Hola Gitanjali,
En primer lugar, cada vez que practique la meditación, debe abandonar todas las ideas que ha estudiado, aprendido o reunido en forma de información y pasar a la meditación.
La meditación es un simple acto de observar la vida tanto dentro como fuera.
Observar no requiere nada. Ningún esfuerzo. Acto sin esfuerzo.
La causa del dolor de cabeza es, debido a las diferentes ideas que tienes sobre la meditación.
Ahora en adelante, cuando practiques la meditación, siéntate en un lugar silencioso, en un rincón de tu casa.
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Intenta familiarizarte con todo lo que te rodea, en ese momento.
No cierre los ojos, sino quédese con su entorno.
Permita que sus ojos y oídos, es decir, los sentidos absorban todo lo que sucede a su alrededor.
Nunca pierdas tu presencia, incluso si tus ojos se cierran durante la meditación. Tus ojos se cerrarán sin ningún esfuerzo. No pone ningún esfuerzo de su parte.
Permita que la meditación sea una herramienta para relajar su cuerpo y mente. Piérdete por completo en el acto de la meditación. Aflójate y deja que todo suceda por sí mismo.
Disfrutarás más y más, la práctica de la meditación, si permites que suceda por sí misma, sin ningún esfuerzo de tu parte.
