mi hora de despertarse se mueve más lejos. Puede ser óptimo para mi desempeño (generalmente no dedico ningún tiempo a mi negocio en ese caso), pero es óptimo para mi vida en general.
Tengo deberes de espera cada dos semanas. Si suena el teléfono y trabajo en la noche, reprogramaré mi despertador para más tarde.
Debe ser inteligente para elegir su mejor momento para despertarse. Un horario rígido le servirá solo si su vida es extremadamente regular.
